Termine zur Gewichtsreduktion – die Vor- und Nachteile von getrockneten Früchten, ist es möglich, sie auf Diät, Kaloriengehalt zu essen

Der Inhalt des Artikels



Die Früchte der Dattelpalme erfreuen sich seit langem großer Beliebtheit als Alternative zu Süßigkeiten und anderen Süßigkeiten. Anhänger verschiedener Diäten, die für die Verwendung von Obst in Getreide und Salaten geeignet sind. Daten beim Abnehmen bereichern den Körper mit nützlichen Substanzen, Vitaminen. Häufiger wird das Produkt in getrockneter Form verwendet, z getrocknete Früchte erhalten einen charakteristischen würzig-süßen Geschmack. Ist es möglich, mit einer Diät zu datieren und was sind die Einschränkungen, wird unten beschrieben.

Was sind nützliche Daten

Palmenfrüchte enthalten eine große Menge an Kohlenhydraten, wodurch die Energiereserve schnell gesättigt und aufgefüllt wird. Daten sind nützlich zur Gewichtsreduktion. sind ein faseriges Produkt, das zu einer guten Reinigung des Körpers von Toxinen, Cholesterin, beiträgt. Die Früchte sind außerdem reich an Aminosäuren, Vitaminen, Makro- und Spurenelementen. Selen, das Teil des Produkts ist, stärkt die Immunität und bekämpft das Krebsrisiko.

Die Vorteile von Datteln für den Körper einer Frau

Basierend auf wissenschaftlichen Untersuchungen wurde der Nutzen von Datteln für Frauen, insbesondere für schwangere und stillende Frauen, nachgewiesen:

  1. Trockenfrüchte enthalten spezielle Stimulanzien, die sich günstig auf die Stärkung der Uterusmuskulatur auswirken, wodurch die Wehen erleichtert werden.
  2. Die Verwendung des Produkts trägt zur Produktion von Milch bei, deren Anreicherung mit Vitaminen für die Gesundheit des Neugeborenen so wichtig ist.
  3. Die vorteilhaften Eigenschaften von Früchten entlasten den weiblichen Körper von postpartalen Depressionen und verkürzen den Ertrag von Lochia.

Kann ich Datteln mit Gewichtsverlust essen?

Überraschenderweise können trockene Palmenfrüchte den Körper wirklich von Übergewicht befreien. Die Hauptsache ist, die Produkte richtig auszuwählen und die Eigenschaften des Stoffwechsels zu berücksichtigen. Obwohl das Produkt eine große Menge an Ballaststoffen enthält, sind Zucker und Glukose immer noch ernsthafte Feinde für die Figur. Menschen mit schnellem Stoffwechsel wird empfohlen, nach dem Krafttraining nicht mehr als 50 Gramm Obst zu sich zu nehmen. Glukose wird also zur Wiederherstellung der Muskeln verwendet, sie werden nicht weh tun und das Gefühl des Hungers wird gedämpft. Nur so haben Termine zur Gewichtsreduktion ein positives Ergebnis.

Menschen mit einem langsamen Stoffwechsel dürfen Datteln auch beim Abnehmen verwenden. Bemerkenswert ist, dass es besser ist, das Abendessen mit einem Gemüsesalat ohne Ölzusatz zu beginnen. Es ist besser, mit Zitronensaft zu würzen. Sie müssen das Produkt langsam und ohne Zusatzstoffe essen. Bevorzugen Sie grünen Tee mit einer vorgemessenen Handvoll getrockneter Früchte. Keine Desserts!

Dattelpalme

Termine zum Abnehmen in der Nacht

Alle Dattelsorten werden zu lange verdaut, daher ist es besser, sie 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen zu essen. Wenn der Hunger jedoch quält und infolgedessen obsessive Schlaflosigkeit auftritt, können Sie es sich leisten, ein paar getrocknete Früchte zu konsumieren. Nachts verzehrte Datteln verbessern die Schlafqualität Sie enthalten spezielle Substanzen, die sich in Melatonin verwandeln.

