Was kann auf einer Trinkdiät für 7, 14 und 30 Tage sein

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Unter denjenigen, die Gewicht verlieren, werden radikale Methoden zum Umgang mit Übergewicht immer relevanter. Viele übergewichtige Menschen verbinden den Magen mit einem Verband – eine chirurgische Operation, um das Volumen zu reduzieren und Gewicht zu verlieren, indem sie die minimale Menge an verzehrter Nahrung zu sich nehmen. Es gibt ein Ernährungssystem, das ebenfalls auf dem Prinzip basiert, den Magen auf eine kleine Größe zu verengen. Es kann sicher zu Hause verwendet werden, und das Ergebnis beim Abnehmen hängt davon ab, wie hart es ist, wie lange es dauert und ob die Liste der zugelassenen Produkte eingehalten wird..

Was ist eine Trinkdiät?

Dies ist eine effektive Technik zur Gewichtsreduktion, die nach dem Prinzip entwickelt wurde: alles trinken, aber nichts essen. Das Konzept der „Trinkdiät zur Gewichtsreduktion“ ist nicht gleichbedeutend mit Gewichtsreduktionssystemen wie Wasserdiät, Fastentagen auf Flüssigkeiten oder therapeutischem Fasten. Diese Technik schließt im Gegensatz zu den oben genannten den Verzehr von Lebensmitteln nicht aus, sondern die Verwendung eines Kaureflexes. Dies bedeutet, dass alle zugelassenen Lebensmittel flüssig und sogar wässrig sein müssen..

Mit Hilfe von spärlichen Nahrungsmitteln gewöhnt sich unser Körper daran, früher zu sättigen, und beseitigt die Angewohnheit, emotionalen Hunger zu stillen, wodurch schnell und effektiv zusätzliche Pfunde verloren gehen. Der Hauptbestandteil aller Gerichte nach der Flüssigkeitsmethode ist Wasser in großen Mengen. Zusammen mit anderen erlaubten Bestimmungen lindert es das Hungergefühl und ist völlig kalorienfrei..

Wie zu beobachten

Die flüssige Methode zum Abnehmen wird zu Recht als eine der effektivsten bezeichnet, verbietet jedoch nicht die Aufnahme von für den menschlichen Körper lebenswichtigen Substanzen aus der Nahrung – sie schließt Proteine, Fette oder Kohlenhydrate nicht aus der Nahrung aus, sondern beinhaltet lediglich die Übertragung auf eine flüssige Konsistenz. Nicht alle Produkte können in flüssige oder zerdrückte Kartoffeln (z. B. Fleisch) umgewandelt werden. Daher sollten Sie sich mit einem Komplex von Apothekenvitaminen eindecken und Ihre Kraft täglich mit frischen Vitamingerichten stärken.

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Vor-und Nachteile

Obwohl Anhänger dieser Methode zum Abnehmen eine flüssige Technik darstellen, die am besten zur Gewichtsreduktion geeignet ist, sind ihre Vor- und Nachteile auf der Waage gleich. Die unbestreitbaren Vorteile des Systems umfassen:

  • vollständige Reinigung des Körpers von Speiseresten auf zellulärer Ebene;
  • die Beschleunigung des Stoffwechsels aufgrund der Etablierung des Verdauungstrakts;
  • Verengung des Magens und Sättigung mit einer minimalen Menge an Nahrung;
  • schneller Gewichtsverlust.

Abnehmen nach dieser Technik hat immer seine eigenen Mängel:

  • es ist sehr schwierig, den natürlichen Kaureflex psychologisch zu überwinden;
  • in den ersten Stadien muss man ständig einen anstrengenden obsessiven Appetit ertragen;
  • Häufige Begleiter der Technik am Anfang sind ständige Müdigkeit, Apathie, ein Gefühl der Unzufriedenheit;
  • Die Ablehnung von rauem Essen und die Gewohnheit zu kauen ist eine starke Belastung für den Körper, mit der nicht jeder, der abnehmen will, fertig werden kann.

Was zu trinken

Die klassische Version der Flüssigkeitsdiät ist für einen Monat ausgelegt – dies ist der optimale Zeitpunkt für die vollständige Reinigung und Aktualisierung der Körpersysteme. Es gelingt jedoch nicht jedem, den gesamten Verlauf der Methodik abzuschließen, sodass es andere, einfachere, kürzere und sparsamere Arten der Ernährung gibt. Die Bedeutung bleibt gleich und die Dauer hängt von der psychischen Stimmung des Abnehmers, seiner Willenskraft und seinem Gesundheitszustand ab. Um auch mit der kürzesten Flüssigkeitstechnik eine gute Wirkung zu erzielen, müssen Sie wissen, was Sie trinken können.

