Abnehmen Proteinisolat: wie zu nehmen, Bewertungen

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Die richtige Sporternährung, die aus natürlichen Produkten gewonnen wird, wird als Proteinisolat zur Gewichtsreduktion bezeichnet. Sie kann nicht nur von Sportlern, sondern auch von Mädchen konsumiert werden, die davon träumen, schlank und jung auszusehen. Dieses spezielle Protein hilft dabei, die Muskelmasse bei normalen Sportarten mit Fitness oder Bodybuilding aufrechtzuerhalten. Mädchen, die sich mit pflanzlicher Ernährung ohne Fleischprodukte erschöpfen, entziehen dem Körper Eiweiß, Nägel beginnen sich zu peelen und Haare werden stumpf. Um nicht nur schlank, sondern auch gesund auszusehen, müssen Sie Sojaproteinisolat verwenden.

Was ist Proteinisolat?

Ein isoliertes Protein oder Isolat wird durch Filtration erhalten. Es ist anders und sieht aus wie ein Nahrungsergänzungsmittel in Pulverform. Daraus können Sie Cocktails machen, dank derer eine Person sauberes, verarbeitetes Protein ohne Fette und Kohlenhydrate erhält.

Proteinname

Leistungen

Nachteile

Verdaulichkeit (g / Stunde)

Biologischer Wert

Molke

Wettbewerbsfähiger Preis. Einfach mit anderen Zutaten zu mischen..

Die Zusammensetzung enthält 60% Aminosäuren.

Es ist schnell erworben.

Nur vor und nach dem Training anwenden. Tagsüber wird Molkeprotein zur Gewichtsreduktion in Kombination mit anderen Proteinen verwendet..

10-12

100

Kasein

Es wird langsam resorbiert, wodurch der Körper tagsüber eine hohe Konzentration an Aminosäuren von 60% erhält.

Es ist schwer löslich, hat einen spezifischen Nachgeschmack..

4-6

80

Sojabohne

Beeinflusst das Cholesterin im Blut.

Schlechte Leistung.

Niedriger biologischer Wert.

Östrogene Aktivität.

4

74

Milchsäure

Akzeptabler Preis.

Eine große Zusammensetzung von Aminosäuren.

Die Zusammensetzung enthält Laktat, das die Funktion des Darmtrakts beeinträchtigt.

4,5

90

Ei

Hohe Aminosäurezusammensetzung.

Die Wirksamkeit kann mit verglichen werden

perfektes Protein.

Die hohen Kosten des Produkts

9

100

Komplex

Spitzenkonzentration essentieller Aminosäuren.

Langfristige Muskelernährung durch langsame

Saugisolat.

Hersteller können Soja-Isolat in loser Schüttung hinzufügen. Hinzufügen verwandter nutzloser Komponenten.

Langsam (keine Informationen).

Der biologische Wert hängt vom Prozentsatz der Zusammensetzung ab.

Wofür wird es benötigt?

Molkeisolat zur Gewichtsreduktion wird durch Filtration und Reinigung von Molke erhalten. Auf diese Weise werden alle zugehörigen Komponenten entfernt. Damit eine Frau beim Abnehmen reines Protein erhält, müssen Sie das Isolat für den gesamten Zeitraum einnehmen. Im Gegensatz zu Fetten und Kohlenhydraten lagert sich Protein nicht im Unterhautfett ab und ist daher für die Gewichtsabnahme unverzichtbar. Es ist wichtig zu bedenken, dass Sie diese Ergänzung in Kombination mit Gewichtsverlust Übungen oder einer Diät verwenden müssen..

Proteinisolate in Messlöffeln

Wann ist es besser zu nehmen

Eine wichtige Regel, die nicht ignoriert werden darf, ist der Ausschluss von Desserts, Brötchen und anderem Gebäck bei der Einnahme eines Proteinzusatzes. Andernfalls tritt der gegenteilige Effekt auf und die Frau gewinnt zusätzliche Kilogramm. Das minimale Kaloriendefizit zur Gewichtsreduktion beträgt mindestens 20%. Der Proteinbedarf des Körpers beträgt 2 g pro Kilogramm Gewicht. Der Isolatanteil sollte in der Hälfte der Tagesdosis liegen.

