Wie man Fett von Fröschen entfernt

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Wie unangenehm es ist, auf die schlanken Beine anderer Mädchen zu schauen, wenn sie am Oberschenkel zu wünschen übrig lassen. Beginnen Sie jetzt den Weg zur Harmonie, lesen Sie diesen Leitfaden und entfernen Sie überschüssiges Fett an den Beinen.

So entfernen Sie Fett von einem Säugling zu Hause: allgemeine Regeln

Der Kampf gegen überschüssiges Körperfett, wo immer es abgelagert wird, muss notwendigerweise von mehreren Seiten durchgeführt werden – mit Hilfe einer ausgewogenen Ernährung, Bewegung, Körperpackungen und Massage.

Die richtige Ernährung hilft dabei, überschüssige Flüssigkeit und Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen. Aktive körperliche Übungen – erhöhen Sie die Muskelmasse und verdrängen Sie so die Fettschicht. Wraps entfernen überschüssiges Wasser und Massagen straffen die Haut und machen sie elastischer. 

Wie man isst, um überschüssiges Fett auf Fröschen loszuwerden

Richtige Ernährung während einer Diät zur Gewichtsreduktion

Nur eine richtige Ernährung (und keine „Diäten“) hilft Ihnen, überschüssige Flüssigkeit im Körper loszuwerden, Giftstoffe zu entfernen und infolgedessen unnötige Kilogramm abzuwerfen.

  • Trinken Sie morgens, 20-30 Minuten vor dem Essen, ein Glas Wasser. Im Allgemeinen ist es gut, vor jeder Mahlzeit Wasser zu trinken, aber am Morgen ist es relevanter als je zuvor, da der Körper das richtige Erwachen braucht.
  • Versuchen Sie, 5-6 mal am Tag in kleinen Portionen zu essen. Nehmen Sie einen Apfel oder eine Banane mit, falls Sie nirgendwo etwas essen können.
  • Füllen Sie Ihre Ernährung mit viel Ballaststoffen..
  • Die Portion sollte nicht mehr als zwei in einer Handvoll gefaltete Handflächen sein. Denken Sie daran – der Körper fühlt sich erst etwa 20 Minuten nach dem Essen voll an.
  • Verweigern Sie für die Zeit des Gewichtsverlusts Mehl, süß, salzig, würzig, fettig, gebraten, geräuchert. Glauben Sie mir, auch mit solchen Einschränkungen können Sie lecker und abwechslungsreich essen.
  • Die letzte Mahlzeit sollte 5-6 Stunden vor dem Schlafengehen erfolgen.

Tipp: Menschen verwechseln manchmal Hunger mit Durst. Wenn Sie also essen möchten, versuchen Sie zuerst, Wasser zu trinken.

Das Fett wird bereits in der zweiten Woche einer solchen Diät abnehmen. Am dritten wird das Ergebnis deutlich sichtbar sein. Und in einem Monat erhalten Sie eine wohlverdiente Belohnung für Ihre Bemühungen.

Welche Übungen helfen, Fett von Fröschen zu entfernen

Die Hauptübungen

Kniebeugen. Es ist wichtig, sie richtig zu machen. Legen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander. Die Füße sollten parallel zueinander sein. Hocken Sie, ohne die Ferse vom Boden zu heben. Nicht tief hocken, etwas unterhalb der Knielinie anhalten.

Um den Effekt zu verbessern, nehmen Sie Gewicht zu, nehmen Sie beispielsweise Hanteln oder Flaschen Wasser. Bestimmen Sie den Schweregrad Ihrer körperlichen Fähigkeiten. Halten Sie während der Kniebeugen die Hanteln hinter Ihrem Rücken, wobei Sie die Arme nach oben heben und an den Ellbogen beugen. Beginnen Sie die Übung 25 Mal in 3 Sätzen, wobei Sie die Kniebeugen jeden Tag um das 5-fache erhöhen.

Dehnen – Dies ist eine großartige Übung, die die Durchblutung der Hüften anregt. Wenn es Ihnen schwer fällt, sich auf dem Boden zu strecken, und Sie Angst haben, Ihre Beine nicht zusammenzusetzen, vereinfachen Sie die Aufgabe. Stretch für Anfänger mit einem Stuhl mit Rückenlehne. Werfen Sie nicht einen Stuhl zurück und hocken Sie tiefer, machen Sie dasselbe mit dem zweiten Bein. Die Übung muss 5 Mal wiederholt werden. Anstelle eines Stuhls mit Rückenlehne wird immer noch ein Aerobic-Ball verwendet..

Machen Sie alle Übungen mindestens 1 Mal in 3 Tagen, idealerweise jeden Tag.

Eine Reihe von Übungen mit einem Gummiband oder Gummiband

Der Komplex soll die Muskeln der Hüften von allen Seiten stärken – vorne, hinten, von außen und innen. Um diese Übungen zu absolvieren, benötigen Sie Kaugummi. Das Training dauert ungefähr 10-15 Minuten pro Tag.

Führen Sie alle Übungen 15 Mal durch. Legen Sie das Gummiband über Ihre Knöchel und:

  1. Leg dich auf die Seite auf den Boden. Heben Sie Ihr Oberschenkel an und versuchen Sie, das Gummiband stärker zu dehnen. Drehen Sie sich auf die andere Seite und machen Sie dasselbe mit dem anderen Bein.
  2. Leg dich auf den Bauch. Beugen Sie ein Bein am Knie und heben Sie den Fuß an. Machen Sie dasselbe mit dem anderen Bein..
  3. In der gleichen Position, nur schon oben, heben wir das ganze Bein an. Wir arbeiten auch zuerst mit einem Fuß, dann mit dem anderen.
  4. Ziehen Sie auf Ihrer Seite den Fuß des Oberschenkels zum Unterschenkel. Hilfe mit einer Hand.
  5. Legen Sie sich auf den Rücken, legen Sie die Hände hinter den Kopf und heben Sie die Beine an, sodass die Füße parallel zum Boden stehen. Spreizen und Beine zusammenbringen.
  6. Stehen Sie gerade und spreizen Sie Ihre Beine nicht weit. Nimm deinen Fuß höher zurück. Dann machen wir dasselbe mit dem anderen Bein..
  7. Übung wie die vorherige, nur das Bein muss nach vorne gezogen werden.

Wenn die Beine stärker werden, wird empfohlen, das Gummiband für Übungen durch ein steiferes zu ersetzen..

Eine Reihe von Übungen mit einem Gummiband oder Gummiband

Versuchen Sie, einen mobileren Lebensstil zu führen. Laufen und Gehen spiegeln sich perfekt in der Schönheit und Harmonie der weiblichen Beine wider.

Wie man die Fettentfernung von Fröschen beschleunigt

Zusätzliche Verfahren wie Wickeln und Massieren helfen, den gewünschten Effekt schneller zu erzielen..

Wraps

Wraps sind gut, weil sie auf Problembereichen hergestellt werden, ohne den Rest des Körpers zu schädigen, der zu uns passt. Es gibt verschiedene Arten von Wraps. Wir verwenden Rezeptverpackungen mit Ölen und Algen.

Wir bereiten die Ölmischung für das Verfahren vor

Als Basis verwenden wir kaltgepresstes Weizenkeimöl. Wir nehmen zwei Esslöffel dieses Öls, fügen 1 ml Vitamin E und ätherische Öle hinzu:

  • Zimtöl 3-4 Tropfen – verbessert die Durchblutung, arbeitet mit Blutgefäßen, erhöht lokal die Temperatur;

Tipp: Zimtöl kann leicht verbrennen. Wenn Sie also empfindliche Haut haben oder Schäden, Hautausschläge oder Reizungen haben, ist es besser, diesen Inhaltsstoff durch Geranienöl zu ersetzen.

  • Orangenöl 3-4 Tropfen – sorgt für eine tiefe Fettverbrennung;
  • Rosmarinöl 3-4 Tropfen.

Tinktur aus Seetang herstellen

Wir nehmen 3 Esslöffel trockenen Seetang, dieses Produkt ist in jeder Apotheke erhältlich. Füllen Sie es mit einem Glas warmem Wasser, mischen Sie es und lassen Sie es 3-4 Stunden ziehen, damit die Algen dem Wasser alle vorteilhaften Eigenschaften verleihen. Wenn sich der Seetang gesetzt hat, durch ein Käsetuch abseihen. Es sollten etwa 150 ml viskose Flüssigkeit erhalten werden.

Tipp: Sie können Seetang nicht mit kochendem Wasser füllen – er rollt sich zusammen und verliert alle nützlichen Eigenschaften.

Wir führen die Verpackung selbst durch

Reiben Sie die Ölmischung in die unter der Dusche erwärmte Haut. Es ist besser, dies nach einer Massage zu tun. Während das Öl leicht absorbiert wird, fahren Sie mit der zweiten Stufe fort. Wir nehmen einen normalen elastischen Verband, der um eine Rolle gewickelt ist, legen ihn in warmes Wasser und wringen ihn so aus, dass er nur nass bleibt. Wir füllen diesen feuchten Verband mit Seetangtinktur und fahren mit dem Wickeln fort.

Es ist bequemer, zwei Bandagen zu verwenden. Zum einen wickeln wir ein Bein und das Gesäß, zum anderen das andere Bein und den Bauch. Wickeln Sie Lebensmittelverpackungen über die Bandagen, ziehen Sie warme Kleidung an und legen Sie sich 40 Minuten lang unter die Decke, um den Prozess des Abnehmens zu genießen.

