So berechnen Sie das Verhältnis von Größe zu Gewicht

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Body Mass Index, der Unterschied zwischen Taille und Hüfte, der Fettanteil im Körper – die wichtigsten Methoden zur Gewichtsbestimmung. Einige Formeln berücksichtigen den Körperbau einer Person. Gesundheit und körperliche Stärke werden oft nicht berücksichtigt. Es gibt viele Tabellen, Formeln, die so stark variieren, dass sie verwirrend sind. Es gibt jedoch Standardregeln..

So finden Sie heraus, ob das Gewicht der Größe entspricht

Brocks Formel

Je größer die Person ist, desto mehr Knochengewebe, Muskeln und Fett sind in ihr, sodass sie schwerer ist. Aus diesem Grund berücksichtigt die Berechnung des Idealgewichts zunächst das Wachstum einer Person. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie Sie durch Messen Ihrer Körpergröße zusätzliche Pfunde kennenlernen können..

Die einfachste Formel für Größe und Gewicht gehört dem Franzosen Paul Brock:

  • Für Frauen. Höhe (cm) – 110. Das normale Gewicht eines Mädchens mit einer Größe von 180 cm beträgt 70 kg.
  • Für Männer. Höhe (cm) – 100. Die ideale Masse eines jungen Mannes beträgt 180 cm – 80 kg.

Diese Option berücksichtigt nicht Alter, Körperbau. Aus diesem Grund ist es nicht für Menschen mit schweren Knochen und Muskeln geeignet. Brocks Formel wurde überarbeitet und sieht folgendermaßen aus:

  • Für Frauen: (Höhe in cm – 110) multiplizieren Sie mit 1,15. Dies bedeutet, dass bei 180 cm das Idealgewicht 80,5 kg beträgt.
  • Für Männer: (Höhe in cm – 100) multiplizieren Sie mit 1,15. Bei 180 cm beträgt das Standardgewicht 92 kg.

Wie viel sollte eine Person wiegen?

Mann und Frau im Idealgewicht

Amerikanische Ärzte, die die Dosierung von Medikamenten bestimmen, nehmen die folgende Berechnung als Grundlage:

  • Frauen: 49 kg + 1,7 kg pro Zoll (2,54 cm) nach 5 Fuß (152,4 cm). Dies bedeutet, wenn ein Mädchen 182,88 cm groß ist, wird sein Idealgewicht wie folgt berechnet: 49+ (1,7 * 12) = 69,4 kg.
  • Männer: 52 kg + 1,9 kg pro Zoll über 5 Fuß. Gewicht 6 Fuß = 74,8 kg.

Einige Forscher schlagen vor, Ihre ideale Größe und Ihr ideales Gewicht anhand von Tabellen oder Online-Rechnern zu berechnen. Messen Sie dazu die Hauptindikatoren. Zum Beispiel zeigt das maximal zulässige Gewicht eine Tabelle des Körpergewichts und des Wachstums von Egorov-Levitsky. Höhere Zahlen weisen auf Fettleibigkeit hin:

Höhe (cm)

20-29 Jahre alt

30-39 Jahre alt

40-49 Jahre alt

50-59 Jahre alt

60-69 Jahre alt

M.

F.

M.

F.

M.

F.

M.

F.

M.

F.

150

51

49

56.7

54

58

56,5

58

55.7

57.3

55

160

63

60

69.2

66

72.3

70

69.7

66

68,2

64.6

170

72.7

69.2

77.7

75,8

81

80

79,6

76,8

77

75

180

85

81

88

84

90

88

87,5

84

84,4

81.6

190

97

92

99,5

95.6

100.7

97.4

99,4

95.6

95

93

Erwachsene

BMI bei Männern und Frauen

Wenn Sie mit der fertigen Tabelle für Wachstum und Gewicht nicht zufrieden sind, können Sie die idealen Parameter berechnen, indem Sie folgende Indikatoren bestimmen:

  1. BMI (Kettle Body Mass Index) – zeigt die Entsprechung von Größe und Gewicht zur Norm.
  2. Verhältnis von Taille zu Höhe. Die erste Zahl wird durch die zweite geteilt. Wenn die endgültige Zahl 0,5 ist, hat die Person normales Körpergewicht.
  3. Teilen Sie den Taillenumfang durch den Umfang der Hüften. Studien haben gezeigt, dass Menschen mit viel Fett in der Taille anfällig für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes sind:
  • Bei Männern: Zahlen unter 0,9 – geringes Risiko; 0,9-0,99 – mäßig; über 1 – hoch.
  • Unter Frauen: bis zu 0,8 – geringes Risiko; 0,8-0,89 – mäßig; von 0,9 – hoch.

Kinder und Jugendliche

Wachstumsformel

Die Messung des Gewichts von Jugendlichen ist ein anderer Ansatz. Kinder entwickeln sich ständig weiter. Bei einigen ist ein Wachstumssprung im Alter von 7 Jahren zu beobachten, bei anderen im Alter von 11 Jahren wachsen andere langsam und dehnen sich vollständig auf 20 Jahre aus. Mit der schnellen Entwicklung von Muskeln und Masse haben Sie keine Zeit zum Aufbau – das Kind sieht dünn aus.

Mit allmählichem Wachstum nimmt der Teenager zuerst zu und wächst erst dann, wonach sich die Proportionen wieder normalisieren.

Tabellengewicht-Größe-Verhältnis bei Kindern und Jugendlichen

Bei der Bestimmung der Entwicklungsrate eines Kindes verwenden Ärzte eine spezielle Tabelle. Abweichungen zur kleineren Seite zeigen Dünnheit an. Wenn der Unterschied mehr als 10 Einheiten beträgt, müssen Sie einen Spezialisten konsultieren. Indikatoren über der Norm bedeuten, dass der Körper entweder schnell wächst oder das Kind mehr wiegt als nötig:

Alter Jahre)

Mädchen

Die jungen

Höhe (cm)

Gewicht (kg)

Höhe (cm)

Gewicht (kg)

1

74

9

75

9.7

2

86.4

11.5

87,5

12,2

3

95

14

96.1

14.3

4

102.7

16.1

103.3

16.3

5

109,4

18.2

110

18.3

6

115.1

20,2

116

20.5

7

117-125

20.6-25.3

117-125

21-25,4

8

123-131

23-28.5

122-131

23.3-28.3

9

128,4-137

25,5-32

125.6-136.3

25.6-31.5

10

134,3-142

27.7-35

133-142

28-35

elf

142-149

30.7-39

138,5-148,3

31-40

12

146-154

36-45.4

143,6-154,5

34,4-45

dreizehn

152-160

43-52.5

150-160,6

38-50.6

14

155,4-163,6

48,2-58

156,2-167,7

42,8-56,6

fünfzehn

157-166

50,6-60,4

162,5-173,5

48,3-63

Sechszehn

158-167

52-61.3

167-178

54-69.6

17

158,6-169

53-62

171,6-181,6

60-74

Was ist BMI?

Adult Body Mass Index

Der Body Mass Index hilft bei der Bestimmung der Tendenz zu Übergewicht. Der Indikator gibt nicht an, wie sich Fett im Körper verteilt hat oder wie viel es enthält, da bei der Berechnung die allgemeine Zusammensetzung des Körpers nicht berücksichtigt wird.

Eine kranke Person kann einen normalen BMI haben und eine gesunde Person einen erhöhten BMI, weshalb sie in die Kategorie „Fettleibigkeit“ fällt. Das passiert oft bei Sportlern.

Die BMI-Formel ist besser für die durchschnittliche Körpergröße geeignet (Männer – 168-188 cm, Frauen 154-174 cm). Niedrigere Personen müssen 10% abziehen, um ihre Masse zu erhalten, und große Personen sollten ebenso viel hinzugefügt werden. Darüber hinaus kann diese Formel bei der Messung von Sportlern „schummeln“.

Der BMI ist jedoch relativ genau bei der Beurteilung von Fettleibigkeit oder Untergewicht. Die Berechnungsformel ist einfach:

BMI = Gewicht (kg) / Größe (m2)

Die Interpretation ist wie folgt:

Wert

Index

Massenmangel

weniger als 16

geringes Gewicht

16-18,5

Norm

18.5-25

Fettleibigkeit

25-30

Fettleibigkeit

 

über 30

1 Esslöffel.

30-34,99

2 EL.

35-39,99

3 EL.

mehr als 40

Was beeinflusst den BMI?

Es sollte bedacht werden, dass Menschen mit demselben Index je nach den Merkmalen von Wachstum, Körperbau und Menge an Muskelmasse unterschiedlich aussehen können. Geschlecht und Alter spielen ebenfalls eine Rolle.

Alter

Mit der Zeit verlangsamt der Körper die Stoffwechselprozesse, Fette verbrennen nicht so schnell wie in der Jugend. Aus diesem Grund kann die Masse um einige Kilogramm vom Ideal abweichen. Dies ist normal, aber die WHO-Standards berücksichtigen dies nicht..

Denken Sie jedoch bei der Berechnung Ihres Body-Mass-Index daran, wie alt Sie sind.

Die Empfehlungen lauten wie folgt:

Alter

Normaler BMI

19-24

19-24

25-34

20-25

35-44

21-26

45-54

22-27

55-64

24-29

Fußboden

Bei der Berechnung des BMI wird das Geschlecht nicht berücksichtigt, obwohl ein Vergleich zeigt, dass Jungen einen höheren Koeffizienten haben. Gemäß den Empfehlungen der WHO haben ein Mann und eine Frau von 180 cm Größe normalerweise die gleichen Indikatoren. Wenn ihr Gewicht 90 kg beträgt, beträgt der BMI für beide 27,77. Dies ist eine Tendenz zur Fettleibigkeit. Wir müssen eine Diät machen und Sport machen.

Körpertyp

Körpertypen

Das Verhältnis von Gewicht und Größe hängt von der Figur ab. Es gibt drei Arten:

  • Asthenisch. Es ist charakteristisch für zerbrechliche Menschen. Männer und Frauen haben dünne Knochen, eine kleine Muskelmasse, schmale Schultern, lange Arme und Beine. Astheniker haben eine hohe Stoffwechselrate, sie sind sehr aktiv und nicht anfällig für Fettleibigkeit. Das Gewicht liegt oft unter dem Normalwert.
  • Normosthenic. Menschen dieser Art zeichnen sich durch große Knochen, breite Schultern und Muskeln aus. Normostenics haben einen guten Stoffwechsel, sie gewinnen schnell Fett und Muskelmasse, sie werden leicht abgeladen. Sie sind durch normale Gewichtsindikatoren gekennzeichnet. Fettleibigkeit ist selten.
  • Hypersthenic. Menschen dieser Art neigen dazu, an Gewicht zuzunehmen. Sie haben eine kleine Statur, weiche, abgerundete Formen und schlecht entwickelte Muskeln. Es ist schwer für sie, zusätzliche Pfunde loszuwerden.

Bei der Berechnung des Idealgewichts unter Berücksichtigung des Körpers wird ein anderer von Quetelet entwickelter Index verwendet.

Um es zu bekommen, müssen Sie das Gewicht in Gramm durch die Höhe in Zentimetern teilen. Dies ist ein genauerer Weg, da er die Jahre und die Art der Figur berücksichtigt:

Alter

Körpertyp

Hypersthenic

Normosthenic

Asthenisch

26-39 Jahre alt

390-430

380-420

350-390

340-380

340-350

330-340

ab 40 Jahren

bis zu 450

bis zu 440

bis zu 410

bis zu 400

bis zu 370

bis zu 360

Muskelmasse

Bremssattelmessung

Muskeln sind schwerer als Fett, daher haben Menschen mit dem gleichen Gewicht, aber unterschiedlicher körperlicher Fitness unterschiedliche Körperqualitäten. Darüber hinaus ist in beiden Fällen der BMI erhöht.

Um das Idealgewicht zu berechnen, müssen Sie den Prozentsatz des überschüssigen Fettgewebes ermitteln.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, dies zu tun:

  • Bremssattel. Dies ist ein Werkzeug, mit dem Hautfalten an Bizeps, Trizeps, Schulterblatt und Taille gemessen werden. Danach werden die empfangenen Zahlen zusammengefasst und anhand einer speziellen Tabelle berechnet.
  • Körperzusammensetzungsanalysatoren oder Online-Rechner. Stellen Sie dazu die in der Anleitung angegebenen Parameter ein.

Wenn es keine speziellen Geräte gibt, hilft die Formel. Um es anzuwenden, müssen Sie den Umfang der Hüften messen, die Wurzel aus Ihrer Höhe extrahieren (am einfachsten mit einem Taschenrechner). Die Formel sieht folgendermaßen aus: Hüften (cm) / Wurzel des Wachstums (m) – 18.

In der Praxis lautet die Berechnung wie folgt:

  1. Hüftumfang 102 cm, Höhe – 1,64 cm.
  2. 1,64 x 1,28 (dies ist die Wurzel, die aus 1,64 extrahiert wird) = 2,09.
  3. 102 / 2,09 = 48.
  4. 48-18 = 30.

Dekodierung:

Einhaltung des Standards

Männer

Frauen

Mangel an Masse

bis zu 8

bis zu 21

Norm

8-20

21-32

Übergewicht

20-25

32-38

Fettleibigkeit

ab 25

von 38

Verhältnis von Größe zu Gewicht

Grad der Fettleibigkeit

Abweichungen der Masse in eine kleinere Richtung weisen auf ein Defizit in einer größeren Richtung hin – über Fettleibigkeit. Beide Zustände sind gefährlich und können irreversible Veränderungen verursachen..

Bei übermäßiger Dünnheit werden innere Organe anfällig: Fettgewebe schützt sie vor äußeren Einflüssen.

Der Körper entzieht ihm auch Energie. Wenn also Fett fehlt, nimmt die Aktivität ab.

Andere Probleme, die durch Massenmangel verursacht werden:

  • Verletzung der Thermogenese – die Fähigkeit, die Körpertemperatur aufrechtzuerhalten. Ständige Schwäche und Kälte treten auf.
  • Verminderte Immunität. Zu dünne Menschen werden oft krank.
  • Fruchtbarkeitsprobleme.
  • Verschlechterung des Hautzustands, frühes Auftreten von Falten.
  • Magersucht ist ein Mangel an Appetit, wenn der Körper Nahrung benötigt. Es entsteht ein Protein-Energie-Mangel. Es verursacht irreversible Veränderungen, deren Ergebnis der Tod ist..

Überschüssiges Fett ist nicht weniger gefährlich. Zusätzliche Pfunde wirken sich hauptsächlich auf die Arbeit des Herzens und der Blutgefäße aus. Das Risiko solcher Pathologien steigt:

  • Diabetes Mellitus;
  • koronare Herzerkrankung;
  • Bluthochdruck;
  • Myokardinfarkt oder Hirnschlag.

Beachtung! Die im Artikel enthaltenen Informationen dienen nur zur Orientierung. Materialien des Artikels erfordern keine unabhängige Behandlung. Nur ein qualifizierter Arzt kann eine Diagnose stellen und Behandlungsempfehlungen geben, die auf den individuellen Merkmalen eines bestimmten Patienten basieren.

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