Gesichtsgymnastik aus Falten

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Jede Frau kann die Aufgabe, das Altern selbst zu bekämpfen, alleine bewältigen. Es ist nur wichtig, die verfügbaren Mittel zu kennen und richtig einsetzen zu können. Gymnastik für das Gesicht von Falten bewältigt diese Aufgabe nicht schlechter als gute Hygienekosmetik, Salonverfahren und hausgemachte Anti-Aging-Masken. Was nützt Training? Gibt es Regeln und besondere Bedingungen für das Turnen? Welche Übungen sollten durchgeführt werden, um die Jugend zu verlängern? Schauen wir uns die Nuancen der Gymnastik aus Falten an.

Was ist vorteilhaft für die Gesichtsmuskulatur

Mädchen, das Gymnastik für die Muskeln des Gesichts tut

Der größte Effekt kann durch eine Ausbildung von bis zu 30-35 Jahren erzielt werden. Dies kann zum Beispiel japanische oder tibetische Gymnastik für das Gesicht von Falten, Facelifting-Technik, einem Komplex von Gesichtsaerobic sein. Jeder Schulungskurs ist nützlich, weil:

  • bringt Muskeln in Bewegung, stärkt sie;
  • aktiviert den Blutfluss;
  • verbessert die Ernährung der Dermis;
  • erhält die Hautelastizität aufrecht;
  • glättet kleine Falten;
  • Taschen unter den Augen reduzieren;
  • Alterung verzögern.

Regeln für die Durchführung von verjüngender Gymnastik

Wenn Sie einen Übungskurs mit dem Effekt einer nicht-chirurgischen Verjüngung beginnen, sollten Sie einige einfache Regeln befolgen:

  • mache jeden Tag Gymnastik für das Gesicht von Falten;
  • Führen Sie den gesamten Komplex durch, einschließlich des Trainings der Muskeln von Stirn, Kinn, Wangen und Nacken.
  • morgens und vor dem Schlafengehen turnen;
  • Starten Sie die Übungen und reinigen Sie die Haut vollständig von Make-up.
  • Machen Sie vor dem Fitnessstudio eine leichte Gesichtsmassage.
  • beobachte den Atemrhythmus;
  • Kombinieren Sie Muskeltraining mit Massage, tragen Sie eine Feuchtigkeitscreme auf die Haut auf und verwenden Sie Massageöl.

Verjüngende Gymnastik für das Gesicht

Eine effektive Reihe von Übungen gegen Gesichtsfalten

Die Wirkung von Anti-Aging-Gymnastik basiert auf den Grundreflexen von Anspannung und Muskelentspannung, richtiger und tiefer Atmung. Straffen Sie die Gesichtsmuskeln sollten eingeatmet werden, entspannen Sie sich beim Ausatmen. Durch das Abwechseln der aktiven und passiven Phase jeder Übung wird das Blut mit Sauerstoff angereichert und sein Strom beschleunigt. Der Regenerationsprozess beginnt, der Effekt der Foto- und körperlichen Verjüngung wird erreicht.

Falten um die Augen

Möchten Sie Falten unter den Augen entfernen, das Auftreten von „Krähenfüßen“ verzögern? Führen Sie dann die folgenden Übungen aus:

  1. Bedecke Deine Augen. Legen Sie die Mittelfinger auf die äußeren Ecken der Augenlider und ziehen Sie die Haut leicht zur Seite. Drehen Sie die Augäpfel im Kreis. Zehn links, dann gleich rechts.
  2. Drücken Sie mit den Fingern auf die Haut am Rand der Knochen (Augenaussparungen im Schädel) in den äußeren Ecken der Augenlider. Ziehen Sie es leicht zurück. Heben Sie die Augen an, ohne den Druck zu lockern, und schließen Sie die Augenlider. Warten Sie fünf Sekunden, öffnen Sie Ihre Augen. Mache fünf bis sieben Wiederholungen.
  3. Drücken Sie die vier Mittelfinger beider Hände auf die Haut unter den Augenbrauen. Heben Sie sie leicht an. Schließen Sie die Augen und warten Sie fünf Sekunden. Öffnen Sie die Augenlider, während Sie weiter auf die Haut unter den Augenbrauen drücken. Entspannen Sie Ihre Muskeln. Mach zehn Wiederholungen.

Erfahren Sie mehr darüber, wie Sie Falten unter den Augen entfernen können..

Zur Stärkung der Lippenmuskulatur

Diese Übungen für die Muskeln des Gesichts helfen dabei, Falten über der Oberlippe auszugleichen und die Nasolabialfalten zu verkleinern:

  1. Öffne deinen Mund so weit wie möglich. Drücken Sie die Lippen fest gegen Ihre Zähne, als würden Sie sie umarmen. Atmen Sie durch die Nase und halten Sie sich zehn bis siebzehn fünfzehn Sekunden lang in dieser Position. Entspannen Sie Ihre Muskeln, schließen Sie Ihre Kiefer. Wiederholen Sie die Übung noch einige Male..
  2. Ziehen Sie Ihre halboffenen Lippen mit einem Schlauch, als würden Sie „O“ aussprechen. Schieben Sie langsam und unter Spannung Ihre Lippen nach vorne und öffnen Sie Ihren Mund weit. Entspannen Sie Ihre Muskeln, schließen Sie den Mund. Mach zehn bis fünfzehn Wiederholungen.
  3. Öffne leicht deinen Mund. Versuchen Sie, Ihre Lippen fest zu spannen, ohne die Zähne zu schließen. Heben Sie die Mundwinkel an, als würden Sie lächeln. Machen Sie zehn bis fünfzehn Dehnungsstreifen. Wenn es nicht funktioniert, bedienen Sie sich mit Ihren Händen und ziehen Sie die Lippenwinkel nach oben.
  4. Spannen Sie die Muskeln an den Schläfen und an den Wangenknochen an. Dehnen Sie die Stirnhaut mit Muskelkraft und „drücken“ Sie sie an die Ohren. Beschleunigen Sie das Tempo, indem Sie federnde Bewegungen ausführen, sich anspannen und entspannen.

Gesichtsmuskelübungen

Für Wangenlifting und Gesichtskontur

Regelmäßige dosierte Belastung des unteren Teils des Gesichts hilft dabei, die Gesichtskontur wiederherzustellen, die Wangen zu straffen und Falten zu glätten. Für den gewünschten Effekt machen Sie Gymnastik, die aus den folgenden Übungen besteht:

  1. Backen fest schließen. Senken Sie die Unterlippe so, dass Sie Ihre Zähne entblößen, aber die Mundwinkel bewegungslos halten. Spüren Sie die Spannung des Kinns, bleiben Sie fünf Sekunden in diesem Zustand und entspannen Sie die Muskeln. Mache fünf bis sieben Wiederholungen.
  2. Füllen Sie Ihren Mund mit Luft, pusten Sie Ihre Wangen aus. Schieben Sie die Luft mit Muskelkraft von einer Wange zur anderen. Halten Sie Ihren Unterkiefer bewegungslos. Trainieren Sie schneller und simulieren Sie das Spülen Ihres Mundes mit Wasser.
  3. Fingerpads auf die Wangenknochen legen, die Haut drücken und fixieren. Schließen Sie Ihre Lippen fest und drücken Sie sie an Ihre Zähne. Straffen Sie Ihre Wangen, versuchen Sie, Ihre Lippen zu einem Oval zu strecken, ohne den Mund zu öffnen. Entspannen Sie sich, wiederholen Sie die Übung noch neun Mal..
  4. Drücken Sie Ihre Handflächen fest gegen Ihre Wangen. Versuchen Sie, Ihren Mund mit einem Lächeln zu strecken und Ihren Händen zu widerstehen. Entspannen Sie sich, wiederholen Sie die Übung noch einige Male..

Für die Kinnmuskeln

Das Doppelkinnproblem ist für Männer und Frauen relevant. Um es loszuwerden und schlaffe Haut zu straffen, helfen spezielle einfache Übungen. Dieser Komplex „rundet“ und hellt das eckige Kinn auf und macht die Gesichtskontur weicher:

  1. Neige deinen Kopf und versuche dein Kinn an deine Brust zu drücken. Sperren Sie diese Position. Zähl bis zehn. Kopf hoch. Führen Sie die Übung noch vier Mal durch.
  2. Schau vor dich. Ziehen Sie das Kinn nach vorne, ziehen Sie die Unterlippe in Ihren Mund und beißen Sie. Bewegen Sie den Kiefer mühelos nach links und rechts. Mache fünf bis sechs Wiederholungen.
  3. Öffne deinen Mund, wirf deinen Kopf zurück. Ziehen Sie den Unterkiefer nach vorne, ziehen Sie das Kinn fest und schließen Sie die Lippen. Strecken Sie Ihren Kopf. Mache fünf bis sechs Wiederholungen.

Anti-Falten-Stirn

Es ist sehr schwierig, die Stirnmuskeln zu trainieren. Um Falten zu glätten, die durch aktive Gesichtsausdrücke entstehen, stellt sich heraus, dass Sie die Muskeln in den Augenbrauen und Schläfen verwenden. Faltenübungen für das Gesicht sehen folgendermaßen aus:

  1. Legen Sie die gefalteten Handflächen in Längsrichtung auf die Stirn (Finger zu den Schläfen). Drücken Sie Ihre Hände so fest wie möglich an Ihr Gesicht. Schließen Sie die Augenlider und drehen Sie die Augäpfel im Kreis nach links und dann nach rechts. Entspannen Sie Ihre Muskeln, entfernen Sie Ihre Arme. Wiederholen Sie die Übung noch fünf bis sechs Mal..
  2. Heben Sie Ihre Augenbrauen so hoch wie möglich. Öffne deine Augen weit und bleibe zwei bis vier Sekunden in diesem Zustand, entspanne dich. Wiederholen Sie die Übung noch fünf Mal, um das Tempo zu beschleunigen..
  3. Legen Sie Ihre Handflächen der Länge nach mit den Daumen auf die Schläfen auf die Stirn. Drücken Sie die Haut auf Ihre Stirn. Heben Sie mit einer Muskelanstrengung die Augenbrauen scharf an und bilden Sie mit Ihren Händen ein Hindernis bei dieser Bewegung. Mache fünf bis sieben Wiederholungen.
  4. Legen Sie den rechten Zeigefinger auf den Nasenrücken und legen Sie den linken darüber. Drücken Sie mit den Händen auf die Haut, bewegen Sie sich von der Nase zu den Schläfen und wiederholen Sie das Muster der Augenbrauen. Finger wechseln und wiederholen. Folgen Sie dem nächsten Ansatz, indem Sie den Durchmesser des Halbkreismusters vergrößern. Machen Sie die Übung, bis Sie Ihre gesamte Stirn massieren.

Faltengesichtsgymnastik

Für den Hals

Eine Reihe von Übungen für den Nacken basiert auf Dehnung. Eine sanfte Dehnung der Muskeln wird sie straffen, die Haut straffen und das zweite Kinn entlasten. Massieren Sie Ihren Nacken vor dem Aufladen, indem Sie ihn mit dem Handrücken vom Schlüsselbein nach oben streicheln. Die Massage sollte die Gymnastik mit den folgenden Übungen abschließen:

  1. Legen Sie Ihre Handflächen aufeinander, umarmen Sie sie am Hals und drücken Sie leicht auf die Haut. Drehen Sie Ihren Kopf vorsichtig zur Seite und dann hin und her. Wenn Sie mit Ihren Händen einen kleinen Widerstand erzeugen, gehen Sie fünf Mal vor, um Ihren Kopf zu drehen und zu neigen.
  2. Beiß deine Zähne zusammen. Wirf deinen Kopf zurück und stell dir vor, dass du die Oberseite der Schulterblätter berühren wirst. Fühle die Spannung in deinen Muskeln und deiner Haut. Halten Sie diese Position zehn Sekunden lang. Nehmen Sie vier weitere Ansätze.
  3. Setzen Sie sich mit auf den Bauch gepressten Knien auf den Boden. Zieh deinen Hals hoch. Versuchen Sie, Ihre Schultern nicht zu bewegen, schieben Sie Ihren Kopf so weit wie möglich nach vorne und bewegen Sie Ihren Kopf dann langsam nach hinten. Wirf deinen Kopf nicht zurück, schau vor dich. Mach fünf Sätze.
  4. Neige deinen Kopf nach oben. Ziehen Sie Ihre Lippen mit einem Schlauch heraus und stellen Sie sich vor, Sie halten einen Bleistift in der Hand. Beginnen Sie abwechselnd, alle Buchstaben des Alphabets zu „schreiben“, indem Sie Ihren Kopf bewegen. Wiederholen Sie die Übung zwei bis drei Mal.

Falten Gymnastik Video Tutorials

Möchten Sie sehen, wie Sie aus Falten Gymnastik für Ihr Gesicht machen können? Sehen Sie sich die Videosammlung an, in der die verjüngenden orientalischen Praktiken und urheberrechtlichen Techniken vorgestellt werden, die von modernen Kosmetikerinnen entwickelt wurden. Sie lernen, wie Sie mit Hilfe von Aerobic Falten unter den Augen entfernen, was japanische Gymnastik für das Gesicht und chinesische Massage, die das Gesicht aufbaut (Aufladen des Gesichts mit dem Effekt der Bildhauerei). Wählen Sie für Sie geeignete Übungen aus, hören Sie sich Bewertungen verschiedener Übungen an und lernen Sie mithilfe von Online-Lektionen Gymnastik.

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