Wie kann man Molkenprotein zur Gewichtsreduktion einnehmen und das gewünschte Ergebnis erzielen? Trinken Sie dazu einen Protein-Shake fraktioniert. Zur Herstellung 15 g Isolat in Wasser auflösen. Es lohnt sich, es 20-40 Minuten nach dem Training einzunehmen, erst nach 1,5 Stunden ist es möglich, etwas von der Diätkarte zu essen. Isolat kann vor dem Training in 2 Stunden getrunken werden.

Wie man Proteinisolat trinkt

Um einen Cocktail zuzubereiten, ist es wichtig, die Dosierung zu beachten. Slimming Whey Protein Isolate kann in Mehrkomponenten-Proteinpräparaten enthalten sein und nach Banane, Schokolade oder Erdbeere schmecken. Sie müssen das Isolat sofort nach dem Kochen trinken, vorzugsweise mit einer großen Lücke vor den Mahlzeiten. Es kann nachts eingenommen werden – auf diese Weise sind die Muskeln mit allen nützlichen Komponenten gesättigt, die in komplexen Nahrungsergänzungsmitteln enthalten sind.

Es ist wichtig zu bedenken, dass jede Portion des Isolats die Mahlzeit ersetzt, sodass Sie nach dem Essen eines Cocktails nichts mehr essen können. Um keine Fälschung zu kaufen, müssen Sie nur Produkte bekannter Marken in Fachgeschäften kaufen. Die beliebtesten Hersteller sind:

  • Weider
  • Dymatisieren
  • Optimale Ernährung;
  • Twinlab;
  • Multipower.

Protein Shake in einem Shaker

Mädchen

Das Schlankheits-Protein-Isolat wurde für diejenigen entwickelt, die etwas aufbauen möchten, insbesondere wenn eine Frau ein Ernährungstagebuch führt und den Kaloriengehalt von Lebensmitteln berechnet. Protein muss mehrmals täglich eingenommen werden, Portionen können mit einem Messlöffel gemessen werden, der im Set enthalten ist. Es ist ein Fehler zu glauben, dass Protein nur von Männern konsumiert werden kann. Es gibt keine Kontraindikationen für Frauen, sie können auch einen Cocktail trinken. Aufgrund des Isolats verlangsamt sich die Aufnahme von Kohlenhydraten und Fetten. Um ein Ergebnis zu erzielen, müssen Sie die Ernährung und Bewegung korrekt berechnen.

Nach dem Training

Proteinisolat ist in einer praktischen Verpackung erhältlich – dies sind metallisierte Beutel oder Dosen mit einer Kappe. Selbst nach dem Training ist es einfach, einen Shaker aus dem Rucksack zu nehmen, um einen Cocktail zuzubereiten. Nach dem Laden der Stromversorgung wird ein kleines Zeitintervall für den Empfang des Isolats zugewiesen (innerhalb von 40 Minuten). Die Zubereitungsformel lautet wie folgt: Sie müssen die erforderliche Menge an Protein in Magermilch, Wasser oder Saft (250-500 ml) auflösen. Um eine homogene Flüssigkeit zu erhalten, alle Zutaten in einen Shaker geben und gut schütteln..

Mädchen mit einer Langhantel

Zum Abnehmen

Proteinisolat zur Gewichtsreduktion kann nicht außerhalb der Diät verwendet werden. Um die Muskelentlastung aufrechtzuerhalten, die beim Abnehmen „schrumpfen“ kann, lohnt es sich, Isolat einzunehmen. Die Muskelmasse bleibt während der gesamten Zeit in Form. Wenn Protein abgebaut wird, sättigt es den Körper mit essentiellen Aminosäuren, die dem Körper helfen, normal zu funktionieren..

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