Super Diät zur Gewichtsreduktion – echte Ergebnisse von 10 oder 15 kg Minuten mit einem Menü für einen Monat

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Eine große Anzahl von Frauen auf der ganzen Welt ist bestrebt, eine wirksame Methode zur schnellen Gewichtsabnahme für sich zu finden. Das Konzept der Super-Diät wird immer beliebter – verschiedene Möglichkeiten zur effektiven und schnellen Gewichtsabnahme. Ist es möglich, Gewicht zu verlieren, in kurzer Zeit eine schlanke Silhouette zu finden, welche Art von Diät dafür zu verwenden ist, ist es gesundheitlich unbedenklich und auf welche Lebensmittel bei der Auswahl eines Express-Gewichtsverlusts zu achten ist?

Was ist eine super Diät

Was sind die Hauptmerkmale des „extremen“ Gewichtsverlusts, was sind die Hauptunterschiede zwischen einer Super-Diät zur Gewichtsreduktion? Darauf können Sie ungefähr ein Kilogramm pro Tag verlieren. Dieses Ergebnis wird durch Einhaltung der folgenden Bedingungen erreicht:

  1. Täglich verbrauchte Kalorien – 1000 kcal.
  2. Nahrungsfraktionalität – Sie müssen alle zwei bis drei Stunden in kleinen Portionen essen.
  3. Eine Diät, die aus einem Fettverbrennungsprodukt besteht – für Diäten mit einer Dauer von drei bis sieben Tagen.
  4. Eine Diät, die aus einer Vielzahl kalorienarmer Lebensmittel besteht – für Diäten, die länger als sieben Tage dauern.

Super Diäten

Kurzfristige Monodiäten, die drei, maximal sieben Tage dauern, sorgen für einen superschnellen Gewichtsverlust der abnehmenden Frau. Die dreitägige Karotten-Monodiät ist sehr beliebt – auf einem Salat aus geriebenen Karotten. Die Kohldiät ist auf fünf Tage ausgelegt, die Speisekarte besteht aus kalorienarmen Gerichten aus rohem und gekochtem Kohl. Eine siebentägige Monodiät mit gebrautem Buchweizen ist ebenfalls eine gute Option. Wenn Sie diese fettverbrennenden Produkte in kürzester Zeit verwenden, können Sie je nach den individuellen Eigenschaften Ihres Körpers fünf bis sieben zusätzliche Pfund loswerden.

Super effektive Diät

Zusätzlich zu kurzfristigen Monodiäten werden supereffektive Diäten verwendet, dh solche, durch die Sie so viele Kilogramm wie möglich verlieren können. Dies ist entweder ein Mono-Diät-Komplex mit verschiedenen fettverbrennenden Lebensmitteln oder die vielfältigste und gleichzeitig kalorienarme Diät. In zehn bis fünfzehn Tagen können Sie bis zu 12 kg verlieren. Vergessen Sie nicht, dass eine solche Diät Stress für Ihren Körper ist. Konsultieren Sie unbedingt einen Spezialisten und nehmen Sie unter Aufsicht eines geeigneten Arztes ab.

Mädchen, das Salat isst

Super Diät für eine effektive Fettverbrennung

Die Gewährleistung einer effektiven Fettverbrennung wird durch strenge Beschränkungen der mit Lebensmitteln verzehrten Kohlenhydrate erreicht. Daher ist eine fettverbrennende Diät für eine Woche eine Diät mit stark eingeschränkter oder vollständig ausgeschlossener schneller Kohlenhydrataufnahme. Zum Beispiel eine siebentägige Karotten-Monodiät. Karotten sind kalorienarme Lebensmittel – der Körper benötigt mehr Energie, um rohe Karottengerichte zu verdauen, als sie dem Körper zuführen.

Diät 15 kg pro Monat

Langfristig ist ein Monat, daher sollten die Ernährung und die Ernährung zu diesem Zeitpunkt sorgfältig und sorgfältig ausgewählt werden. Es ist ratsam, sich von einem professionellen Ernährungsberater beraten zu lassen. Im Mittelpunkt des Menüs:

  • Gemüse, Obst, frische Kräuter;
  • Milchprodukte, Hartkäse, Eier, Milch;
  • Hühnerfleisch, Fisch, Rindfleisch;
  • Getreide (Getreide) und Hülsenfrüchte, hefefreies Brot;
  • getrocknete Früchte (Pflaumen, getrocknete Aprikosen), Beeren, frisch gepresste Säfte.

