Abnehmen mit Gillian Michaels in 30 Tagen – eine schlanke Figur mit Workouts nach Level, Video

Der Inhalt des Artikels



Eine schlanke, gesunde Figur ist der geschätzte Traum eines jeden Mädchens. Laut Bewertungen trägt das Abnehmen mit Gillian Michaels in 30 Tagen zu beeindruckenden Ergebnissen bei, vorausgesetzt, die grundlegenden Anforderungen des Programms werden strikt eingehalten: eine ausgewogene Ernährung und ein spezielles Trainingsprogramm. Finden Sie heraus, wie Sie nach 3 Stufen dieser universellen Technik in nur einem Monat einen idealen Körper erhalten können.

Wer ist Gillian Michaels?

Diese erstaunliche Frau ist eine erfolgreiche Fitnesstrainerin. Die Erfahrung von Jillian Michaels ist insofern wertvoll, als sie persönlich alle Phasen des Abnehmens durchlaufen und ihr eigenes Gewichtsverlustsystem entwickelt hat. Ihre jugendliche Leidenschaft für Fitness verwandelte sich im Laufe der Zeit in Arbeit. Der Trainer verbessert sich ständig, bringt etwas Neues ins Programm. 30 Tage Abnehmen mit Gillian Michaels helfen Ihnen garantiert beim Abnehmen. Gleichzeitig können Sie mithilfe von Schulungsunterlagen Zeit und Geld sparen, was ebenfalls wichtig ist.

Gillian Michaels Programme

Der Trainer behauptet, dass fast jeder in 30 Tagen einen perfekten Körper bekommen kann. Sie müssen nur feststellen, welches Gillian Michaels-Programm all Ihre individuellen Merkmale erfüllt. Unter den Videokursen zum Abnehmen dieses Trainers finden Sie Kurse zu Yoga, Pilates, Aerobic, Gymnastik und anderen Sportarten, die nur das hohe professionelle Niveau von Gillian bestätigen.

Es ist wichtig anzumerken, dass Michaels derzeit mehrere umfassende Gewichtsverlustprogramme für 30, 60 und 90 Tage sowie viele spezielle Kurse zur Korrektur bestimmter Problembereiche des Körpers – Oberschenkel, Bauch, Gesäß – entwickelt hat. Die folgenden Videokurse zur Gewichtsreduktion sind bei Befürwortern des Gillian-Ansatzes am beliebtesten:

  • „Flacher Bauch in 6 Wochen“;
  • „Schlanke Figur in 30 Tagen“;
  • „Killer der Hüften und Gesäß“;
  • „Nein zu Problembereichen“.Jillian michaels

Schlanke Figur in 30 Tagen

Jill versteht perfekt, wie der Körper funktioniert, und ermutigt ihre Anhänger eindringlich, hart zu arbeiten. Es ist schwierig, in 30 Tagen eine schlanke Figur zu bekommen, aber alles ist real, vorausgesetzt, die Person ist ausreichend motiviert, um Gewicht zu verlieren. Gillian ist von Anfang bis Ende in der Lage, wie kein anderer die Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung und Bewegung zu vermitteln. Die Praxis des Trainers zeigt, dass die richtige Motivation maßgeblich den Erfolg des Gewichtsverlustprogramms bestimmt..

Abnehmen in 30 Tagen mit Gillian Michaels

Der angegebene Kurs beinhaltet eine sehr erfolgreiche Kombination aus Kraft- und Cardio-Training. Gleichzeitig basiert das 30-tägige Abnehmen mit Gillian Michaels auf der Verwendung von Fitness als Hauptinstrument zur Gewichtsreduktion. Für Anfänger empfiehlt der Coach, den Körper lange vor der Hauptphase des Programms auf zukünftige Belastungen vorzubereiten. Gillian Michaels glaubt, dass der Gewichtsverlust in 30 Tagen in 3 Stufen mit einer Dauer von jeweils 10 Tagen erfolgen sollte.

1. Ebene

Anhänger von Gillian Michaels argumentieren, dass die Anfangsphase des Programms am schwierigsten ist. In der ersten Phase wird davon ausgegangen, dass sich der Körper auf die nachfolgende körperliche Anstrengung und den Gewichtsverlust vorbereitet. Gemäß den Bestimmungen des Gillian Michaels-Programms umfasst Level 1 tägliche Kurse für eine halbe Stunde pro Tag, und es spielt keine Rolle, zu welcher Tages- oder Nachtzeit sie durchgeführt werden. Das Training besteht aus drei Ansätzen von jeweils 8 Minuten, die die Implementierung eines Komplexes umfassen, der aus den folgenden Übungen besteht:

  • Ausfallschritte mit Gewicht;
  • Liegestütze;
  • Kniebeugen
  • Sprünge;
  • Bauchübungen.

2. Ebene

Jede nachfolgende Phase des Gewichtsverlustprogramms unterscheidet sich von der vorherigen nur in der Intensität des Trainings. In Übereinstimmung mit den Erkenntnissen von Gillian Michaels wurde Level 2 entwickelt, um überschüssiges Körperfett zu zerstören und es auf eine Reihe von Muskelmasse vorzubereiten. Es ist erwähnenswert, dass in der zweiten Phase die Schmerzen nach dem Training verstärkt werden. Am Ende dieser Phase verschwinden jedoch die Beschwerden und die Muskeln beginnen, ernstere Belastungen zu erfordern. In der zweiten Phase wird der zuvor angegebene Komplex durch die Übungsleiste ergänzt..

3. Ebene

Die letzte Phase des Programms erfordert maximale Ausdauer. Laut Gillian Michaels hilft Level 3 dabei, den „ehemaligen Körper“ und Lebensstil vollständig loszuwerden. In der letzten Phase des Abnehmens wird es einfacher, was durch das bevorstehende Finale des Programms erklärt wird. Gleichzeitig ist das Training so anstrengend, dass einige sogar aufgeben und verzweifelt sind, den Kurs zu beenden. Der Komplex der dritten Ebene umfasst die folgenden Übungen:

  • Liegestütze in der Bar;
  • Kniebeugen
  • Seitenleiste;
  • Laufen mit Hanteln;
  • Weitbeinspringen.Jillian Michaels trainiert

Gillian Michaels Diät-Tagesmenü

Bei der Zusammenstellung einer vollständigen Diät ist es wichtig, die Stoffwechselrate zu berücksichtigen. Für Menschen mit einem langsamen Stoffwechsel empfiehlt Gillian komplexe Kohlenhydrate zur Gewichtsreduktion. Personen mit einer schnellen Stoffwechselreaktion sollten sich auf Eiweißnahrungsmittel konzentrieren. Es ist zu beachten, dass sich der Kalorienbedarf und die Geschwindigkeit der Stoffwechselprozesse im Verlauf des Kurses ändern. Aus diesem Grund macht es keinen Sinn, ein Menü für den gesamten Zeitraum des Gewichtsverlusts zu erstellen. Der Autor der Methodik empfiehlt, Optionen für Gerichte für 3-5 Tage auszuarbeiten. Das kurze Menü für die Tage der Gillian Michaels-Diät spiegelt sich in der folgenden Tabelle wider:

Programmtag

Frühstück

Abendessen

Snack (Nachmittagssnack)

Abendessen

1

2 Eier in jeglicher Form, Vollkornbrot-Toast, grüner Tee

Hühnersalat mit Avocado und Mango

Mandeln

Hausgemachte Vollkornpizza mit Feta-Käse, Tomate und roten Zwiebeln

2

Haferflocken mit Früchten und Nüssen, zuckerfreier Tee

Kichererbsenbrei

Bananen-Apfel-Smoothie

Hühnchen anbraten

3

Leichter fettfreier Hüttenkäse, ein Glas Beeren

Gegrilltes Kalbfleisch mit Mais als Beilage

Mozzarella-Käse, Birne

Gebackene Hühnerbrust in Zitronenhonigsauce

4

Gekochte Hühnerwurst mit Ofenkartoffel

Pita mit Mozzarella, roten Zwiebeln, Tomaten, Spinat

Grüner Apfel, hart gekochtes Ei

Burrito mit Huhn und roten Bohnen

EIN.Obstsalat

Anfänger beenden das Training häufig aufgrund fehlender sichtbarer Ergebnisse. Im Gegensatz zu solchen Techniken hat sich das von Gillian entwickelte Programm als wirksames System zum Abnehmen etabliert. Ein wichtiger Punkt ist, dass der Trainer nach Abschluss eines intensiven monatlichen Trainings einen besonderen Schwerpunkt auf die Gewichtsstabilisierung legt. Ein zusätzlicher Bonus ist die Tatsache, dass Gillian Michaels während des Unterrichts seine Beobachtungen und Entdeckungen im Bereich Fitness und gesunde Ernährung teilt. Schauen Sie sich diesen einzigartigen Kurs an..

30 Tage mit Gillian Michaels Level 1

30 Tage mit Gillian Michaels Level 2

Gillian Michaels 30 Tage Level 3

Bewerte diesen Artikel
( Noch keine Bewertungen )
Füge Kommentare hinzu

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Abnehmen mit Gillian Michaels in 30 Tagen – eine schlanke Figur mit Workouts nach Level, Video
Absperr- und Steuerventile für Heizkörper: Art und Zweck