Vitamine für die Haut: die besser einzunehmen sind

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Ein gepflegtes weibliches Gesicht ist nicht immer ein Geschenk der Natur. Es ist auch eine ausgewogene Ernährung, gute Emotionen und regelmäßiger Schlaf. Eine umfassende Palette an Körperpflege umfasst Vitamine für die Haut, Spurenelemente. Sie sättigen und bereichern das Gesicht mit allem Notwendigen, verleihen Glanz, heilen Schaden, halten den Ton aufrecht, verleihen Frische und Jugendlichkeit.

Welche Vitamine werden für das Gesicht benötigt?

Jedes der 13 der Wissenschaft bekannten Vitamine prägt die Schönheit des Gesichts und ist am Prozess der Hautregeneration beteiligt. Wenn Sie die Eigenschaften von Vitaminen kennen, können Sie die Bedürfnisse der Haut unabhängig bestimmen. Vitamine gelangen gleichzeitig mit bestimmten Lebensmitteln in den Körper, aber unsere Haut benötigt zusätzliche Nahrung..

Mädchen schmiert Gesichtscreme

  1. Vitamin A (Retinol) hilft, Pigmentierungen auf der Haut zu beseitigen, die Epidermis zu regenerieren und Kollagen zu produzieren. Beseitigt übermäßiges Abblättern. Akne-Vitamine im Gesicht enthalten einen bestimmten Prozentsatz an Retinol, wodurch der ölige Glanz beseitigt wird. Retinol ist für die Befeuchtung der Haut verantwortlich..
  2. Vitamin B1 (Thiamin) verhindert die Hautalterung.
  3. Vitamin B2 (Riboflavin) stellt einen gesunden Teint wieder her und reguliert die Stoffwechselprozesse.
  4. Vitamin B5 (Pantothensäure) ist für die Glättung von Falten verantwortlich..
  5. Vitamin B6 (Pyridoxin) bekämpft erfolgreich Hautkrankheiten.
  6. Vitamin B9 (Folsäure) behandelt Akne. Vitamine für die Haut vor Akne mit Folsäureschutz schützen das Gesicht vor aggressiven Umwelteinflüssen.
  7. Vitamin B12 (Cyanocobalamin) ist für die Erneuerung der Hautzellen verantwortlich. Alle verjüngenden Vitamine müssen B12 enthalten.
  8. Vitamin C (Ascorbinsäure) ist für die Produktion von Kollagen, Elastizität und Ausstrahlung der Haut verantwortlich. Gesunde Blutgefäße im Gesicht sind auch eine regelmäßige Sättigung des Gewebes mit Ascorbinsäure..
  9. Vitamin D unterstützt den Tonus der Gesichtsmuskulatur und hemmt den Prozess des Welkens im Gesicht.
  10. Vitamin E (Tocopherol) schützt das Gesicht vor ultravioletter Strahlung und erneuert die Dermis auf Zellebene.
  11. Vitamin K – ein wunderbares Mittel zur Entfernung von Sommersprossen und Pigmentflecken im Gesicht.
  12. Vitamin PP (Niacin) wirkt sich auf die Verbesserung des Gesichts, die gesunde Hautfarbe und die Aufrechterhaltung der Elastizität aus.
  13. Vitamin H (Biotin) wirkt regenerativ auf Epidermiszellen.

Welche Produkte sind in

Die besten Vitamine für die Gesichtshaut sind in Naturprodukten enthalten – keine Cremes können den Mangel an Spurenelementen für den Körper ausgleichen. Bei Retinolmangel leiden Haare und Nägel. Vitamin A ist in diesen Lebensmitteln enthalten:

  • Gemüse
  • Obst
  • Kräuter
  • Fischöl;
  • Leber
  • Sahne;
  • Butter.

Frau trägt Creme auf Gesicht auf.

Vitamin B2 neigt nicht dazu, sich im Gewebe anzusammeln, daher muss es in der täglichen Ernährung enthalten sein. Riboflavin ist in folgenden Produkten enthalten:

  • saure Milch;
  • Hühnerfleisch;
  • Rindfleisch;
  • Fisch
  • grünes Gemüse;
  • Grüns.

Vitamin B6 ist in solchen Produkten enthalten:

  • Bananen;
  • Hefe
  • Weizenkeime;
  • Möhren;
  • Kohl.

Lebensmittel, die Vitamin B9 enthalten:

  • Hülsenfrüchte;
  • Kürbis;
  • Zuckerrüben;
  • Hagebutte;
  • Minze;
  • Nessel;
  • Himbeere;
  • Käse;
  • Hüttenkäse;
  • die Eier.

Mädchen kümmert sich um Gesichtshaut.

