Wie man faul Haferflocken in einem Schlankheitsglas kocht

Der Inhalt des Artikels



Sommer Haferbrei in einem Glas ist eine modische neue Art, Frühstück zu machen. Die Besonderheit des Gerichts ist, dass es kalt gegessen werden sollte. So bleiben mehr Nährstoffe erhalten. Ist es möglich, mit Haferflocken abzunehmen? Ein Produkt wie Haferflocken ist zum Abnehmen unverzichtbar. Am Morgen wird es energetisiert und vermittelt ein Sättigungsgefühl, das lange anhält: Komplexe Kohlenhydrate werden langsam verdaut und geben dem Körper allmählich Energie.

Die Vor- und Nachteile von Haferflocken am Morgen

Es gibt gesunde Kohlenhydrate in Haferflocken, kein Fett. An sich kann es nicht zu einer Quelle der Gewichtszunahme werden. Ballaststoffe und darin enthaltene Proteine ​​werden zum Hauptbrennstoff für den Körper, der das Muskelgewebe stärkt und aufbaut. Diese Eigenschaften von Haferflocken machen es zu einem hervorragenden Lebensmittel für Sportler und für Menschen, die den ganzen Tag über schwere Lasten erhalten. Die Vorteile von Haferflocken am Morgen:

  • Es enthält Kalzium, Phosphor – die Bausteine ​​von Zähnen, Knochen, Nägeln.
  • Das Produkt ist nützlich für Menschen, die an Ekzemen und allergischen Erkrankungen leiden. Es hilft bei Magen-Darm-Problemen, reduziert Blähungen und normalisiert den Stuhl.
  • Die Verwendung des richtigen Breis zum Frühstück kommt Patienten mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen zugute.
  • In der Haferschale befindet sich viel Jod, was für die volle Funktion des Gehirns von entscheidender Bedeutung ist.

Haferflocken in Gläsern

Haferflockenschaden:

  • Wenn Sie Zusatzstoffe – Butter, Zucker, Fleisch – zu gern haben, ist der Kaloriengehalt des Produkts in diesem Fall hoch und das Gewicht kann sich erhöhen.
  • Haferflocken sollten nicht von Zöliakiepatienten eingenommen werden – wenn der Körper kein Getreide verdauen kann.
  • Haferbrei ist besser, nicht jeden Tag zu essen. Dies ist auf die Tatsache zurückzuführen, dass das Getreide Phytinsäure enthält, die Kalzium entfernen kann, was zu Osteoporose führt.

Rezepte für die Zubereitung von faulem Haferflocken in einem Schlankheitsglas

Der nützlichste Brei für die Gesundheit ist Herkules. Ein solches Gericht enthält eine große Menge an groben und weichen Ballaststoffen, dank derer eine Person auch mit einer kleinen Portion genug bekommen kann. Lazy Haferflocken in einem Glas zur Gewichtsreduktion können mit einer Vielzahl von Zutaten zubereitet werden: Schokoladenstückchen, Nüsse, getrocknete Früchte. Sie können Zimt, Vanillin, Kaffee verwenden. Lazy Haferflocken zum Frühstück zur Gewichtsreduktion können in den üblichen Plastikbehältern zubereitet werden, die leicht zu tragen sind.

Klassisches Rezept mit Joghurt und Magermilch

Zutaten:

  • ein Glas frische Magermilch;
  • 250 g Naturjoghurt;
  • 3 EL. l Haferflocken;
  • beliebige Beeren oder Früchte nach Wunsch;
  • 1 Esslöffel Honig.

Mädchen, das Müsli isst

Zubereitung von „Sommer“ -Haferflocken nach dem klassischen Rezept in einem Glas mit Deckel:

  1. Es ist notwendig, die Flocken am Boden der Dose zu füllen.
  2. Dann geben wir ihnen Honig, Milch und Joghurt. Schließen Sie den Deckel und mischen Sie, damit alle Komponenten verbunden sind.
  3. Fügen Sie Früchte oder Beeren von oben hinzu, falls gewünscht, mischen Sie alles erneut.
  4. Schließen Sie das Glas fest und stellen Sie es über Nacht in den Kühlschrank. Am nächsten Morgen wird Brei fertig sein.

Wie man ohne Milch und Joghurt auf Kefir kocht

Zutaten:

  • 350 g fettarmer Kefir;
  • 3 EL. l Haferflocken;
  • jede Frucht;
  • 1 Teelöffel Zucker (optional).

