Wie eine Frau ihren Magen reinigen kann – Diäten, effektive Übungen, Körperpackungen und Massagen

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Beim Abnehmen beginnt jeder Körperteil in seinem eigenen Tempo abzunehmen, aber einige von ihnen zögern besonders, an Volumen zu verlieren. Das Entfernen von Fett aus den Hüften, das Verengen der Taille und das Strecken der Arme ist einfacher, als herauszufinden, wie man den Bauch einer Frau loswird, insbesondere wenn einfache Übungen und das klassische Reduzieren der Kalorienaufnahme nicht helfen. Welche Faktoren können die Erreichung dieses Ziels behindern und gibt es Chancen, das Problem ohne die Intervention eines Spezialisten zu lösen??

Warum ragt der Magen heraus?

Ablagerungen in der Taille und darunter loszuwerden ist für eine Frau nicht so einfach wie das Einstellen der verbleibenden Zonen, da die Natur in diesem Teil das Vorhandensein einer bestimmten Menge Fett vorsieht. Die Rolle der zukünftigen Mutter, die den Mädchen anvertraut wird, beinhaltet die Beweglichkeit der Gebärmutter während und nach der Schwangerschaft, die durch die Fettschicht erleichtert wird, die die Fusion von Geweben und das Auftreten von Adhäsionen verhindert. Nicht jeder Fall eines flachen (sogenannten „trockenen“) Bauches führt dazu, aber bevor Sie sich entscheiden, Fett hier loszuwerden, müssen Sie herausfinden, ob es so extra ist.

Zusätzlich zur natürlichen Idee kann ein konvexer Bauch bei Frauen erklärt werden durch:

  • Stoffwechselstörungen, die zu Fettleibigkeit und dem Auftreten von viszeralem Fett führen.
  • Ein genetisches Merkmal – wenn die Vorfahren der weiblichen Linie auch bei einer schlanken Figur offensichtliche Fettablagerungen auf dem Bauch zeigten, haben Sie auch die Möglichkeit zu erscheinen.
  • Stress, der Cortisol verursacht.
  • Die Probleme des endokrinen Systems, die hormonelle Störungen auslösen, die dazu führen, dass die Zellen Flüssigkeit zurückhalten.
  • Krümmung des Rückens und zu dünne Bandscheiben.
  • Blähungsdarmprobleme.
  • Gestreckte Haut und schwache Bauchmuskeln (nach der Geburt).

Schlaffer Bauch bei einer Frau

So entfernen Sie den Bauch einer Frau

Solange Sie nicht herausfinden, warum Ihr Magen bei einem stärkeren Geschlecht wie ein Bier zusammengesackt oder ausgerollt ist, können Sie nicht versuchen, es loszuwerden – es wird keine positiven Ergebnisse bringen, insbesondere wenn die Fettleibigkeit endogen ist. Wenn der Rücken gekrümmt ist, ist es sinnlos, die Ernährung anzupassen, und der Versuch, die Presse aufzupumpen, ist gefährlich. Wenn Hormone schuld sind, ohne sie selbst durch die gesündeste Nahrung zu beeinträchtigen, werden Sie besser. Nach der Geburt stellt sich die Frage, wie der riesige Bauch einer Frau entfernt werden kann, besonders stark, sollte aber mit Hilfe eines Arztes entschieden werden.

Universelle Empfehlungen, ohne das Problem zu untersuchen, können nur an diejenigen gegeben werden, die zusätzliche Pfunde auf ihrem Magen loswerden müssen, was durch eine Fülle von Zucker in der Ernährung, einen sitzenden Lebensstil und eine schlechte Ernährung hervorgerufen wird. Das Schema hier ist einfach:

  • körperliche Übungen zur Fettverbrennung und zum Training tiefer Muskeln;
  • langfristige Diätkorrektur (keine harten Diäten!);
  • kosmetische Eingriffe, wenn Sie die Haut straffen müssen.

Übungen

Körperliche Aktivität und Ernährungskorrektur helfen dabei, überschüssiges Fett im Körper loszuwerden. Sie werden jedoch erst wirksam, wenn ein kompetenter Unterrichtsplan erstellt wird. Sie müssen nicht täglich sein, sie müssen auch nicht ins Fitnessstudio – zu Hause kann es nicht schlimmer sein, Gewicht vom Bauch zu verlieren. Regelmäßigkeit ist jedoch erforderlich. Experten zur Frage, wie der Bauch und die Seiten von Frauen reduziert werden können, empfehlen 3 Cardio- und 2 Kraftübungen mit lokalen Übungen für tiefe Bauchmuskeln pro Woche.

Diät

Wenn das Bauchfett subkutan ist und die inneren Organe nicht beeinträchtigt hat, können Sie sogar versuchen, es loszuwerden, indem Sie einfach auf die richtige Ernährung umstellen. Die größte Bedrohung sind alkohol- und zuckerreiche Lebensmittel. Alle Quellen für einfache Kohlenhydrate, d.h. Süßigkeiten, Weißmehlprodukte, Fast Food. Wenn Sie herausfinden möchten, wie Sie den Magen einer Frau loswerden können, müssen Sie ihn aus dem Menü streichen. Akzeptabel und sogar das richtige Essen wird sein:

  • frisches (hauptsächlich) Gemüse;
  • Fisch;
  • Optionen für mageres Fleisch;
  • Meeresfrüchte;
  • Eier
  • Grüns (erforderlich!).

Fleischsteaks und Gemüse

Bei Getreide sind sich die Ärzte nicht einig. Nur beim Thema Buchweizen gibt es eine einzige Lösung – es schadet nicht, den Bauch loszuwerden, insbesondere angesichts seiner Wirkung auf den hormonellen Hintergrund einer Frau. Reis ist nicht für jedermann nützlich – nur unpoliert, d.h. in der Schale; Haferflocken sollten nicht in Form von Flocken vorliegen, und Hirse kann den Magen schädigen. Bei der Bekämpfung von Fettfalten ist es ratsam, sich auf pflanzliche Rohkost zu konzentrieren, d.h. Gemüse, kein Getreide.

So reinigen Sie Ihren Magen mit einem Wickel

Hitzeeinwirkung hilft dabei, Körperfett loszuwerden. Experten zufolge ist dies jedoch eher eine Möglichkeit, die Haut zu straffen und ihren Zustand zu verbessern, aber keine universelle Antwort auf die Frage, wie ein dicker Magen bei Frauen, insbesondere bei Fettleibigkeit, entfernt werden kann. Die Kontrolle des Appetits und der Kalorienaufnahme führt zu einem deutlicheren Ergebnis. Wenn Sie herausfinden möchten, wie Sie den Magen einer Frau durch Körperpackungen loswerden können, verwenden Sie diese Anweisung:

  1. Verdünnen Sie den Ton zu einer dicken Konsistenz, indem Sie warmes Wasser hinzufügen.
  2. Geben Sie etwas ätherisches Zitrusöl hinzu und lassen Sie eine Prise Zimt fallen.
  3. Verteilen Sie diese Masse auf der Haut, wickeln Sie sich mit Frischhaltefolie ein.
  4. Decken Sie diesen Bereich mit einem Wolltuch ab und warten Sie eine Stunde, bevor Sie ihn abspülen.

Film gewickelter Bauch

Massage

Die mechanische Wirkung einer Anti-Cellulite-Massage ähnelt der von Körperpackungen: Sie erwärmt den Bauch und hilft, subkutanes Fett zu verbrennen. Sie können einen Spezialisten aufsuchen, Sie können die Massage selbst durchführen – der Effekt ist fast der gleiche. Solo, wie Wraps, hilft diese Methode nicht, Gewicht zu verlieren. Frauen mit Problemen des Fortpflanzungssystems, insbesondere der Gebärmutter, sind verboten. kann den Körper schädigen.

Kosmetische Eingriffe

Der Wunsch, die Fettschicht durch die Verwendung von wundersamen „Fettverbrennungs“ -Cremes und anderen Kosmetika und Verfahren loszuwerden, ähnelt dem Versuch, Krebs mit Volksrezepten zu heilen. Eine solche Auswirkung wird nicht schädlich sein, aber die Vorteile sind zweifelhaft, selbst als Element eines integrierten Ansatzes. Kräuterextrakte, die angeblich die Fettverbrennung im Magen auslösen, erreichen das Ziel, wenn sie äußerlich in einer so geringen Menge angewendet werden, dass das Ergebnis über Monate erwartet werden kann. Das einzige, was kosmetische Eingriffe bewirken, ist eine Verbesserung der Hautqualität.

So entfernen Sie den Unterbauch

Der Vorsprung dieser Zone hat keinen Zusammenhang mit der Nahrungsaufnahme und hängt nicht einmal von der Stärke der Presse ab. Der hormonelle Hintergrund und Wirbelsäulenerkrankungen sind hier häufig schuld, insbesondere wenn es keine Probleme mit der Ernährung und der motorischen Aktivität gibt. Von den Übungen am „Unterbauch“ ist die klassische Bar, dh Halten Sie den Körper horizontal gestreckt mit Schwerpunkt auf den Ellbogen und Vakuum – das maximale Zurückziehen des Bauches. Eine Frau kann dieses Problem jedoch erst nach einem Gespräch mit einem Spezialisten beseitigen.

So reinigen Sie Ihren Magen im Fitnessstudio

Wenn es nur noch um die letzten Kilogramm geht, die sich auf die Taille konzentriert haben, hat sie einen direkten Weg zum Fitnessstudio, wo sie mit einem Simulator und Sportgeräten Unterricht nehmen muss. Ein besonders klares Ergebnis ergibt sich aus:

  • Übungen mit Fitball (großer Ball);
  • Workouts auf der Bank für die Presse;
  • Hantel verbiegt sich.

Mädchen liegt auf Fitball

Wie man den Altersbauch bei Frauen loswird

Im Erwachsenenalter ändert sich die Zahl unter dem Einfluss hormoneller Schwankungen, insbesondere wenn eine Frau in die Wechseljahre eintritt. Kompliziert Versuche, Körperfett loszuwerden, verlangsamt den Stoffwechsel, verliert den Hautton und verschlechtert den Muskelzustand. Die allgemeinen Regeln für die Erstellung des Menüs bleiben dieselben wie für Mädchen, Experten betonen jedoch die fraktionierte Ernährung und die Reduzierung der Salzaufnahme. Außerdem sind Übungen für tiefe Bauchmuskeln (kein Krafttraining!) Pflichtpflichtig. Eine angemessene, aber nicht erschöpfende Last ist erforderlich..

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