Wie viele Datteln kann ich pro Tag essen?

Der durchschnittliche Kaloriengehalt von Datteln beträgt 290 kcal pro 100 g. Energiewert des Produkts: 3% Protein, etwa 1% Fett und eine große Menge Ballaststoffe – 6,5%. Für Menschen mit einem normalen Lebensrhythmus können Sie nicht mehr als 10 Stück Trockenfrüchte pro Tag essen, und für Sportler sollte die tägliche Menge 25 nicht überschreiten. Es wird nicht empfohlen, das Produkt zu missbrauchen, mehr als die Norm zu essen, weil starke Kopfschmerzen können provoziert werden. Um Karies vorzubeugen, empfehlen Zahnärzte, Obst mit warmem Tee ohne Zucker zu trinken und dann die Zähne mit Wasser zu spülen.

Diät Abnehmen Diät

Diejenigen, die abnehmen und nicht mehr fett werden wollen, sind oft interessiert – ist es möglich, Datteln auf Diät zu essen? Ohne das Produkt zu missbrauchen, können Sie sich vor allem an das Schema halten, zusätzliche Pfunde nicht länger als 10 Tage loszuwerden. Termine während der Diät helfen, den Körper mit nützlichen Komponenten anzureichern und Giftstoffe loszuwerden..

Die Reinigung beginnt mit Fastentagen, die 4 Tage dauern. Zu diesem Zeitpunkt sollten Sie nur grünen Tee (gereinigtes Wasser) ohne Zucker trinken und Datteln essen. Am fünften Tag ist es Zeit, einen grünen Apfel und eine Orange in die Ernährung aufzunehmen. Geben Sie für 6-7 Tage alle Früchte nach Geschmackspräferenzen ein. Wenn diese Diät zu streng ist, können Sie sich regelmäßige Fastentage zur Gewichtsreduktion arrangieren.

Getrocknete Datteln

Wie man Datteln isst, um Gewicht zu verlieren

Es lohnt sich nicht, klebrige Früchte zu kaufen, dies ist nicht der Saft des Produkts, sondern der Zuckersirup, in dem es zubereitet wird. Damit der Körper richtig funktioniert, müssen Sie wissen, wie man Daten verwendet. Achten Sie auf das Produktionsdatum und wählen Sie reine Trockenfrüchte ohne Schimmel. Vor dem Essen müssen getrocknete Früchte gewaschen werden, weil Auf ihnen sammelt sich eine große Menge Staub an. Wenn es eine Verletzung im Verdauungssystem gibt, lohnt es sich, die Früchte zu kochen.

Termine mit Milch

Eine Diät mit Milch und Datteln kann den Körper von 3-4 zusätzlichen Pfund befreien. Diese Methode zur Reinigung des Körpers ist für 7 Tage ausgelegt. Nur getrocknete Früchte und Milch sind in der Ernährung enthalten. Zum Frühstück, Mittag- und Abendessen 7 Früchte essen, 200 ml Milch trinken. Obwohl diese Produkte alle notwendigen Kohlenhydrate, Proteine, Fette, Nährstoffe enthalten, ist die Ernährung nicht ausgewogen, so dass Sie nicht länger als eine Woche auf einer Diät sitzen sollten.

Haferflocken Termine

Ein einfaches Rezept für Diätetiker – Haferflocken mit Datteln. Ein gesundes Frühstück, das Sie den ganzen Morgen mit Energie versorgt und Ihren Vitaminmangel ausgleicht. Sie können Haferbrei nicht nur morgens, sondern auch abends essen. Für das Rezept benötigen Sie folgende Zutaten:

  • Haferflocken – 1 EL;
  • Milch (fettarm) – 2 EL;
  • entkernte Datteln – 15 Stk.;
  • Leinsamenmehl – 1 TL;
  • Honig – 2 TL;
  • gemahlene Erdnüsse – optional.

