Effektive Monodiäten für 3 Tage minus 5 kg für schnellen Gewichtsverlust

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Nur sehr wenige Menschen sind mit der Figur völlig zufrieden. Übergewicht ist die Hauptursache für Qualen. Oft finden Frauen mehr als ein Kilogramm, manchmal sind es nur 3 und manchmal 10 oder mehr kg. Die meisten Diäten sind auf einen langen Zeitraum ausgelegt, aber es gibt schnelle Möglichkeiten, sich in Ordnung zu bringen: Express-Monodiät für 3 Tage minus 5 kg. In den Urlaub eingeladen, und das Kleid ist etwas überfüllt, oder müssen Sie Ihre Schönheit bei einem Graduiertentreffen zeigen? Dies ist die beste Zeit für eine Monodiät..

Was ist Monodiet

Die Essenz der Diät ist in ihrem Namen enthalten (Mono in lateinischer Sprache „eins“). Zum Frühstück, Mittag- und Abendessen wird nur ein Produkt konsumiert. Monodiät ist ein effektiver, aber aggressiver Weg, um ein paar kg abzunehmen. Der Körper ist in diesem Moment starkem Stress ausgesetzt, daher wird die Expressdiät für 3 Tage oder eine Woche nicht mehr als ein paar Mal alle sechs Monate angewendet, wenn keine Zeit bleibt, sich in Ordnung zu bringen. Ein wichtiger Punkt ist das Fehlen von Gesundheitsproblemen zum Zeitpunkt der Einschränkung von Lebensmitteln.

Ernährungswissenschaftler empfehlen die Verwendung einer Expressdiät mit Vorsicht, bestreiten jedoch nicht, dass sie sehr effektiv sind. Hier sind einige Tipps für die Verwendung einer Monodiät:

  • Trinken Sie viel Flüssigkeit, bis zu 2 Liter pro Tag. Sauberes Wasser oder grüner Tee reichen aus..
  • Vergessen Sie nicht, die Monodiät zuzubereiten und zu verlassen – verzichten Sie auf zu fetthaltige und würzige Speisen, Süßigkeiten und Soda.
  • Beachten Sie die Anzahl der Kalorien – in einigen Monodiäten werden kalorienreiche Lebensmittel verwendet, Portionen nicht überschreiten.
  • Hören Sie auf den Körper – mit negativen Gefühlen muss die Diät gestoppt werden.

Wie man in 3 Tagen bei 5 kg Gewicht verliert

Viele glauben, dass das Abnehmen in 3 Tagen zu Hause unrealistisch ist, eine zu kurze Zeitspanne, um den Körper wieder aufzubauen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, sich von unnötigen Kilos zu verabschieden:

  • Fastentage – die Verwendung von kalorienarmen Lebensmitteln;
  • therapeutisches Fasten;
  • Monodiät;

Jede Blitzdiät weist erhebliche Einschränkungen auf – sie schadet Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts und der Bauchspeicheldrüse, Gefäßerkrankungen und des Herzsystems. Eine scharfe Einschränkung der Nahrung ist während der Schwangerschaft und der Verschlimmerung chronischer Krankheiten kontraindiziert. Eine wirksame Monodiät für 3 Tage minus 5 kg ist eine Reinigungsfirma, die mit Vorsicht behandelt werden sollte.

Gabel und Zentimeter

3 Tage Diät

Warum funktionieren Expressmethoden und wie ist der Mechanismus der Ernährung für drei Tage minus 5 kg? Für einen so kurzen Zeitraum geht durch die Freisetzung von Flüssigkeit aus dem Körper Gewicht verloren. Die Diät mit schnellen Monodiäten enthält Produkte, die helfen, überschüssiges Wasser in kurzer Zeit vom Maximum zu entfernen – Gemüse, Obst, Getreide, Milchprodukte. Viele Produkte, einschließlich Alkohol, Salz, Zucker, Fett, gebraten, geräuchert, müssen verworfen werden. Verstärken Sie die Wirkung der Ernährung mit Diuretika und Abführmitteln nicht stark – dies kann zu einer starken Verschlechterung des Wohlbefindens führen.

Kefir-Diät

Kefir ist ein gängiges Produkt zur Gewichtsreduktion und wird idealerweise als Diät minus 5 kg in 3 Tagen verwendet. Die Monodiät auf Kefir ist leicht zu tolerieren und verursacht keine Beschwerden. Die wichtigsten Empfehlungen lauten wie folgt:

  • Verwenden Sie ein Getränk mit einem Fettgehalt von 1% oder wenig Fett.
  • Trinken Sie viel Flüssigkeit – klares Wasser, grüner Tee.

Die Verwendung von Kefir – es hilft nicht nur beim Abnehmen, sondern stärkt auch das Immunsystem, verbessert den Verdauungstrakt und hilft, im Körper angesammelte Toxine zu eliminieren. Dies ist ein befriedigendes Getränk, er:

  1. reich an Eiweiß und Mineralien;
  2. kostengünstig;
  3. erfordert keine zusätzliche Verarbeitung.

Buchweizendiät

Buchweizen ist ein beliebtes Produkt der Einwohner Russlands und Osteuropas. Eine Buchweizendiät für 3 Tage hilft, das Gewicht mit wenig Aufwand auf 5 Kilogramm zu reduzieren. Die Vorteile der Buchweizendiät:

  • Hoher Kaloriengehalt (100 g ergeben 335 kcal) sättigt den ganzen Tag.
  • Pflanzliches Eiweiß gibt Kraft.
  • Getreide enthält mehr als zehn nützliche Spurenelemente: Eisen, Phosphor, Kaliumjod, Zink, Magnesium, Vitamin B und P..

Die tägliche Diät während dieser Monodiät ist gekochter Buchweizen ohne Butter und Salz, Wasser. Die Zubereitung von Buchweizen zur Gewichtsreduktion ist einfach:

  1. Abends wird ein Glas Müsli mit 2 Gläsern kochendem Wasser gegossen.
  2. bis zum Morgen halten und verbrauchen.

Gekochter Buchweizen

Apfeldiät

In unserem Land ist ein Apfel eine beliebte und beliebte Frucht. Minimale Kalorien, maximale nützliche Mikronährstoffe – eine dreitägige Diät mit Äpfeln bringt Sie in kurzer Zeit wieder in Form. Eine ungefähre Diät mit Monodiät besteht aus anderthalb kg Äpfeln und einer unbegrenzten Menge Wasser pro Tag. Bei starkem Hungergefühl sind ein paar Löffel Honig erlaubt. 3 Tage der optimalste Zeitraum – eine längere Diät wird nicht empfohlen.

Vergessen Sie nicht die Kontraindikationen – dies sind Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts (Geschwür, Gastritis, hoher Säuregehalt). Es ist besser, ein anderes Produkt zur Gewichtsreduktion zu bevorzugen. In Äpfeln enthaltene Fruchtsäure kann die Magenwände reizen und die Gasbildung erhöhen. Wenn unangenehme Symptome auftreten, ist es besser, die Diät abzubrechen..

Schokoladendiät

Planen Sie, Geschäft mit Vergnügen zu verbinden? Versuchen Sie eine Schokoladendiät und Sie werden lernen, wie Sie 5 kg in 3 Tagen verlieren. Sie sollten nicht auf einer solchen Monodiät sitzen, wenn es Probleme mit der Leber gibt – während der Diät wird diese zusätzlich belastet. Den Bewertungen nach zu urteilen, ist die Schokoladendiät für drei Tage sehr effektiv – während dieser Zeit gehen bis zu 7 kg verloren. Die Diät besteht nur aus Schokolade und schwarzem Kaffee. Die Grundprinzipien der Ernährung:

  • Pro Tag können 100 Gramm Milch oder Bitterschokolade konsumiert und mit zuckerfreiem Kaffee abgespült werden..
  • Trinken Sie mindestens anderthalb Liter Wasser pro Tag und nur zwei Stunden nach der Einnahme von Schokolade.

Bananendiät

Eine weitere „leckere“ Diät für 3 Tage minus 5 kg. Das Fruchtfleisch enthält viel Kalium und Magnesium, die für das Herz von Vorteil sind und dazu beitragen, Flüssigkeit aus dem Körper zu entfernen. Daher ist es durchaus realistisch, mit Bananen innerhalb von 3 Tagen 5 kg abzunehmen. Vergessen Sie nicht Serotonin, es ist auch in Bananen und verbessert die Stimmung. Die Nuancen und Optionen einer Bananendiät:

  • 4 Bananen pro Tag und unbegrenzt Wasser ohne Gas.
  • 8 Früchte pro Tag, aber es werden weniger Kilo abgeladen.
  • Ernährungswissenschaftler empfehlen, den Magen am Tag vor und am Tag nach der Diät zu erhalten. Essen Sie nicht fettig, scharf und gebraten.

Reisdiät

Reis ist ein Produkt mit einzigartigen Eigenschaften, insbesondere braun ungeschält. Was ist nützliche Reisdiät für den Körper?

  • Schadstoffe aus dem Körper;
  • Normalisierung des Wasser-Alkali-Gleichgewichts;
  • Reis enthält gesunde Mineralien und viele Vitamine.

Abnehmen in 3 Tagen auf Reis ist ein garantierter Verlust von drei bis 5 kg, ohne den Körper zu schädigen. Verwenden Sie während der Diät nur gekochten Reis (ein Glas Müsli pro Tag) und klares Wasser oder grünen Tee. Die Monodiät ist hart, aber leicht zu tragen, da Reis gut gesättigt ist. Bei Bedarf können Sie die Diät auf 5 oder 7 Tage verlängern, aber zusätzlich Kalium- und Magnesiumpräparate einnehmen.

Gekochter Reis

Quarkdiät

Hüttenkäse ist ein fermentiertes Milchprodukt, eine Kalzium- und Phosphorquelle für den Körper, die Zähne und Nägel stärkt und den Haarzustand verbessert. Das Milchprodukt ist nützlich für den Verdauungstrakt, enthält nicht viele Kalorien und wird leicht vom Körper aufgenommen. Quark-Monodiät ist sehr beliebt. Sie entfernt Flüssigkeit und normalisiert die Darmfunktion. Wie bei allen Diäten für 3 Tage minus 5 kg wird der Körper angemessen belastet. Es wird nicht empfohlen, ihn länger einzuhalten. Käsediätration:

  • Option 1 – nur Hüttenkäse und Wasser.
  • Option 2 – Apfelsaft oder grüner Tee ist erlaubt.
  • Sie müssen ungefähr 2 Liter Flüssigkeit pro Tag trinken.

Der Fettgehalt des Milchprodukts spielt ebenfalls eine große Rolle. Fettarmer (0%) Hüttenkäse ist für diejenigen geeignet, die mit regelmäßigen Kraftübungen „trocknen“ möchten. Regeln:

  1. Es wird nur etwa 1 kg eingenommen und in fünf bis sechs Mahlzeiten aufgeteilt.
  2. Für diejenigen, die nur abnehmen möchten, ist es besser, eine Quarkmasse von 5% Fett (ca. 500-600 g) zu wählen. Es ist befriedigender und Milchfett hilft Ihnen dabei, die Beschränkung in Kohlenhydraten leicht zu übertragen.
  3. Zum Abendessen werden manchmal getrocknete Früchte hinzugefügt – getrocknete Aprikosen, Rosinen, aber ein wenig.

Beachtung! Die im Artikel enthaltenen Informationen dienen nur zur Orientierung. Materialien des Artikels erfordern keine unabhängige Behandlung. Nur ein qualifizierter Arzt kann eine Diagnose stellen und Behandlungsempfehlungen geben, die auf den individuellen Merkmalen eines bestimmten Patienten basieren.

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