Vitamin PP enthält folgende Produkte:

  • Sojabohnen;
  • Gemüse;
  • Beeren;
  • Brauhefe;
  • Weizenkleie;
  • verschiedene Fleischsorten.

Die Quelle von Vitamin E sind solche Produkte:

  • Pflanzenöle;
  • Nüsse
  • Spinat.

Erfahren Sie mehr über die Vorteile von Vitamin E für die Haut.

Durch Wärmebehandlung wird Vitamin C schnell zerstört. In solchen Produkten ist ein großer Prozentsatz an Ascorbinsäure enthalten:

  • Zitrusfrüchte;
  • Johannisbeeren;
  • Hagebutten;
  • Äpfel
  • Kiwi;
  • Aubergine;
  • Tomaten.

Fruchtgesichtsmaske

Zinkmangel verursacht Mitesser. Vitamin H ist in diesen Lebensmitteln enthalten:

  • Blumenkohl;
  • Leber;
  • Milch;
  • Hefe.

Wie man Vitamine nimmt

Zuerst müssen Sie entscheiden, ob Sie ein bestimmtes kosmetisches Problem lösen oder einen Vitaminkomplex zur Vorbeugung trinken möchten. Konsultieren Sie vor dem Kurs unbedingt einen Kosmetiker und einen Dermatologen, um unerwartete Allergien und Hypervitaminosen zu vermeiden. Zwischen den Empfängen von Vitaminkomplexen muss eine Pause eingelegt werden. Verwenden Sie für ein nachhaltiges Schönheitsergebnis wöchentlich verschiedene angereicherte Masken.

Ampullenflüssigkeit

Die Verwendung von flüssigen Vitaminen in der Apotheke für die Gesichtshaut der Gruppe B wirkt sich positiv auf den Zustand jeder Person aus. Es wird empfohlen, diese Mittel in ihrer reinen Form in Kursen von 10 bis 20 Tagen einzureiben. Der Effekt wechselt jeden zweiten Tag B1 und B6 pro Tag für eine Ampulle, ohne sie miteinander zu mischen. Retinol und Tocopherol befeuchten die Haut perfekt und beseitigen Trockenheit. Die Ampullenlösung sollte auf das gewaschene Gesicht aufgetragen und eine halbe Stunde lang stehen gelassen werden. Der Kurs dauert 10 Tage..

In Pillen

Vitamin PP wird von einem Dermatologen in einer Dosierung von 0,1 g pro Dosis zweimal täglich verschrieben. Der Kurs besteht aus zwei Wochen. Danach werden Sie feststellen, dass sich Ihre Haut spürbar verjüngt und eine gesunde Farbe annimmt. Die Präparate B2, B5, B6 sind für die Sättigung der Haut mit Feuchtigkeit und die Beseitigung von Peelings verantwortlich und werden in einer Dosierung von 10 mg 1-3 mal täglich für einen Monat verschrieben. Die Verwendung des Arzneimittels ist nach einer Mahlzeit wirksam und benötigt viel Trinkwasser.

Kapsel

Die Hauptvitamine für die Haut des Gesichts, die für seine Jugend verantwortlich sind, sind A, E, C. Kapseln werden für den internen und externen Gebrauch verwendet. Es wird empfohlen, dass Sie entweder die Kapsel trinken oder öffnen und das wohltuende Öl mit Massagebewegungen in die obere Schicht der Epidermis einmassieren. Der prophylaktische Verlauf der Einnahme der Kapseln beträgt 15-20 Tage, 1-2 mal täglich. Einige Monate später wird empfohlen, den Kurs zu wiederholen, um den Effekt zu festigen.

Vitamin für die Gesichtshaut

Sahne hinzufügen

Für die größte Wirkung empfehlen Kosmetikerinnen, Ernährungspflegeprodukten Vitamine zuzusetzen. Um das Gesicht mit Feuchtigkeit zu versorgen, kann der Nachtcreme Retinol zugesetzt und innerhalb von 7 Tagen mehrmals verschmiert werden. Es wird besonders empfohlen, dies im Winter zu tun, wenn das Gesicht besonders hydratisierungsbedürftig ist und tote Zellen regeneriert. Eine Creme mit Vitamin K schützt Ihre Haut vor ultravioletter Strahlung, bekämpft fortschreitende Pigmentierung und Sommersprossen.

Vitaminmasken für die Gesichtshaut zu Hause

Die moderne Wissenschaft der Schönheit ermöglicht es Ihnen, Vitaminmasken zu Hause aktiv zu verwenden und dabei bemerkenswerte Ergebnisse zu erzielen. Eine richtig ausgewählte Vitaminmaske kann die Jugend Ihrer Haut wiederherstellen, strahlen, die Elastizität wiederherstellen und Pickel entfernen. Die Hauptsache ist, die genauen Anweisungen zu befolgen. Alle Vitaminmasken müssen auf der empfindlichen Haut des Handgelenks getestet werden, um sicherzustellen, dass keine Allergie vorliegt. Tragen Sie die Maske nur auf das gewaschene Gesicht und den Hals auf.

Für trockene Haut

Rezept:

  1. Vitamin-A-Masken werden für trockene, schälende Haut empfohlen..
  2. Mischen Sie ein paar Esslöffel Hüttenkäse mit Sonnenblumenöl und ein paar Tropfen Retinol und Tocopherol.
  3. Mit Massagebewegungen auf das Gesicht auftragen und 15 Minuten einwirken lassen.
  4. Mit fließend warmem Wasser abspülen.
  5. Diese Maske ist mehrmals pro Woche nachts für 10-20 Tage wirksam.

Um die Augen

Eine erfrischende Maske um die Augen wird mit Tocopherol hergestellt:

  1. Einen Löffel Kakaobutter zum Schmelzen in einem Wasserbad hinzufügen, Sanddornöl hinzufügen, den Inhalt der Vitamin E-Ampulle.
  2. Für immer und unter den Augen anziehen.
  3. Entfernen Sie nach 15 Minuten die restliche Mischung mit einem Wattepad.
  4. Kosmetiker empfehlen, dieses Verfahren vor dem Schlafengehen mehrmals pro Woche durchzuführen..
  5. Nach einigen Behandlungen werden Sie feststellen, dass Falten unter den Augen weniger auffallen..

Für Akne

Zubereitungen, die A, E, B2, B6, H und C enthalten, stoppen das Auftreten von Akne und wirken sich auf die Hautreinigung aus. Wenn Sie Akne auf Ihrer Haut haben, können Sie diese Vitamine daher mit verschiedenen Masken verwenden:

  1. Nehmen Sie zum Beispiel ein wenig Mai-Honig, fügen Sie einen halben Löffel Sauerrahm, Zitronensaft und den Inhalt der Ampulle B6 hinzu.
  2. Alles gut mischen, ins Gesicht legen.
  3. Nach einer halben Stunde mit einem Wattepad abwischen und mit fließend warmem Wasser abspülen.

Frau und Früchte

Für fettige Haut

Um den öligen Glanz zu verringern, empfehlen Kosmetikerinnen die Verwendung einer speziellen Sauermilchmaske:

  1. Zwei Esslöffel Kefir bei Raumtemperatur gemischt mit natürlichem Honig, ein paar Tropfen frischen Zitronensaft, der Inhalt der Ampulle mit B2.
  2. Tragen Sie die resultierende Mischung eine halbe Stunde lang auf und spülen Sie sie dann mit fließend warmem Wasser ab.
  3. Es wird empfohlen, mehrmals pro Woche eine Kefir-Maske zu verwenden.

Für Elastizität

Um den Ton der Epidermis zu erhöhen, empfehlen Kosmetikerinnen die Verwendung bekannter Ascorbinsäure:

  1. Mischen Sie einen Löffel Haferbrei mit Bananenpulpe, fügen Sie 9 Tropfen Vitamin C hinzu und mischen Sie gut..
  2. Tragen Sie die Mischung auf Gesicht, Hals und Dekolleté auf und lassen Sie sie 20 Minuten einwirken.
  3. Nach dem Abwaschen der Mischung können Sie sofort den erzielten Effekt, die spürbare Frische und Elastizität bewerten.

Gesunde Haut

Falten und Alterung

Vitamine aus dem Altern von A, B, C, D, E, K tragen zur Verjüngung des Komplexes bei – der einzige wird nicht ausreichen. Die topische Kosmetologie empfiehlt, die Epidermis so bald wie möglich zu füttern. Die Vorbeugung von Falten besteht in der Verwendung von angereicherten Masken, die die oben genannten Medikamente enthalten:

  1. Glycerin mit gekochtem Wasser verdünnen, einige Tropfen Tocopherol hinzufügen.
  2. Die Wirkung der Mischung beträgt 15-20 Minuten.
  3. Diese Maske kann von Frauen und Männern mit Erfolg verwendet werden..

Die in diesem Artikel vorgestellten Videomaterialien zeigen Ihnen die gesamte Palette an Vitaminen für die Gesichtshaut. Sie lernen ihre vernünftige und effektive Verwendung in der Kosmetologie kennen, um die optimale Wirkung zu erzielen. Nachdem Sie das Video angesehen haben, werden Sie herausfinden, welche Spurenelemente problematische Haut heilen können, um sie vor Akne, Peeling und übermäßiger Trockenheit zu schützen.

Problem Hautbehandlung

Trocknen und schälen

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