Haferbrei zur Gewichtsreduktion auf Kefir gilt als der kalorienarmste. Zur Zubereitung benötigen Sie ein 0,5-Liter-Glas mit Deckel:

  1. Gießen Sie Hafer auf den Boden der Dose. Wenn gewünscht, Zucker hinzufügen und Kefir darüber gießen.
  2. Als nächstes muss der Behälter mit einem Deckel verschlossen und gut geschüttelt werden. Sie können auch beliebige Obstscheiben hinzufügen, damit der Brei schmackhafter wird.
  3. Ein geschlossenes Glas mit faulem Haferflocken sollte über Nacht im Kühlschrank entfernt werden. Am Morgen ist eine gesunde Mahlzeit fertig.

Wie man mit Apfel und Zimt macht

Zutaten:

  • 1/3 Tasse frische Milch;
  • 1 Teelöffel Honig;
  • ? Gläser Joghurt;
  • ? TL Zimt
  • 3 frische Äpfel;
  • ? Gläser Haferflocken.

Brei in der Bank

Kochen:

  1. Stellen Sie zuerst die Flocken auf den Boden des Glases und fügen Sie Honig hinzu. Als nächstes mit Milch und Joghurt füllen, Zimt einschenken.
  2. Schließen Sie den Deckel und mischen Sie vorsichtig.
  3. Äpfel vorher in kleine Stücke schneiden. Dann schieben wir die Apfelrohlinge in ein Glas, wieder stören wir uns.
  4. Schließen Sie den Deckel und nehmen Sie das Glas 12 Stunden lang in den Kühlschrank. Am Morgen genießen wir ein köstliches Essen..

Mit Kirschen und Schokoladenstückchen

Zutaten:

  • 1 Esslöffel. l geriebene dunkle Schokolade;
  • ? TL Vanillin;
  • 1 Teelöffel Honig;
  • 1/3 Tasse frische Milch;
  • ? Gläser Haferflocken;
  • ? Gläser Joghurt;
  • ein Glas gefrorene Kirschbeeren (Sie können frisch).

Schokoladen-Kirsch-Mix

Lazy Haferflocken mit Kirschen in einem Glas zur Gewichtsreduktion ist ein nahrhaftes, leckeres Gericht, das auch Kinder anspricht. Um solche Haferflocken zuzubereiten, müssen Sie:

  1. Am Boden der Dose Müsli gießen. Als nächstes fügen Sie Honig, Vanillin.
  2. Gießen Sie alle Komponenten mit Joghurt und Milch.
  3. Abdecken und gut schütteln.
  4. Öffnen Sie das Glas, fügen Sie Schokolade und Kirsche hinzu und mischen Sie es erneut gut.
  5. Schließen Sie das Glas und stellen Sie es 12 Stunden lang auf das Regal des Kühlschranks.

Mit Orange und Honig

Wunderbares Haferflockenmehl, das nicht gekocht werden muss, wird die ganze Familie mit seinem einzigartigen Geschmack begeistern. Zutaten:

  • ? Gläser Joghurt;
  • 1 Esslöffel. l Marmelade aus Orangen;
  • ? Gläser Haferflocken;
  • 1 Teelöffel Honig;
  • 1/3 Tasse Milch;
  • 1/4 Tasse gehackte getrocknete Mandarinen.

Honigorangenmischung

Für seine Vorbereitung:

  1. Am Boden des Glases müssen Sie die Flocken füllen. Als nächstes gießen Sie Milch und Joghurt.
  2. Danach fügen Sie Honig und Marmelade zu der resultierenden Masse hinzu.
  3. Schließen Sie den Deckel und mischen Sie. Wir öffnen, oben auf die Masse legen wir Mandarinenscheiben und greifen wieder sanft ein.
  4. Abdecken, nachts auf das Regal des Kühlschranks stellen.

Mit Banane und Kakao

Zutaten:

  • 3 reife Bananen;
  • 1/3 Tasse Milch;
  • ? Gläser Haferflocken;
  • 1 Esslöffel. l Kakaopulver;
  • ? Gläser Joghurt;
  • 1 Teelöffel Honig.

Mit Banane und Kakao mischen

Kochen:

  1. Am Boden des Glases verteilen wir die Grütze. Fügen Sie Honig, Milch, Joghurt, Kakao hinzu..
  2. Abdecken und gut mischen.
  3. Bananen vorher in kleine Stücke schneiden. Wir schieben die Bananenrohlinge in ein Glas und stören uns.
  4. Wir stellten ein geschlossenes Glas in den Kühlschrank. Haferbrei ist zwei Tage lang erlaubt. Es ist besser, es kalt zu essen.

