Möglichkeiten, die Haut nach dem Abnehmen zu Hause zu straffen

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Um die Schönheit des Körpers zu bewahren, müssen Sie langsam abnehmen und Sport treiben. Schneller Gewichtsverlust ohne körperliche Aktivität führt zu schlaffer und schlaffer Haut, zur Bildung von Dehnungsstreifen. Das komplexe System hilft dabei, die Haut nach dem Abnehmen zu Hause zu straffen, einen schlaffen Magen und überschüssiges Volumen an Hüften und Händen zu entfernen. Seien Sie geduldig, da dies ein langer und sorgfältiger Prozess ist..

Was passiert mit der Haut beim Abnehmen?

Jungen und Mädchen können leicht abnehmen, da sie einen schnellen Stoffwechsel haben und die Epidermis von selbst gestrafft wird. Für Frauen und ältere Männer ist das Problem der hängenden Haut relevanter. Selbst bei einem langsamen Verlust des Körpergewichts werden die Integumente schlaff und hängen durch. Dies ist auf einen verringerten Prozentsatz an Elastin und Kollagen zurückzuführen – Proteinen, die die Festigkeit und Elastizität der Epidermis steuern. Wenn dies der Fall ist, müssen Sie beim Abnehmen Ihre ganze Kraft darauf verwenden, ein Durchhängen zu verhindern.

Schlaffe Haut

Schneller Gewichtsverlust zu Hause ist ein Feind eines schönen und straffen Körpers. Warum so? Es gibt verschiedene Gründe:

  • Bei einem Verlust von mehr als 5 kg pro Woche hat die Haut keine Zeit, sich an Veränderungen anzupassen. Es kann sich zusammenziehen, aber langsam. Die Situation wird durch einen Mangel an Flüssigkeit, einen verringerten Prozentsatz an Elastin und Kollagen verschärft.
  • Eine zu strenge Diät führt zu schnellem Gewichtsverlust und schlechter Gesundheit. Bei einer eingeschränkten Ernährung gibt es praktisch keine Kraft für das Training zu Hause, und körperliche Bewegung ist sehr wichtig, um den Ton aufrechtzuerhalten.

Nach der Geburt haben Frauen einen schlaffen Magen. Dies ist natürlich, da Gewichtsverlust in weniger als einem Tag auftritt. Wie kann man die Haut auf dem Bauch nach dem Abnehmen straffen? Der Problembereich wird schnell wieder normal, wenn Sie gut essen, viel Flüssigkeit trinken und nach ein oder zwei Monaten Übungen durchführen, um das Muskelkorsett zu stärken. Aufgrund der reichlich vorhandenen Milchblitze kann die Brust durchhängen. Nach Abschluss der Fütterung zieht sie sich etwas zusammen, aber Sie müssen ihr helfen – tragen Sie ein unterstützendes Oberteil, machen Sie Gymnastik, spenden Sie Feuchtigkeit.

Schlaffe Haut am Arm

Lockere Haut

Ein verringerter Turgor der Epidermis tritt aufgrund einer Verlangsamung der Stoffwechselprozesse, einer Verringerung der Produktionsrate von Hyaluronsäure (die für die Befeuchtung der Haut verantwortlich ist) und eines Nährstoffmangels aufgrund einer strengen Diät auf. Die schlaffe Epidermis ist das Ergebnis einer ungleichmäßigen Aufspaltung des Unterhautfetts. Schneller Gewichtsverlust überdehnt das Integument, wodurch sie ihre Kontraktionsfähigkeit verlieren. In fortgeschrittenen Fällen ist eine Hautstraffung nach dem Abnehmen erforderlich, da Verfahren zu Hause unwirksam sind.

Wie man die Haut nach dem Abnehmen wiederherstellt

Diese Situation ist viel einfacher zu verhindern als die Konsequenzen zu korrigieren. Wenn der Gewichtsverlust anhält, verlangsamen Sie ihn. Eine wichtige Rolle spielt das Lebensmittel- und Wasserregime. Befolgen Sie unbedingt diese Richtlinien:

  • Trinken Sie 2 Liter Wasser. Eine ausreichende Menge an Flüssigkeit befeuchtet die Haut und verhindert ein Absacken..
  • Iss viel Obst, Gemüse.
  • Gönnen Sie sich Nüsse, Samen, Olivenöl und mittelfetten Fisch. Diese Lebensmittel sind die Quelle mehrfach ungesättigter Fettsäuren, die für eine gesunde Epidermis so wichtig sind..
  • Protein bereitstellen: Fleisch essen, Milchprodukte, Bohnen.