Eine Super-Diät für einen Monat beinhaltet das Kochen einfacher Gerichte aus drei bis vier natürlichen Zutaten mit einer minimalen Wärmebehandlungszeit für Produkte (zum Beispiel können Sie nicht kochen, sondern Kartoffeln backen). Die Zugabe von Salz, Zucker, Gewürzen und Öl ist ausgeschlossen. Sie müssen mindestens sechsmal am Tag in kleinen Portionen essen. Achten Sie darauf, kohlensäurehaltige süße Getränke, Alkohol, frittierte und geräucherte Lebensmittel auszuschließen. Die Grundlage der Ernährung – Gemüsesalate, Hüttenkäse und Joghurt, Getreide.

Die besten Diäten zum Abnehmen bei 10 kg

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, in relativ kurzer Zeit bis zu zehn Kilogramm Übergewicht zu verlieren. Die besten Diäten zur Gewichtsreduktion der Woche:

  • Kefir;
  • auf gedämpftem Buchweizen;
  • Kohl;
  • Kurze Treppe;
  • auf Haferflocken;
  • Chinesisch salzfrei;
  • Diät für Modelle.

Die Grundregeln all dieser Methoden zum Abnehmen, mit deren Einhaltung das geplante Ergebnis erzielt wird, lauten:

  1. Flüssigkeitsaufnahme in Höhe von 2-2,5 Litern pro Tag.
  2. Die häufigsten Mahlzeiten.
  3. Der letzte Termin – mindestens drei bis vier Stunden vor dem Schlafengehen.
  4. Einen aktiven Lebensstil führen.

Haferflocken mit Zimt und Apfel

7 Tage wirksame Buchweizendiät

Eine relativ einfache Option für einen schnellen Gewichtsverlust ist die Buchweizendiät für einen schnellen Gewichtsverlust für 7 Tage. Unter seinen Vorteilen können die folgenden Punkte festgestellt werden:

  1. Wenn Sie nicht kochen, sondern den Buchweizen dämpfen, beträgt der Kaloriengehalt von 100 g dieses Produkts nicht mehr als 100 kcal. Dies bedeutet, dass Sie auf diese Weise zubereiteten Buchweizen in nahezu jeder Menge essen können und keinen Hunger verspüren.
  2. Der Prozess der aktiven Fettverbrennung mit Gewichtsverlust bei Buchweizen beginnt am dritten Tag, dh am siebten Tag der Diät erzielen Sie beeindruckende Ergebnisse.
  3. Buchweizen kann sowohl auf Wasser als auch auf Kefir gedämpft werden.

Die Methode zur Herstellung von gedämpftem Buchweizen:

  1. Sortieren und spülen Sie die Körner.
  2. Gießen Sie kochendes Wasser, kaltes Wasser oder Kefir im Verhältnis eins (Buchweizen) zu zwei (Flüssigkeit); für Kefir – eins zu eins.
  3. Über Nacht bei Raumtemperatur stehen lassen..

Sieben Tage Gewichtsverlust mit Buchweizen ermöglichen es Ihnen, bis zu sieben Kilogramm zu verlieren. Sie sollten es nacheinander beenden, indem Sie morgens und abends Produkte wie ein Ei oder fettarmen Schinken zum Frühstück, Tomatensalat und Hühnerbrühe zum Abendessen in das Menü eingeben. Wenn es besonders schwierig wird, diese Diät einzuhalten, können Sie einen Teelöffel Honig essen oder ein Glas Honig trinken, um den Glukosehaushalt wieder aufzufüllen.

Kohl abnehmen Diät

Eine Kohldiät hilft, acht zusätzliche Pfund in zehn Tagen loszuwerden. Währenddessen können Sie jede Art von Kohl verwenden – Rosenkohl, Blumenkohl, Kohlrabi und Weißkohl. Es gibt Optionen zum Abnehmen auf Sauerkraut. Salz und Zucker sind vollständig von der Ernährung ausgeschlossen, Eier, mageres Fleisch, Obst und anderes Gemüse sind zulässig. Auf der Speisekarte stehen unbedingt Gemüsesalate und Kohlpüreesuppen. Trinken Sie mehr Flüssigkeit und überwachen Sie Ihren Zustand sorgfältig. Verwenden Sie dieses Rezept für die Fettverbrennung Blumenkohlsuppe:

Zutaten:

  • Blumenkohl – 400 g;
  • Weißkohl – 300 g;
  • Selleriestangen – 7 Stk.;
  • Karotten – 2 Stk.;
  • Zwiebeln – 1 Stk.;
  • Zitronensaft – 15 g.

Kochmethode:

  1. Den Blumenkohl in Blütenstände teilen.
  2. Gemüse abspülen, Kohl, Zwiebeln, Karotten und Sellerie fein hacken.
  3. Alles in eine Pfanne mit dickem Boden geben und das Gemüse kochen, bis es gar ist.
  4. Zitronensaft hinzufügen, alles mit einem Mixer verquirlen.

Blumenkohl

Super Diätleiter

Ein Gewichtsverlust von acht Kilogramm in nur fünf Tagen hilft der bekannten Diätleiter. Die Diät in den Tagen des Abnehmens auf Kohl ist wie folgt:

  • Der erste Tag – 1 Kilogramm Äpfel.
  • Der zweite Tag – 1 Liter Kefir und 500 g fettarmer Hüttenkäse.
  • Der dritte Tag – 300 Gramm Rosinen, 2 Esslöffel Honig, Trockenfruchtkompott ohne Zucker.
  • Vierter Tag – 500 g gekochtes Geflügelfilet.
  • Fünfter Tag – 200 g Haferflocken auf Wasser gekocht, alle Früchte außer Bananen und Trauben.

Kefir Diät 10 Tage 10 kg

Hochwirksame Kefir-Diät zur Gewichtsreduktion. Die Nahrungsgrundlage ist Kefir, eineinhalb Liter pro Tag, Fettgehalt – nicht mehr als 2,5%. Ein Tag von zehn, vorzugsweise am Wochenende, sollte entladen werden, dh es gibt nichts. An den verbleibenden Tagen wird der Diät abwechselnd fettarmer Hüttenkäse – 400 g, gekochtes Geflügelfleischfilet – 500 g, Obst (außer Bananen, Trauben und Melone) – 500 g, frisches Gemüse: Gurken, Kohl, Karotten – 500 g zugesetzt. Menü können Sie in zehn Tagen bis zu 10 kg verlieren.

Chinesische salzfreie Diät

Der vollständige Ausschluss von Salz aus der Ernährung gab einer anderen beliebten Methode zum Abnehmen den Namen. Die salzfreie Diät ist auf zwei Wochen ausgelegt, Sie verlieren acht bis zehn Kilogramm. Im Mittelpunkt des Menüs:

  1. Das leichteste Frühstück möglich – ungesüßter schwarzer Kaffee / grüner Tee mit einer Scheibe Getreidebrot.
  2. Mittagessen – ein Salat aus frischem Gemüse (Karotte, Weißkohl).
  3. Abendessen – gekochtes Geflügelfilet / Rindfleisch / gedämpfter Fisch.

Alle Früchte, frisch gepressten Obst- und Gemüsesäfte sind akzeptabel. Zucker, Mehl und Müsli, geräucherte und frittierte Lebensmittel sind völlig ausgeschlossen. Es ist möglich, kleine Mengen getrockneter Früchte und Honig zu verwenden. Die maximale Trinkwassermenge pro Tag beträgt zwei Liter. Die Ernährung ist aufgrund des geringen Kohlenhydratgehalts in den verzehrten Lebensmitteln extrem. Überwachen Sie Ihren Zustand daher sorgfältig.

Grüner Tee mit Minze in einer Tasse

Kontraindikationen

Extremer Gewichtsverlust kann sich negativ auf Ihren Gesundheitszustand auswirken, da eine strenge Diät erforderlich ist. Denken Sie daran und beginnen Sie keine Diät, ohne einen Spezialisten zu konsultieren und den Zustand aller Systeme Ihres Körpers zu untersuchen. Diät-Kontraindikationen:

  • chronische Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts, der Nieren, der Leber;
  • Probleme mit Druck;
  • Erkrankungen des Nervensystems;
  • alle hormonellen Störungen und Fehlfunktionen.

Eine Expressdiät ist selbst für einen absolut gesunden Körper ein ernsthafter Stress. Denken Sie daran, vergessen Sie nicht, die erforderliche Menge an Flüssigkeit zu trinken, und suchen Sie sofort einen Arzt auf, falls sich das Wohlbefinden stark verschlechtert. Nehmen Sie nicht an Diäten teil, es ist besser, mit Hilfe eines Ernährungswissenschaftlers Ihre tägliche Ernährung auszugleichen und Ihre tägliche Routine und Ihren Lebensstil zu überwachen.

Video über effektive Diäten zur Gewichtsreduktion

Sehen Sie sich drei kurze Videos zu drei beliebten Super-Diäten an, die in fünf bis sieben Tagen etwa fünf Kilogramm abnehmen. Sie lernen die wichtigsten nützlichen Eigenschaften fettverbrennender Lebensmittel, Vorsichtsmaßnahmen zum Abnehmen, die Grundregeln für einen effektiven Gewichtsverlust, Möglichkeiten, aus extremen Diäten herauszukommen, und andere wichtige Informationen zu diesen Diäten kennen..

5 Tage super Diät

10 kg Hafer Schlankheitsdiät

Diät für 3 Tage

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