Tag des Trinkens

Die einfachste Möglichkeit, Gewicht mit einer Flüssigkeit zu verlieren, ist das Trinken eines Tages. Auf andere Weise ist dies ein vertrauter und vertrauter Fastentag für alle. Das beliebteste Getränk für ein solches eintägiges Entladen ist Wasser mit Zitrone, aber beschränken Sie sich nicht nur darauf. Die Hauptsache ist zu trinken und was nicht so wichtig ist. Es ist besser, wenn es sich um ein Mono-Getränk handelt, obwohl es den ganzen Tag über verschiedene Arten von Flüssigkeiten mischen darf. Die tägliche Norm beträgt 25-35 ml pro Kilogramm Gewicht, dh 1,5 bis 3 Liter. Sie können solche Getränke beim Entladen von Flüssigkeiten verwenden:

  • ungesüßter Tee jeglicher Art (schwarz, grün, Kräuter);
  • Kefir oder Naturjoghurt ohne Fettgehalt;
  • frisch gepresste Obst- und Gemüsesäfte;
  • Kompotte aus Beeren, Früchten oder Trockenfrüchten.

Gemüsesäfte in Gläsern, Gemüse und Obst

Drei Tage

Dieses dreitägige Entladen entspricht im Wesentlichen der vorherigen Option, in diesem Fall müssen jedoch drei aufeinanderfolgende Trinktage vorhanden sein. Die Anforderungen bleiben gleich – nur trinken, aber nichts essen. Unter das Verbot fallen süße, kohlensäurehaltige, konzentrierte Getränke. Alles sollte frisch, natürlich und mit eigenen Händen gekocht sein. Ein dreitägiges Flüssigkeitsentladungsmenü kann Folgendes umfassen:

  • Tee, Kaffee (zuckerfrei, aber der Geschmack eines bitteren Getränks kann mit ein paar Esslöffeln Milch hinzugefügt werden), Kompott;
  • Gemüse- und Fruchtsäfte, Smoothies, Smoothies;
  • Magermilch und Sauermilchprodukte (fermentierte Backmilch wird aufgrund des hohen Fettgehalts am besten in minimalen Mengen konsumiert);
  • Gelee – Beere oder Hafer.

Sieben Tage

Ein effektiver, aber komplexer siebentägiger Kurs der Flüssigkeitstechnik hilft dabei, eineinhalb und einen halben Tag zu verlieren. Um die magere flüssige Ernährung zu diversifizieren und ein wenig zu bereichern, können Sie 7 Tage lang Fleisch- und Fischbrühen auf die Speisekarte setzen. Sie sollten jedoch mit einer minimalen Menge Salz gekocht werden, da salzige Getränke wie salzige Lebensmittel Flüssigkeit im Körper behalten und Gewichtsverlust verhindern. Sie können den Geschmack der fertigen Brühe mit Gemüse, Karottenscheiben oder Sellerie verbessern. Es wird empfohlen zu trinken:

  • ungesüßte Tees, Kompotte, Gelee;
  • Milchprodukte und Sauermilch;
  • Säfte, Smoothies, Gemüsekochungen;
  • Brühen: Fleisch (fettfrei – Huhn oder Rindfleisch) oder Fisch.

Schwarzer Tee in einer Tasse

Für 10 Tage

Verbessern Sie den Stoffwechsel erheblich, verlieren Sie mindestens 10 Kilogramm, um 10 Tage lang Diät zu trinken. Die ersten Schritte in dieser Technik können sehr schwierig sein, aber in der Mitte der Diät werden flüssige Lebensmittel vertraut und sättigen den Körper relativ schnell, wenn auch nicht lange. Daher ist es besser, sich gesund zu ernähren: häufiger essen, aber die Größe der Portion, die Sie essen, begrenzen. Die Liste der erlaubten Trinkgetränke für zehn Tage unterscheidet sich fast nicht von Kurzflüssigkeitsmethoden. Das:

  • Tee, Kaffee, Kompott, Uzvar, Gelee;
  • Magermilch, Kefir, Naturjoghurt;
  • Gemüsekochungen, Fleisch- und Fischbrühe;
  • frisch gepresste Säfte, Obst- und Gemüsesmoothies.

Zwei Wochen lang

Wenn eine wöchentliche oder zehntägige Flüssigkeitstechnik relativ einfach durchgeführt werden kann, ist es etwas schwieriger, eine Diät für 2 Wochen zu trinken. Die Menge an Nährstoffen, die der Körper erhält, ist stark verletzt. Daher ist es bei Einhaltung einer solchen Diät erforderlich, zusätzlich zu allen oben genannten Getränken pürierte Gemüsesuppen, die ohne Gewürze gekocht wurden, in die tägliche Diät aufzunehmen und dann mit einem Mixer zu einer wässrigen Konsistenz zu reiben. Für ihre Zubereitung eignen sich sowohl frisches Gemüse als auch gelagerte Gemüsemischungen..

Für einen Monat

Die schwierigste und längste Methode zur Gewichtsreduktion ist eine einmonatige Trinkdiät. Um einer so langen Zeit der Abstinenz von grobem Essen standzuhalten, sollte man sich sowohl psychisch als auch physisch vorbereiten. Ohne Gewohnheit und vorbereitende Ausbildung ist es unmöglich, das übliche Essen abrupt aufzugeben und auf Flüssigkeit umzusteigen – dies kann einen Zusammenbruch bedrohen, der die Rückkehr von Gewichtsverlust und Gesundheitsproblemen zur Folge hat. Sie können auf einer monatlichen flüssigen Diät alles trinken, was eine flüssige Konsistenz hat und in allen obigen Listen aufgeführt ist.

Schwer

Jede flüssige Technik, unabhängig von ihrer Dauer, kann als relativ starr bezeichnet werden, da in jedem von ihnen feste Lebensmittel vollständig von der Ernährung ausgeschlossen sind. Als strengste Trinkdiät gelten ausschließlich Wasser (Fasten) und Langzeitmahlzeiten mit unterschiedlichen Flüssigkeiten – ein Monat oder länger. Flüssige Kurzzeitdiäten, bei denen verschiedene Getränke, Obst- und Gemüsepürees, Smoothies, Brühen, Brühen und geriebene Suppen verwendet werden, gelten als weniger streng und sicher für die Gesundheit.

Fruchtsäfte in Gläsern, Früchten und Beeren.

Shoko-Diät

Eine solche interessante und aromatische Methode zur Gewichtsreduktion kann sofort auf zwei Gruppen von Diäten zurückgeführt werden: Trinken und Monodiäten, da das einzige Produkt, das bei einer Trink- und Trinkdiät konsumiert werden darf, Kakao ist. Es muss entweder mit einer kleinen Menge fettfreier Milch gekocht oder einfach mit Wasser ohne Zucker oder anderen Süßungsmitteln verdünnt werden. Sie können versuchen, ein bis sieben Tage auf Kakao zu sitzen. Experten raten davon ab, den Körper mehr zu foltern, da bei diesem Ansatz die Gesundheit zum Preis für den Verlust von Kilogramm wird.

Ausgang

Eine eintägige Flüssigkeitsentladung erfordert keine besondere Ergänzung der Diät. Ein längeres, ernsthafteres flüssiges Ernährungssystem muss notwendigerweise mit einem kompetenten reibungslosen Austritt aus der Trinkdiät enden. Während einer langen Zeit in der Flüssigkeit wurde der Verdauungstrakt entwöhnt, um feste Lebensmittel aufzunehmen und zu verarbeiten. Sie müssen sie daher schrittweise in die Ernährung aufnehmen. Die Dauer der Ausgabe sollte zwei Gängen des durchgelassenen Flüssigkeitsversorgungssystems entsprechen.

In den ersten Tagen nach dem Frühstück empfehlen Experten, sich auf eine kleine Portion flüssiges Haferflocken zu beschränken und dann den ganzen Tag über die übliche Trinkdiät beizubehalten. Dann können Sie versuchen, ein leichtes, festes Produkt zum Mittagessen einzuschließen – ein gekochtes Ei, eine Scheibe Hartkäse, einen Gurkensalat oder einen Apfel. Nach einer Woche eines solchen Systems sollten Sie zu einer festen, fettarmen Diät wechseln und allmählich zu einer normalen, zuvor bekannten Diät zurückkehren.

Rezepte

Die Flüssigkeitstechnik ist am einfachsten und am einfachsten herzustellen: Die zugelassenen Produkte werden entweder fertig verzehrt oder erfordern nur eine minimale Wärmebehandlung. Die meisten Rezepte für eine Trinkdiät sind alle Arten von Getränken, deren Zubereitungstechnologie selbst einem Kind vertraut ist. Es ist etwas schwieriger, eine pürierte Suppe zuzubereiten, da Sie hier zuerst das Gemüse kochen und dann mit einem Mixer pürieren müssen. Da diese Technik kein übersichtliches Menü enthält, Sie sich jedoch auf Ihre eigenen gastronomischen Vorlieben konzentrieren können, hat jeder seine eigenen Rezepte.

Beachtung! Die im Artikel enthaltenen Informationen dienen nur zur Orientierung. Materialien des Artikels erfordern keine unabhängige Behandlung. Nur ein qualifizierter Arzt kann eine Diagnose stellen und Behandlungsempfehlungen geben, die auf den individuellen Merkmalen eines bestimmten Patienten basieren.

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