Diät zum Abnehmen in 10 Tagen

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Jedes Mädchen träumt von einer perfekten Figur. Sie können schlank und schön werden, nicht nur durch körperliche Übungen und Gymnastik. Manchmal ist es notwendig, in kurzer Zeit überschüssiges Material zu verlieren. Unerwartete Ereignisse, beispielsweise eine Hochzeit eines nahen Verwandten oder ein Geschenk in Form einer Auslandsreise, können diesen Schritt vorantreiben. Um Körperfett in kurzer Zeit, beispielsweise in 10 Tagen einer Diät, loszuwerden, wird ein schnelles, richtig ausgewähltes Programm in Wirklichkeit keine gesundheitlichen Schäden verursachen. Es ist wichtig, nicht nur auf die Figur zu achten, sondern auch das Gewicht zu halten.

Wie viel können Sie in 10 Tagen abnehmen

Halten Sie nach einer Diät einen gesunden Stoffwechsel aufrecht. Begrenzen Sie die Kalorienaufnahme und sorgen Sie für genügend Bewegung, um Energie zu verbrauchen. Um einen Gewichtsverlust in 10 Tagen sicherzustellen, müssen Sie zuerst Ihre Kraft und Ihren Allgemeinzustand bewerten, da Diäten häufig Fastentage beinhalten. Obwohl es schwierig ist, sich auf die Ernährung zu beschränken, ist es real..

Abhängig von Ihrem Körpergewicht helfen Ihnen Gewichtsverlustprogramme beim Abnehmen von 5 bis 10 kg. Überschreiten Sie nicht die Anzahl der erhaltenen Kalorien oder das Diätmenü, essen Sie nicht vor dem Schlafengehen. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, geben Sie nicht auf, um Ihr Ziel zu erreichen. Die Diät ist nicht für diejenigen geeignet, die chronische Erkrankungen des Verdauungssystems haben. Sprechen Sie vorher mit Ihrem Arzt darüber.

Wie man in 10 Tagen Gewicht verliert

Bitte beachten Sie, dass für mehrere Wochen Diät und körperliche Aktivität die Indikatoren für jedes verlorene Kilogramm für denselben Zeitraum unterschiedlich sind. Je größer das Anfangsgewicht ist, desto schneller wird Fett verbrannt. Wenn die Diät länger als zehn Tage dauert, leidet die normale Funktion des Körpers, es werden keine Spurenelemente und Vitamine erhalten. Befolgen Sie diese Tipps, um in 10 Tagen Gewicht zu verlieren:

  • Versuchen Sie, mehr Kalorien auszugeben, als Sie verbrauchen.
  • Essen Sie täglich nur kalorienarme Lebensmittel.
  • Fünf Mahlzeiten pro Tag in kleinen Portionen sind erforderlich.
  • Beachten Sie die dreistündigen Intervalle zwischen den Mahlzeiten.

Mädchen isst Brokkoli

Diät für 10 Tage

Jede Methode zur schnellen Gewichtsabnahme ist selbst für eine robuste Person eine Belastung. Es ist verboten, alkoholische Getränke zu trinken, da diese Ihren Appetit anregen und Vergiftungen verursachen. Eine wirksame Diät für 10 Tage basiert auf der Verringerung des Energiewertes der Ernährung. Mit Analphabeten Gewichtsverlust können Sie das Gleichgewicht der Hormone und die Arbeit der inneren Organe stören. Diät minus 10 kg in 10 Tagen sollte nicht mehr als zweimal im Jahr angewendet werden. Wenn Sie Ihre Fähigkeiten abgewogen und beschlossen haben, Gewicht zu verlieren, ist es Zeit zu überlegen, welche Diät Sie verwenden werden..

Eiweißdiät

Die Essenz des Programms ist die Verwendung von proteinreichen Lebensmitteln, während es sich lohnt, das Vorhandensein von Fetten und Kohlenhydraten in Lebensmitteln zu minimieren. Eine 10-tägige Protein-Diät trägt zum kurzfristigen Gewichtsverlust bei, indem Fett und Muskelmasse verbrannt werden. Gewichtsverlust tritt aufgrund der langen Verdauung von Proteinen auf, wodurch der Körper überschüssige Kilogramm verbraucht: Er verbraucht mehr Energie als er erhält.