Wir führen die Verpackung selbst durch

Wenn Sie solche Wicklungen regelmäßig alle zwei Tage durchführen, ist der Effekt atemberaubend. In einem Monat reduzieren Sie das Volumen an den Hüften auf 10 cm.

Massage

Fett auf Lyashki „schmilzt“ viel schneller, wenn Sie dem Spektrum der häuslichen Eingriffe 3 Arten von Massagen hinzufügen.

Der Erste

Die Massage sollte unter der Dusche erfolgen. Mit einem harten Waschlappen, vorzugsweise aus Naturfasern, die Problembereiche mit kreisenden Bewegungen gut abreiben. Dies ist der Fall, wenn die übermäßige Intensität nicht schmerzt. Nach einer solchen täglichen Massage wird die Haut rot und bereit für die folgenden Verfahren: Masken, Packungen usw..

ZweiteEIN.

Vakuummassage. Es wird sowohl im Salon als auch zu Hause mit Hilfe von Massageölen und einem speziellen Glas für die Vakuummassage durchgeführt. Es ist notwendig, den Körper in kreisenden Bewegungen zu massieren und die Haut ein wenig mit Vakuum zu saugen.

Tipp: Versuchen Sie, die Dosenmassage korrekt durchzuführen, ohne die Haut stark in das Glas zu ziehen. Dies verletzt die subkutane Fettschicht und führt im Gegenteil zu Cellulite.

Vakuummassage

Dritte

Honigmassage. Dieses Verfahren wird nur durchgeführt, wenn keine Allergie gegen Honig vorliegt. Die Honigmassage ist ein ausgezeichneter Weg, um den Hautton und seine allgemeine Heilung zu verbessern. Sie müssen es auf gedämpfter Haut tun. Schmieren Sie Honig auf Ihre Handflächen und beginnen Sie mit starken Klatschen, die Problembereiche zu massieren.

So entfernen Sie Fett von Fröschen in 1-3 Tagen zu Hause

Es ist bekannt, dass „schnelle“ Diäten nicht sehr nützlich und sogar schädlich für den Körper sind. Aber wenn es keinen anderen Weg gibt und Sie nach ein paar Tagen perfekt aussehen müssen, nutzen Frauen eine Notfalloption zum Abnehmen – eine spezielle Diät. Wenn Sie dies beobachten, verlieren Sie in 3 Tagen 3 bis 5 Kilogramm. Die Diät für 3 Tage ist die gleiche:

  • Morgen – weich gekochtes Ei +? Grapefruit + Tee;
  • Abendessen – fettarmer Hüttenkäse (150 g) + 1 kleine Tomate;
  • Abendessen (6-8 Stunden vor dem Schlafengehen) – fettarmer Hüttenkäse (150 g) + grüner Salat + Tee.

Wir trinken Wasser von 2 bis 2,5 Litern. Wir fügen der Diät die oben beschriebenen Übungen für Hüften, Körperpackungen und Massagen hinzu..

Wie man in einer Woche Fett von Fröschen entfernt

Wenn Sie etwas mehr Zeit haben, um Ihre Hüften zu reduzieren, wie eine Woche, versuchen Sie eine Buchweizendiät. Dies ist eine mega-effektive Methode, die Ihnen gleichzeitig hilft, Ihren Darm zu reinigen.

  • 1. Tag. 1,5 Tassen Buchweizen abends in Kefir eingeweicht, den ganzen Tag essen und Wasser trinken.
  • 2. Tag. Trotzdem + Salat.
  • 3. Tag. Trotzdem + 1 grüner Apfel am Nachmittag.
  • 4. Tag. 1,5 Tassen Buchweizen abends in Wasser eingeweicht + 150 g Hühnerbrust nachmittags.
  • 5. Tag. 1 Liter Kefir oder 1 kg grüne Äpfel für den ganzen Tag.
  • 6. Tag. 1,5 Tassen Buchweizen abends in Kefir + Salat eingeweicht
  • 7. Tag. 1,5 Tassen Buchweizen abends in Kefir + Salat + 1 grüner Apfel am Nachmittag eingeweicht.

Wir kombinieren eine Diät mit aktiven körperlichen Übungen für die Hüften, Körperpackungen und Massagen.

Wie man einem Mann Fett von Fröschen entfernt

Männer sprechen selten über das Problem des Übergewichts, aber sie kümmert sich auch um viele von ihnen. Im Allgemeinen haben Männer und Frauen keinen grundlegenden Unterschied in den Methoden zur Kontrolle von überschüssigem Fett bei Fröschen, sodass Männer alle oben beschriebenen Tipps sicher verwenden können. Wenn möglich, müssen sie jedoch die Kraftbelastung erhöhen, z. B. Kniebeugen mit einer Langhantel.

Um Ihre Armmuskeln schön aussehen zu lassen, lesen Sie die Video-Tutorials zum Bizepsbau zu Hause..

So entfernen Sie Fett von Fröschen zu Hause: Video

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