AminosÀure Gewichtsverlust

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Das Ergebnis des Kampfes gegen Übergewicht hĂ€ngt direkt von der Proteinmenge im Körper ab. Wenn es an solchen Substanzen mangelt, nimmt das Körpergewicht langsamer ab, nimmt weiter zu oder bleibt unverĂ€ndert. Die Verwendung von Proteinverbindungen ist in der SporternĂ€hrung fĂŒr das Wachstum und die Erhaltung der Muskelmasse ĂŒblich. AminosĂ€uren zur Gewichtsreduktion spielen eine ebenso wichtige Rolle. Diese Substanzen sind fĂŒr die Fettverbrennung notwendig, mĂŒssen jedoch gemĂ€ĂŸ bestimmten wichtigen Regeln eingenommen werden, um das Auftreten von Nebenwirkungen auszuschließen..

Was sind AminosĂ€uren und wofĂŒr sind sie?

Im menschlichen Körper gibt es eine große Menge an Substanzen, von denen jede eine bestimmte Funktion erfĂŒllt. Proteine ​​gehören zu den wichtigsten Komponenten fĂŒr Gesundheit und Vitalfunktionen. AminosĂ€uren sind organische Verbindungen, die fĂŒr den Aufbau aller Zellgruppen notwendig sind. Sie können austauschbar und unersetzbar sein. Die erste Gruppe umfasst Substanzen, die der Körper selbst synthetisiert, die zweite – die in Lebensmitteln oder Zusatzstoffen enthaltenen Elemente.

Wie AminosÀuren aussehen

Die Vor- und Nachteile des Abnehmens

AminosĂ€uren zur Gewichtsreduktion haben mehrere Vor- und Nachteile. Nebenwirkungen treten bei unsachgemĂ€ĂŸem oder ĂŒbermĂ€ĂŸigem Verzehr auf. Im weitesten Sinne zeichnen sich diese Komponenten durch die Eigenschaft aus, den Körper mit Substanzen anzureichern, die in kurzer Zeit ĂŒberschĂŒssige Ablagerungen von Unterhautfett beseitigen, den Appetit unterdrĂŒcken und das Ergebnis körperlicher AktivitĂ€t steigern können.

Vorteil:

  • es wird nur subkutanes Fett verbrannt, es kommt nicht zu einer katabolen Zerstörung;
  • Substanzen, die Teil von AminosĂ€uren sind, verlangsamen den Alterungsprozess, erhöhen die Libido;
  • die Bereitstellung von antioxidativen Wirkungen auf den Körper;
  • Verbesserung der Gehirnleistung;
  • eine positive Wirkung auf Stoffwechselprozesse im Körper;
  • StĂ€rkung des Immunsystems und der biochemischen Reaktionen des Körpers;
  • Steigern Sie die EffektivitĂ€t von Workouts zur Gewichtsreduktion.

Schaden:

  • negative Auswirkungen auf das Verdauungssystem;
  • Verschlechterung des Herzens und der BlutgefĂ€ĂŸe;
  • Funktionsstörungen der Nieren und der Leber;
  • negative Wirkung auf das Zentralnervensystem.

AminosÀuren

Nebenwirkungen

AminosÀuren besitzen schÀdliche Eigenschaften, wenn sie falsch eingenommen werden. Nebenwirkungen sind Lethargie, Apathie, Herz-, Nieren-, Leber- und Verdauungsorgane. Bei gesundheitlichen Problemen wirken sich Medikamente negativ auf den Körper aus. Wenn beispielsweise Gastritis oder andere mit dem Magen-Darm-Trakt verbundene Krankheiten festgestellt werden, verursachen AminosÀuren eine Verschlimmerung der Symptome.

MÀdchen hÀlt BCAA abnehmende AminosÀuren

Arten des Abnehmens von AminosÀuren

Es gibt viele Arten von AminosÀuren, die sich in ihrer Zusammensetzung unterscheiden. Eine separate Gruppe von Arzneimitteln sind Substanzen, die im Bereich des Gewichtsverlusts die höchsten Ergebnisse erzielen. Einige NahrungsergÀnzungsmittel wurden entwickelt, um Muskelmasse zu gewinnen, die Trainingsergebnisse zu verbessern, und sie sollten nur eingenommen werden, um eine starke Körperentlastung zu erzielen.

Name der AminosÀuren, die beim Abnehmen helfen:

  1. Tyrosin (Bestandteile unterdrĂŒcken das HungergefĂŒhl, beschleunigen den Stoffwechsel, verbrennen Fette).
  2. BCAA (verhindert den Abbau von Muskelgewebe infolge einer DiÀt).
  3. Leucin (eine starke AminosÀure, verlÀngert die Dauer der NahrungssÀttigung, bewahrt die Muskelmasse, reduziert die Menge an Körperfett).
  4. L-Carnitin (beseitigt nicht nur Fettablagerungen, sondern verhindert auch deren Ansammlung, erhöht die Effizienz des Herzmuskels und fördert die Bildung von Muskelgewebe).
  5. Tryptophan (hat beruhigende Eigenschaften, reguliert den Hormonspiegel in verschiedenen Gruppen, unterdrĂŒckt den Appetit).
  6. Glutamin (verbrennt Fett, stĂ€rkt die ImmunitĂ€t, gehört zur Kategorie der AminosĂ€uren fĂŒr Frauen).
  7. Arginin (trÀgt zur aktiven Produktion von Wachstumshormon bei, verbrennt Fett, verbessert die Regenerationsfunktion des Körpers).

Wie man AminosÀuren nimmt

Die Verwendung von NahrungsergĂ€nzungsmitteln zur Fettverbrennung sollte mit der Umsetzung bestimmter Regeln einhergehen. Experten mĂŒssen herausfinden, welche Vitamine beim Abnehmen zu trinken sind, um die Gesundheit nicht zu schĂ€digen, wann AminosĂ€uren einzunehmen sind, welche bevorzugt werden. Medikamente fĂŒr das Muskelwachstum sind weniger wirksam als Substanzen mit besonderen Eigenschaften, die nicht dazu beitragen, Masse aufzubauen, sondern ĂŒberschĂŒssiges Fett zu verbrennen.

Ein Mann nimmt AminosÀuren

Kapsel

  • 20 Minuten vor den Mahlzeiten, 20 Minuten nach dem Training, 30 Minuten vor dem Schlafengehen eingenommen;
  • Es sollten maximal zwei Kapseln gleichzeitig eingenommen werden.
  • 3-4 mal am Tag einnehmen;
  • Die Dosierung sollte den Empfehlungen auf der Packung entsprechen.
  • Kapseln sollten nicht mit Saft abgewaschen werden (dafĂŒr wird Wasser verwendet).

In Pillen

  • Vor dem Training mĂŒssen Sie 3-5 Tabletten einnehmen, danach – maximal 6 Tabletten;
  • Zwischen den Mahlzeiten werden bis zu 4 Tabletten eingenommen.
  • maximal 5 mal am Tag einnehmen;
  • trinke die Droge mit Wasser.

MĂ€dchen trinkt flĂŒssige AminosĂ€uren

FlĂŒssigkeit

  • bis zu fĂŒnfmal tĂ€glich 40 ml einnehmen;
  • flĂŒssige AminosĂ€uren werden schneller absorbiert als Pulver.

Pulver

  • 20 Minuten vor den Mahlzeiten, unmittelbar nach dem Training, vor dem Schlafengehen einnehmen;
  • Das Pulver muss mit Wasser verdĂŒnnt werden.
  • Die Dosierung sollte nicht ĂŒberschritten oder unterschĂ€tzt werden.

Welche Lebensmittel enthalten AminosÀuren

Komponentenname

Welche Produkte enthalten

Valine

HĂŒlsenfrĂŒchte und Getreide, Fleisch, Milchprodukte.

Leucin

Brauner Reis, Fisch, Fleisch, HĂŒlsenfrĂŒchte.

Lysin

Getreide, Milchprodukte.

Tryptophan

Sesam, Datteln, Bananen.

Threonin

Eier, Milchprodukte.

Methionin

Milchprodukte.

Kompletter AminosÀurekomplex

HĂŒhnereier, Erbsen, Rindfleisch.

Was AminosÀuren in einer Apotheke zu wÀhlen

Sie können spezielle Produkte kaufen, um das Abnehmen in spezialisierten SporternĂ€hrungsgeschĂ€ften zu beschleunigen. Abteilungen mit solchen Produkten sind in vielen Apotheken geöffnet. Bei der Auswahl eines bestimmten NahrungsergĂ€nzungsmittels mĂŒssen nicht nur die Herstellerbewertung, die Kosten des Arzneimittels, sondern auch seine Zusammensetzung berĂŒcksichtigt werden. FĂŒr MĂ€dchen zum Beispiel werden einige Komplexe empfohlen, fĂŒr junge Leute – andere.

Regeln fĂŒr die Auswahl von ApothekenaminosĂ€uren:

  • Wenn die ErgĂ€nzung von einer Frau erworben wird, sollte die Zusammensetzung des Arzneimittels L-Carnitin, L-Glutamin und L-Arginin sein.
  • Bevor Sie Medikamente einnehmen, mĂŒssen Sie einen Arzt konsultieren, um herauszufinden, wie man AminosĂ€uren richtig einnimmt.
  • Auf der Verpackung des Arzneimittels sollte angegeben sein, wie AminosĂ€uren wie oft tĂ€glich in welcher Dosierung getrunken werden sollen.
  • Der Preis des Arzneimittels sollte nicht zu hoch sein.
  • Die Konsistenz des Stoffes muss den Anweisungen entsprechen.
  • Beim Kauf von Medikamenten zur Gewichtsreduktion mĂŒssen Sie auf das Verfallsdatum und die IntegritĂ€t der Verpackung achten.
  • Zusatzstoffe jeglicher Art von Freisetzung haben immer einen bitteren Geschmack, und Pulversorten sind vollstĂ€ndig in Wasser gelöst;
  • Die Einnahme von Medikamenten setzt die Einhaltung der ErnĂ€hrungsvorschriften und die Verwendung eines Vitaminkomplexes voraus, um die Versorgung mit nĂŒtzlichen Bestandteilen im Körper wieder aufzufĂŒllen (diese Informationen befinden sich nicht auf der Verpackung, mĂŒssen jedoch von Ärzten ĂŒberprĂŒft werden)..

Video ĂŒber AminosĂ€uren in der SporternĂ€hrung

Der hĂ€ufigste Anwendungsbereich von Proteinverbindungen ist das Bodybuilding. Sportler wĂ€hlen unabhĂ€ngig voneinander aus, welche NahrungsergĂ€nzungsmittel verwendet werden sollen, um schnell Muskeln aufzubauen und Fett zu verbrennen. In den Videos wird beschrieben, was AminosĂ€uren fĂŒr Sportler sind, was Bcaa-Medikamente sind, wie Bodybuilder sie einnehmen und welche Ergebnisse erzielt werden.

BCAA-AminosÀuren

Was ist besser Protein oder AminosÀuren

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