So entfernen Sie das zweite Kinn in kurzer Zeit. Übungen vom zweiten Kinn, Video

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Frauen wollen immer gut aussehen. Dieser Prozess wird jedoch häufig gestört durch: Genetik, schlechte Ernährung, schlechte Körperhaltung, ein Minimum an körperlicher Aktivität und Übergewicht. Frauen nach 30 stellen sich oft Fragen: Wie kann man das zweite Kinn entfernen, welche Art von Übungen hilft, die Haut des Halses elastischer zu machen, wie effektiv ist das Gesichtstraining? Betrachten Sie verschiedene Möglichkeiten, um dieses unangenehme physiologische Phänomen loszuwerden.

Welche Übungen helfen, das zweite Kinn zu entfernen?

Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, um dieses physiologische Merkmal zu Hause zu bekämpfen. Dies ist oft eine Liste von Aktivitäten und Übungen, die sehr einfach durchzuführen sind. Selbst wenn Sie am Computer sitzen, ist es durchaus akzeptabel, einige Minuten zu unterbrechen und auf Ihren Problembereich zu achten. Studieren Sie die folgenden Übungen und wählen Sie diejenigen aus, die zu Ihnen persönlich passen. Führen Sie sie mit einer geeigneten Frequenz und Intensität durch..

Kinnstreicheleinheiten

Chin pat

Für diese Übung gibt es zwei Möglichkeiten. Das erste wird am besten zu Hause gemacht. Die zweite Option für diejenigen, die die Möglichkeit haben, mehrere Minuten Freizeit direkt am Arbeitsplatz einzuplanen:

  1. Sie benötigen ein in kaltes Wasser getauchtes Handtuch. Machen Sie ein festes Geflecht daraus (als ob Sie es manuell zusammendrücken würden) und positionieren Sie es horizontal in einer Höhe etwas unterhalb des Kinns. Gleichzeitig das Handtuch mit beiden Händen in verschiedene Richtungen strecken und dann beim Lösen auf das Kinn klopfen.
  2. Setzen Sie sich vor den Spiegel, beißen Sie die Zähne zusammen und heben Sie das angehobene Kinn leicht an. Klopfen Sie die Rückseite einer Handfläche auf eine Problemstelle.

Kinngewicht

Gewicht Kinn Übung

Diese Übung eignet sich für diejenigen, die bereit sind, intensiv gegen die „Krankheit“ zu kämpfen. Stellen Sie sich eine schwere Last vor, die an der Spitze Ihres Kinns hängt. Heben Sie es so langsam und fleißig an, dass sich die Nackenmuskeln gut und effizient straffen. Die Anzahl solcher Aufzüge sollte in einem Ansatz mindestens siebenmal betragen. Intensität ist die Häufigkeit des Trainings. Führen Sie ungefähr drei Sätze pro Tag durch.

Sprachübungen

Sprachübungen gegen das zweite Kinn

Das Entfernen des zweiten Kinns hilft bei einigen Übungen, an denen die Sprache beteiligt ist:

  1. Wir versuchen mit der Zunge die Nasenspitze zu erreichen und spannen die Muskeln für 10-15 Sekunden an.
  2. Fühlen Sie sich wie ein ungewöhnlicher Künstler. Versuchen Sie, Ihre Zunge aus dem Mund zu strecken und eine Acht oder einen Kreis zu zeichnen. Die Übung sollte im Uhrzeigersinn und dagegen durchgeführt werden..
  3. Die Zungenspitze berührt abwechselnd den oberen und unteren Gaumen. Es ist sozusagen notwendig, leicht auf die angegebenen Stellen zu drücken, um die Spannung der Kinnmuskeln zu spüren.
  4. „Affe.“ Setzen Sie sich an den Tisch, heben Sie das Kinn leicht an und legen Sie es nach vorne. Wir legen einen Ellbogen auf den Tisch und legen einen Bart auf eine geballte Faust. Die Unterlippe bedeckt die Oberlippe. Die Zungenspitze sollte sozusagen am Himmel über den oberen Zähnen anliegen. Wir zählen bis fünf und entspannen langsam die Nackenmuskeln. Wir machen drei Ansätze.