Mit Kaffeefüllung und Nüssen

Zutaten:

  • 200 g zerkleinerte Nüsse;
  • 1/3 Tasse Milch;
  • 1 Esslöffel. l Kakaopulver;
  • ? Gläser Haferflocken;
  • ? TL Kaffee;
  • ? Gläser Joghurt;
  • 1 Teelöffel Honig.

Haferflocken mit Nuss-Kaffee-Füllung kochen:

  1. Benötigen Sie ein Glas mit einem Deckel. Zuerst legen wir die Flocken hinein, fügen Honig und Kakao hinzu. Top mit Milch und Joghurt.
  2. Anschließend den Kaffee in einem Esslöffel kochendem Wasser verdünnen und mit einer Mischung in ein Glas gießen.
  3. Schließen Sie den Deckel, mischen Sie gründlich. Öffnen Sie das Glas, schlafen Sie Nüsse ein, mischen Sie alles sorgfältig.
  4. Wir nehmen das geschlossene Glas für die ganze Nacht aus dem Regal des Kühlschranks. Sie können Brei drei Tage lang aufbewahren.

Kaloriengerichte

Produkt

Messen

Kalorien

Haferflocken

50 g

183

Milch

70 ml

44.8

Ein Apfel

100 g

47

Naturjoghurt

100 ml

75

Honig

1 Teelöffel.

29,61

Zimt

1 g

2.61

Kakao

1 g

37,4

Kaffee

7 g

2

Banane

100 g

89

Kefir 1%

100 ml

40

Kirsche

100 g

52

Marmelade aus Orangen

100 g

268

Nüsse (Walnüsse)

100 g

637

So entspricht beispielsweise eine Portion fauler Brei in einem Glas Milch, Apfel, Joghurt, Honig und Zimt 382 kcal und 100 g – 115,8. Der Kaloriengehalt eines Gerichts hängt weitgehend von zusätzlichen Komponenten ab. Es ist einfach zu regulieren: Je weniger Sie süß, fett, desto diätetischer wird das Gericht. Eine nahrhafte Option wird durch Hinzufügen von Nüssen, Milch, Butter und magerem Wasser erhalten.

Kalorienarme Mahlzeiten

Antworten auf häufig gestellte Fragen:

Ist es möglich, Gläser mit Haferflocken für die Zukunft einzufrieren? Sie können Brei für einen Zeitraum von einem Monat einfrieren. Die Hauptsache ist, dass Sie die Banken nicht viel füllen müssen, weil Sie können beim Einfrieren explodieren. Es ist besser, das Glas 3/4 der Gesamtmenge zu legen. Vor der Verwendung des Produkts sollte das gefrorene Glas vom Gefrierschrank in den Kühlschrank gestellt werden. Haferbrei taut von selbst auf und kann leicht gegessen werden.

Wie Haferflocken in einem Glas erhitzen? Faule Haferflockenrezepte sind normalerweise für den kalten Gebrauch gedacht, aber Sie können versuchen, den Brei zu erwärmen. Wenn Sie eine warme Mahlzeit wünschen, erhitzen Sie sie mit einer Mikrowelle. Entfernen Sie dazu einfach die Abdeckung. Zum Erwärmen können Sie ein Glas Brei für eine Minute in die Mikrowelle stellen. Wenn Sie möchten, dass es heiß ist, erhitzen Sie das Haferflocken länger.

Welche Banken sollen verwendet werden? Sie können faulen Brei nicht nur in Gläsern kochen. Auch Töpfe, Plastikbehälter oder Behälter, die für Lebensmittel bestimmt sind, sind hier gut geeignet. Es ist besser, wenn der Behälter 0,5 Liter groß ist. Sie können ihn daher bequem zum Training oder zur Arbeit mitnehmen. Jeder Behälter, der leicht ein Glas Flüssigkeit enthält, ist geeignet.

Video-Rezepte für faulen Haferflocken in einem Glas zur Gewichtsreduktion

Bewertungen und Ergebnisse nach dem Abnehmen

Beachtung! Die im Artikel enthaltenen Informationen dienen nur zur Orientierung. Materialien des Artikels erfordern keine unabhängige Behandlung. Nur ein qualifizierter Arzt kann eine Diagnose stellen und Behandlungsempfehlungen geben, die auf den individuellen Merkmalen eines bestimmten Patienten basieren.

Bewerte diesen Artikel
( Noch keine Bewertungen )
Füge Kommentare hinzu

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: