2 kg Schlankheitsdiäten pro Woche

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Jemand denkt darüber nach, wie er 2 kg pro Woche vor der Strandsaison verlieren kann, jemand möchte vor einem wichtigen Ereignis in sein Lieblingskleid passen, und für einige sind Gewichtsverlustprobleme globaler und schnelle Diäten tragen wahrscheinlich nicht zu greifbaren Ergebnissen bei. Es ist sehr wichtig, dass dies nicht nur kurzfristige Methoden sind, sondern ein völlig veränderter Lebensstil. Dann ist der Erfolg garantiert. Ist ein schneller Gewichtsverlust möglich, ist er gesundheitsschädlich? Was sind die schnellsten Diäten am beliebtesten?

Ist es möglich, 2 kg pro Woche zu verlieren

Experten und Ernährungswissenschaftler glauben, dass eine Person nicht mehr als 2-4 kg pro Monat abnehmen sollte. In der Praxis hat sich jedoch gezeigt, dass es leicht ist, 2 kg pro Woche oder 8 kg pro Monat zu verlieren, ohne die Gesundheit zu schädigen. Verlockende Aussicht? Dann machen Sie sich bereit, Ihre Essgewohnheiten zu ändern, obwohl Sie nicht verhungern müssen, denn dies ist nicht nur eine ineffektive, sondern auch eine gefährliche Methode..

Wie man schnell um 2 kg Gewicht verliert

Gewichtsverlust impliziert einige diätetische Einschränkungen. Die folgenden Tipps gelten für absolut jede Gewichtsverlustmethode:

  • Reduzierung oder Eliminierung des Verbrauchs von Backwaren, Backen von Gebäck.
  • Ablehnung von Süßigkeiten. Ein ausgezeichnetes und diätetisches Analogon von Süßigkeiten – getrockneten Früchten, frischen Früchten, Marshmallows in begrenzten Mengen.
  • Ablehnung von fetthaltigen Lebensmitteln.
  • Für diejenigen, die abnehmen, gilt das Sprichwort: Frühstücken Sie (herzhaft) selbst, teilen Sie das Mittagessen (abwechslungsreich) mit einem Freund, geben Sie dem Feind das Abendessen.
  • Trinken Sie mindestens zwei Liter Wasser pro Tag.

Mädchen mit geschlossenem Mund

Mit diesen Empfehlungen können Sie leicht und stressfrei mit Übergewicht umgehen. Sie können den Prozess des Abnehmens beschleunigen, wenn Sie nach sechs bis sieben Uhr abends nicht mehr essen. Einige praktizieren strengere Regeln und hören um 15.00 Uhr auf zu essen, aber dies ist ein sehr schwieriges Regime, insbesondere für diejenigen, die spät ins Bett gehen. Eine häufigere Sichtweise ist, 4 Stunden vor dem Schlafengehen mit dem Essen aufzuhören. Wenn Sie vor dem Schlafengehen sehr hungrig sind, können Sie ein Glas fettarmen Kefir oder Kräutertee trinken.

Beim Abnehmen dürfen wir die körperliche Aktivität nicht vergessen. Beim Sport kann es nicht zu Muskelabbau kommen. Eine 15-minütige Morgengymnastik ist durchaus geeignet. Wenn Sie während dieser Zeit den Hula Hoop drehen, können Sie zusätzlich die Taille anpassen. Kannst du keinen Reifen drehen? Melden Sie sich zum Schwimmen an, üben Sie morgens oder abends Laufen, gehen Sie spazieren, fahren Sie Fahrrad, machen Sie einfache Übungen. All dies kommt nur Ihrem Körper zugute und Sie werden nie wieder vor der Frage stehen, wie Sie 2 kg pro Woche verlieren können..

Sieben Tage Diäten

Viele Diäten wurden erfunden und getestet, um das Problem zu lösen, wie 2 kg pro Woche abgenommen werden können, ohne die Gesundheit zu beeinträchtigen: kohlenhydratfrei, Eiweiß, Kohlenhydrate, Wasser, Ducane-Diät, Eier und andere. Jede Wahl besteht darin, im strengen Modus zu sitzen oder die Ernährung leicht anzupassen, um schädliche Lebensmittel zu eliminieren. Rationale fraktionierte Ernährung – das ist, was sie sagen „langsamer gehen – Sie werden weitermachen“, und eine strenge Diät kann Sie schnell in Form bringen, wenn sie nicht zu laufend ist, aber die Wirkung kann nur von kurzer Dauer sein.

Gurke

Nutzen Sie die Saison der frischen Gurken zum Wohle der Figur. Es wird empfohlen, im Sommer gemahlene Gurken zu verwenden, da im Winter eine hohe Vergiftungswahrscheinlichkeit durch Gewächshausgemüse besteht. Ein Tag erfordert 2 Kilogramm Gurken. Kartoffeln, Kaffee, Salz, Zucker sind verboten. Sie können jedes Gemüse, Tomaten (1 große Frucht pro Tag), grünen Tee essen. Beispielmenü:

  • Frühstück: grüner Tee – hilft, den Appetit zu mildern.
  • Zweites Frühstück: Gurkensalat mit Kräutern, gekleidet mit Leinsamen oder Olivenöl und Zitronensaft, eine Scheibe Schwarzbrot.
  • Mittagessen: Gurkensalat, 200 g Hähnchen- / Putenbrust (gekocht oder gebacken).
  • Snack: Gurkensalat mit Sauerrahm oder Kefir, gekochtes Ei, eine Scheibe Schwarzbrot.
  • Abendessen: Ein traditioneller Salat mit Paprika und Tomaten.

Gurke und Maßband

Schokolade

Wie kann man 2 kg pro Woche abnehmen, wenn eine Person ein Schokoladenfan ist und sich ein Leben ohne diese magische Süße nicht vorstellen kann? Schokolade essen und Gewicht verlieren ist der Traum aller Naschkatzen. In diesem Modus können Sie in zwei Tagen 2 kg verlieren. Die tägliche Diät besteht aus einer Tafel Schokolade, die in drei Dosen aufgeteilt werden muss. Genießen Sie das Produkt mit einer Tasse Kaffee mit fettfreier Milch (zuckerfrei). Ein wichtiger Punkt – wählen Sie echte dunkle Schokolade, trinken Sie viel Wasser.

Streng

Wenn eine Frau keine Angst vor Schwierigkeiten hat und sich ihrer Gesundheit sicher ist, können Sie einige Wochen lang eine sehr strenge Diät einhalten. Warum Frauen? Da Männer eine solche Diät offensichtlich nicht aushalten können, brauchen sie nichts, denn bei einer strengen Diät geht zuerst Muskelmasse verloren und erst dann Fett. Das Menü sieht folgendermaßen aus:

  • Frühstück: ein gekochtes Ei, Kaffee, Tee ohne Zucker.
  • Mittagessen: frisches Gemüse mit Gemüse in Form eines mit Zitronensaft gewürzten Salats.
  • Abendessen: Brühe aus Hagebutten oder Kräutern.

Einfach

Viele hören auf, Gewicht zu verlieren, weil sie einer Diät nicht standhalten können, bei der sie Proteine, Fette, Kohlenhydrate und Kalorien zählen, Lebensmittel kaufen und Verpackungen in Betracht ziehen müssen, um nach Kalorien zu suchen. Je einfacher der Modus ist, desto einfacher ist es, ihm zu folgen. Wenn Sie mit dieser Diät beginnen, müssen Sie sich nur an die Liste der Lebensmittel erinnern, die Sie jeden Tag essen können und sollten. Sie können miteinander kombiniert werden, schmoren, kochen, backen, Salate machen. Diese Produktreihe hilft dabei, Ihr Körperprotein in den richtigen Mengen, Vitaminen, Spurenelementen und Ballaststoffen zu erhalten.

Vorteile – es gibt keinen Hunger, der Stoffwechsel wird beschleunigt, der Körper wird gereinigt. Sogar der Darm wird wie ein Uhrwerk funktionieren. Die einzige Bedingung für die Ernährung ist, dass die Gesamtmenge der verzehrten Lebensmittel nicht mehr als eineinhalb Kilogramm pro Tag betragen sollte. Diese Menge sollte in kleinen Portionen in 5-6 Mahlzeiten aufgeteilt werden.

Mädchen mit Äpfeln

Was Sie für einen schnellen Gewichtsverlust im Kühlschrank haben müssen:

  • Hühnerbrust;
  • Eier
  • fettarmer Kefir;
  • Kohl;
  • Zucchini;
  • Tomaten
  • Gurken
  • Pilze;
  • Aubergine;
  • Äpfel.

Auf dieser Diät können Sie eine Zwiebel, ein wenig Knoblauch, Dill, Petersilie, 1 EL essen. l Olivenöl, 1 TL Honig, 1 Scheibe Schwarzbrot, Zitronensaft. Aus der Flüssigkeit kann man grünen und Kräutertee trinken, stilles Wasser. Sie können auf keiner Diät Alkohol, Süßigkeiten und andere schädliche Produkte trinken, die oben beschrieben wurden. Die Dauer dieses Modus beträgt genau eine Woche. Sie können die Diät nach einiger Zeit wiederholen..

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