Lippenübungen

Lippenübungen, um das zweite Kinn loszuwerden

Die folgenden Lippen-Kinn-Übungen ähneln im Prinzip dem Sprachtraining:

  1. Setzen Sie sich auf einen Stuhl, strecken Sie den Rücken und beugen Sie sich ein wenig vor. Neigen Sie Ihren Kopf nach hinten und ziehen Sie gleichzeitig die Unterlippe zur Nasenspitze. In dieser Position zählen Sie bis fünf. Wiederholen Sie den gesamten Aktionsalgorithmus dreimal.
  2. Das zweite Kinn lässt sich leicht mit einer unterhaltsamen Methode wie dem Zeichnen reinigen. Wir halten den Bleistift mit den Lippen und führen Bewegungen aus, die einzelne Ziffern in der Luft darstellen. Eine Variante der Übung kann das Entfernen von 33 Buchstaben des russischen Alphabets sein.
  3. Lippen falten Lippen, Kopf zurück. Wir strecken den Entenschnabel hoch. Wir versuchen, ein paar Sekunden so durchzuhalten. Fünf Sätze – die perfekte Menge.
  4. Ziehen Sie Ihren Hals nach vorne, schließen Sie vorsichtig Ihre Lippen und halten Sie zwei Finger an sie. Versuche einen Kuss zu machen. 10 mal wiederholen.

Der Kopf neigt sich und dreht sich

Der Kopf neigt sich, um das zweite Kinn loszuwerden

Eine große Anzahl von Übungen, die Sie vor dem zweiten Kinn bewahren, ist mit minimalen körperlichen Kosten verbunden. Am einfachsten ist es, den Kopf zu kippen und zu drehen. Ihre Umsetzung ist nicht durch die Anzahl der Ansätze oder die Zeit begrenzt. Neigen Sie Ihren Kopf von einer Schulter zur anderen, ohne sich von Ihrer Haupttätigkeit zu lösen, und geben Sie sich kleine Pausen. Abbiegungen erfolgen in unterschiedlichste Richtungen, jedoch mit einer Durchschnittsgeschwindigkeit. Zu scharfe Bewegungen können zu Schwindel führen..

Eine effektive Reihe von Übungen von der Kosmetikerin Nadi Payo

Übung zur Anspannung der Nackenmuskulatur

Viele der oben beschriebenen Trainings für Hals und Kinn wurden Mitte des 20. Jahrhunderts von der talentierten Kosmetikerin „Doctor of Beauty“ Nadia Payo entwickelt. Ihre Gymnastik betrifft alle Muskelgruppen im unteren Teil des Gesichts. Hier sind einige effektivere Übungen:

  1. Sprechen Sie die Klänge „y“ und „und“ mit der maximalen Spannung der Unterseite aus.
  2. Spannen Sie die Nackenmuskeln an, damit sie hervorstehen. Halten Sie es einige Sekunden lang gedrückt und entspannen Sie sich.
  3. Senken Sie die Unterlippe und ziehen Sie sie sehr kräftig nach innen.
  4. Drücken und ziehen Sie das Kinn abwechselnd mit den Fingern nach unten. Gleichzeitig ist es notwendig, den Himmel mit der Zunge zu stützen. {img7 = Übung: das Kinn nach unten ziehen}
  5. Legen Sie sich auf den Rücken, so dass Ihr Kopf vom Bett hängt. Heben und senken Sie den Kopf. So werden die Halsmuskeln trainiert, die das zweite Kinn straffen. Führen Sie die Übung dreimal in fünf Sätzen durch.

Haben Sie genug Zeit, um den Algorithmus der Aktionen zu lesen, um alle Übungen korrekt auszuführen? Oder möchten Sie neue Techniken aus Video-Tutorials lernen? Das folgende Video zeigt, wie die Übungen korrekt ausgeführt werden. Das Training ist so genau ausgewählt, dass Sie die Teilnahme, Mobilität und Spannung jedes Muskels erleben, der an den Übungen beteiligt ist. All dies, kombiniert mit der richtigen Ernährung, Sorgfalt und regelmäßigen Leistungen, wird in den ersten Wochen des Unterrichts maximale Wirkung erzielen. Video, das Anfängern helfen soll, einige Kinnübungen zu lernen.

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