Es ist notwendig, Süßigkeiten, Hülsenfrüchte, Käse, geräuchertes Fleisch und Alkohol aus der Ernährung zu entfernen. Denken Sie daran, dass proteinreiche Lebensmittel die Zuckermenge im Blut und den Cholesterinspiegel beeinflussen. Chronische Krankheiten können sich verschlimmern. Die Menüzutaten für eine Eiweißdiät:

  • saure Milch;
  • Eier
  • Fleisch und Fisch (gedämpft / auf dem Grill, Grill);
  • Pilze;
  • Gemüse.

Kohldiät

Kohl ist als erschwingliches kalorienarmes Gemüse bekannt. Die darin enthaltene Weinsäure verhindert die Umwandlung von Kohlenhydraten in Fette. Eine Kohldiät für 10 Tage ist als erschwingliches Gewichtsverlustprogramm bekannt. Es ist notwendig, den Salzverbrauch zu reduzieren, keine Süßwaren zu essen. Zucker durch Honig ersetzen. Essen backen oder dämpfen.

Das Frühstück ist eine Tasse Tee oder Kaffee. Kohlsalat zum Mittagessen kochen. Fügen Sie eine Scheibe Rindfleisch oder Hühnerbrust hinzu. Das Fleisch muss in einem Wasserbad gekocht werden. Beachten Sie, dass fetthaltige Lebensmittel nicht gegessen werden dürfen. Machen Sie zum Abendessen einen Kohlauflauf mit Hüttenkäse und Rinderhackfleisch. Es wird empfohlen, etwa 2 Stunden vor dem Schlafengehen eine Portion Kefir von einem Prozent zu trinken.

Krautsalat

Buchweizendiät

Sie werden sicherlich in 10 Tagen Gewicht verlieren, wenn Sie nicht gedämpften, sondern gedämpften Buchweizen verwenden. Für 1 Portion Müsli werden 2-3 Gläser kochendes Wasser benötigt. Fügen Sie kein Salz und Öl hinzu. Bei einer 10-tägigen Diät mit Buchweizen können Sie bis zu 1 Liter fermentierte Milchgetränke und 2-3 grüne Äpfel pro Tag trinken. Trinken Sie kein Mineralwasser, missbrauchen Sie keinen Tee und Kaffee. Im Rahmen dieses Programms ist es realistisch, in 10 Tagen 10 kg abzunehmen, da Sie jeden Tag ein Kilogramm Übergewicht verlieren.

Diät trinken

Dieses Gewichtsverlust-Programm eliminiert den Kauvorgang, Sie essen nur flüssige und breiartige Lebensmittel. Für einen Tag können Sie eineinhalb Kilogramm Gewicht verlieren. Das Trinken von Diät für 10 Tage wird als wirksam anerkannt, aber es ist schwierig, sich daran zu halten. Die Fülle an Wasser in Lebensmitteln stillt den Hunger. Wenn der Verdauungsprozess gut funktioniert, wird der Stoffwechsel aktiviert, sodass der Gewichtsverlust beschleunigt wird.

Die Diät umfasst Gemüse- und Milchsuppen, Milchprodukte, flüssiges Getreide, Brühen, zuckerfreie Säfte, Obst und Gemüse. Folgende Produkte eignen sich zum Frühstück: Joghurt, Milch, Hüttenkäse, Haferflocken. Zum Mittagessen Brühe, Gemüsesuppe, Borschtsch oder Rote Beete essen. Zum Abendessen sollten Sie eine Portion Kefir trinken. Verwenden Sie dieses Programm nicht länger als 10 Tage..

Rote-Bete-Suppe in einem Teller

Kefir-Diät

Erstellt viele verschiedene Optionen für die Kefir-Diät. Um in 10 Tagen nach dem unten beschriebenen strengen Rezept abzunehmen, müssen Sie auf Mehl, Süßigkeiten, Alkohol, Salz und fetthaltige Lebensmittel verzichten. Nicht jeder kann diesem Programm standhalten. Diät für 10 Tage auf Kefir, Menü:

  • 1-3 Tage. Trinken Sie jeden Tag ein Prozent fermentiertes Milchprodukt und essen Sie 100 Gramm ungesalzenen und nicht aromatisierten Reis.
  • 4-7 Tage. Essen Sie täglich Kefir + 100 Gramm aromatisiertes Hühnchen.
  • 8-10 Tage. Wir trinken den gleichen Kefir in einer erschwinglichen Menge und essen frische Äpfel.

Beachtung! Die im Artikel enthaltenen Informationen dienen nur zur Orientierung. Materialien des Artikels erfordern keine unabhängige Behandlung. Nur ein qualifizierter Arzt kann eine Diagnose stellen und Behandlungsempfehlungen geben, die auf den individuellen Merkmalen eines bestimmten Patienten basieren.

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