Wraps

Ein wirksamer Weg, um die Haut nach dem Abnehmen zu Hause zu straffen, besteht darin, die äußere Schicht mit Wirkstoffen zu sättigen. Wraps stellen nicht nur die Elastizität der Epidermis wieder her, sondern helfen auch, die Reste der Fettschicht in Problembereichen zu entfernen. Sie müssen mindestens 10 Eingriffe im Abstand von 2-3 Tagen durchführen. Duschen Sie vor dem Wickeln, während der Übung können Sie körperliche Übungen durchführen. Beliebte Rezepte:

  • Flüssiger Honig (2 Esslöffel) + gemahlener Kaffee (1 Esslöffel). Rühren Sie die Zutaten leicht warm um und tragen Sie sie auf die Problembereiche auf. Kann mit Frischhaltefolie umwickelt werden. Nach 30-40 Minuten Spülen eine Feuchtigkeitscreme auftragen.
  • Kosmetischer Ton (3 Esslöffel) + ätherisches Orangenöl (3 Tropfen) + Senf (1 Esslöffel). Mischen Sie den Ton mit Senf, fügen Sie eine kleine Menge heißes Wasser hinzu. Dann das ätherische Öl abtropfen lassen und die Mischung zu einem dicken Joghurt bringen. Verpackungsdauer – 60 Minuten.

Honig Wraps

Übungen

Jedes Training zu Hause strafft die Haut. Die Hauptsache ist, dass sie regelmäßig sind. Organisieren Sie ein solches Schema für körperliche Aktivität: Machen Sie jeden Morgen 15 bis 20 Minuten lang Übungen, zweimal pro Woche Cardio-Workouts für 40 bis 50 Minuten und 1 Mal pro Woche Krafttraining von gleicher Dauer. Sehr effektive Übungen gegen träge Haut – tiefe Kniebeugen, Riemen, Bauchmuskeln, Nippen am ganzen Körper, Hängen an der horizontalen Stange, Dehnen.

Massage

Nehmen Sie vor dem Eingriff eine Kontrastdusche und tun Sie dies am besten jeden Morgen. Sie können dem Gel gemahlenen Kaffee hinzufügen und die Problembereiche intensiv massieren. Pat die Haut, um sie rötlich zu machen. Tragen Sie nach dem Duschen Anti-Cellulite auf. Zu Hause dürfen folgende Massagen durchgeführt werden:

  • Kann. Schmieren Sie Ihre Haut mit fettiger Creme oder Massageöl. Drücken Sie dann das Silikonglas zusammen und stellen Sie es so auf die Epidermis, dass 1 bis 1,5 cm eingezogen werden. Fahren Sie das Glas im Uhrzeigersinn und beschreiben Sie Kreise, Spiralen und Zickzacke. Dauer – maximal 7 Minuten.
  • Honig. Fügen Sie Ihre ätherischen Lieblingsöle warmem flüssigem Honig hinzu. Tragen Sie die Mischung auf die Haut auf und reiben Sie sie im Uhrzeigersinn. Wenn Ihre Hände anfangen zu kleben, führen Sie Streicheleinheiten aus. Nehmen Sie nach 5-10 Minuten eine warme Dusche und tragen Sie Creme auf.

Mittel zur Hautstraffung

Wenn Sie abgenommen und die Epidermis gedehnt haben, verwenden Sie zu Hause spezielle Produkte. Eine gute Creme zur Straffung der Haut nach Gewichtsverlust sorgt für sanfte Pflege und schnelle Ergebnisse. Die Zusammensetzung der Mittel umfasst Wirkstoffe, die Stoffwechselprozesse anregen: Kühlkomponenten, Koffein, Retinol, Hyaluronsäure, Pfeffer und andere. Bewährte Cremes für Problemhaut von Guam, Organic Shop, Shiseido, Green Mama.

Mädchen schmiert Bauchcreme

Wie man die Haut nach dem Abnehmen strafft

Zusätzlich zu den oben genannten Methoden zur Pflege der Epidermis sind Peeling und Peeling sehr effektiv. Sie können auf alle Problembereiche des Körpers angewendet werden. Zu Hause ist es einfach, solche Formulierungen herzustellen:

  • Salzpeeling. Der einfachste Weg, Ihren Körper zu pflegen, besteht darin, dem Duschgel ein kleines Meersalz hinzuzufügen und die Haut gut zu reiben.
  • Kürbis Sie benötigen 0,5 TL. Kürbispulpe, die gleiche Menge gemahlener Zimt, 0,5 Tassen Kokosöl, 5 Tropfen Vitamin E und 1 Tasse brauner Zucker.
  • Milchsäure. Wie kann man schlaffe Haut nach dem Abnehmen mit diesem Peeling straffen? 1 EL gehacktes Getreide hinzufügen. warme Milch, 2 Tropfen ätherisches Zitrusöl, 1 TL. Sprudel.

Am Bauch

Der elastische Bauch mag keine einfachen Kohlenhydrate. Seine Wahl ist Seetang, roter Fisch, frische Beeren, Obst und Gemüse. Das Entfernen überschüssiger Haut nach dem Abnehmen ist erforderlich, wenn Sie schnell mehr als 60% Ihres Gewichts verloren haben. In anderen Fällen können Sie zu Hause um einen schönen Bauch kämpfen. Machen Sie diese Massage jeden Tag:

  • Tragen Sie Creme oder Öl auf Ihre Haut auf.
  • Leg dich auf deinen Rücken.
  • Fassen Sie Ihre Haut mit den Fingern, als wollten Sie sich kneifen.
  • Ohne die Epidermis von Ihren Händen zu lösen, bewegen Sie sich mit den Fingerspitzen im Uhrzeigersinn.
  • Wenn sich die Haut an diesen Effekt gewöhnt hat, erhöhen Sie den Druck. Der Bauch sollte rot werden.
  • Beruhigen Sie am Ende des Eingriffs die Epidermis mit Schlaganfällen.

Auf Händen

Damit die Haut nicht hängt, müssen Sie die entsprechenden Muskeln trainieren. Liegestütze helfen dabei, die Arme zu straffen, die Hanteln im Liegen / Stehen / Sitzen anzuheben und die ausgestreckten Arme hinter den Kopf zu beugen. Mache 15-20 Wiederholungen. Wenn Sie vorher noch nicht trainiert haben, nehmen Sie 0,5 kg Hanteln. Eine Massage mit Oliven-, Kokos- und Rosenöl ist ebenfalls wirksam. Massagebewegungen gehen von den Händen zu den Achselhöhlen. Reiben, tupfen und kneifen Sie die Haut vorsichtig. Verbringen Sie nicht mehr als 20 Minuten.

Mädchen hochschieben

Zu Fuß

Der beste Weg, um Ihre Hüften und Unterschenkel zu straffen, ist zu trainieren. Dies wird Ihnen helfen, Kniebeugen, Lagen, Ausfallschritte mit Gewichten, Beinpresse. Ein Bad und eine Sauna machen einen guten Job. Active Soaring reinigt die Epidermis und macht sie elastisch. Eine gute Methode, um mit schlaffer Haut der Füße umzugehen, sind Salzbäder. Nehmen Sie sich eine halbe Stunde Zeit für dieses Verfahren und reiben Sie die Problembereiche gut mit einem harten Waschlappen ab..

Auf dem Gesäß

Probieren Sie diese Methoden zur Hautstraffung zu Hause aus:

  • Sehr effektiv für die Schröpfmassage des Gesäßes.
  • Sie werden einen schönen Priester haben, wenn Sie regelmäßig rennen, die Treppe hinaufgehen, Fahrrad fahren.
  • Essigsäure-, Senf- und Tonwickel entfernen die Schlaffheit der Epidermis und wirken hebend.

Beachtung! Die im Artikel enthaltenen Informationen dienen nur zur Orientierung. Materialien des Artikels erfordern keine unabhängige Behandlung. Nur ein qualifizierter Arzt kann eine Diagnose stellen und Behandlungsempfehlungen geben, die auf den individuellen Merkmalen eines bestimmten Patienten basieren.

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