Die Art, Brei zu kochen:

  1. Trockenfrüchte, in Scheiben geschnitten.
  2. Leinsamenmehl mit Haferflocken mischen, Milch einschenken.
  3. Zünde ein langsames Feuer an. 10 Minuten unter Rühren kochen lassen.
  4. Nach 5 Minuten trockene Früchte hinzufügen.
  5. Brei in Portionen gießen. Vor dem Servieren Honig einschenken. Gehackte Erdnüsse können nach Wunsch hinzugefügt werden..
  6. Nehmen Sie es langsam in Maßen.

Kefir und Daten zur Gewichtsreduktion

Diese Diät zur Gewichtsreduktion wird nicht länger als eine Woche empfohlen. Kefir und Datteln sind eine hervorragende Kombination von Zutaten, dank derer die Ernährung ausgewogen ist. Das fermentierte Milchprodukt übertrifft den Milchgehalt an Kalzium, Kalium und verursacht darüber hinaus praktisch keine Allergien. Die Zutaten können in Form eines Cocktails oder einzeln verzehrt werden. Für eine Diät wird ein niedriger Kefir-Prozentsatz im Fettgehalt ausgewählt. Produkte, die 7 Tage lang für die tägliche Ernährung benötigt werden: 1% Kefir – 1,5 Liter, 200-300 g getrocknete Früchte.

Haferflocken, Datteln, ein Glas Kefir und ein Milchmann mit Kefir

Schaden von Daten für den Körper

Früchte können nicht von jedem gegessen werden. Wer sollte ein Produkt ablehnen und welchen Schaden können Datteln anrichten? Fasern von getrockneten Früchten werden im menschlichen Körper für eine lange Zeit verdaut, daher können Sie mit einer großen Anzahl von getrockneten Früchten das gegenteilige Ergebnis erzielen. Der Verdauungsprozess wird zunehmen und der Darm wird mit Verstopfung reagieren. Bei schweren Verdauungsstörungen müssen Sie Medikamente einnehmen. Es ist möglich, einen solchen Vorfall zu vermeiden, wenn Sie Daten verwenden, wenn Sie in Maßen eine Diät halten.

Kontraindikationen

Die Frucht enthält zwar einen Komplex nützlicher Substanzen, es gibt jedoch Kontraindikationen für Datteln für folgende Personengruppen:

  • Unter Diabetes leiden. Die Frucht hat einen hohen glykämischen Index, wenn sie verzehrt wird, kann der Blutzuckerspiegel stark ansteigen.
  • Mit Unverträglichkeit gegenüber dem Körper von Fructose. Bei dieser Krankheit, Blähungen und Durchfall kann eine Gasansammlung beobachtet werden..
  • Mit Lebererkrankungen.

Mit Vorsicht ist die Verwendung von Daten beim Abnehmen bei folgenden Personengruppen möglich:

  • Allergisch.
  • Mit Magengeschwüren, Darmkrankheiten. Es lohnt sich nicht, wertvolle selenhaltige Früchte vollständig aufzugeben, aber es ist unbedingt erforderlich, den Verbrauch zu reduzieren und einen Arzt zu konsultieren.

Fertige getrocknete Früchte können mit Schwefeldioxid oder Schwefeldioxid behandelt werden. Giftige Substanzen werden verwendet, um die Farbe und Präsentation der Früchte zu erhalten. Im menschlichen Körper können Toxine Entzündungen und sogar Geschwüre verursachen. Es ist strengstens verboten, schmutzige Lebensmittel oder Schimmel zu essen. Zu Ihrer eigenen Sicherheit müssen Sie die Früchte vor dem Gebrauch gründlich abspülen und mit heißem Wasser abspülen.

Bewerte diesen Artikel
( Noch keine Bewertungen )
Füge Kommentare hinzu

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: