Wie man Gewicht in den Beinen und Hüften verliert

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Frauen fragen oft, was zu tun ist, um Gewicht an Beinen und Hüften zu verlieren. Solche Körperteile gehören zu Problembereichen des Körpers, die häufig erheblich korrigiert werden müssen. Wie man Gewicht in den Beinen und Hüften verliert? Für hervorragende Ergebnisse und einen schlanken Körper muss man sich viel Mühe geben. Jeder Trainer wird sagen, dass Frauen, die richtige Ernährung und Bewegung für die Harmonie von Beinen und Hüften kombinieren, effektiv Gewicht verlieren können.

Möglichkeiten, Gewicht in den Beinen und Hüften zu verlieren

Wenn Sie nach den idealen Proportionen des Körpers streben, müssen Sie nicht nur das übliche Menü ändern. Versuchen wir herauszufinden, wie die Größe der Beine, Hüften und Beine effektiv reduziert werden kann. Um zu bekommen, was Sie wollen, müssen Sie lernen, wie man eine Diät mit körperlicher Aktivität kombiniert. Das Erstellen schlanker, schöner Beine, Hüften zu Hause oder im Simulator ist Realität.

Mit Diät

Wie man mit einer Diät schnell Gewicht in den Beinen und Hüften verliert? Es ist unerwünscht, den Körper durch plötzlichen Gewichtsverlust zu verletzen. Daher wird empfohlen, die tägliche Ernährung so zu gestalten, dass die Problembereiche an Beinen und Hüften allmählich wegschmelzen. Nach den Statistiken im Gesäß und in den Beinen werden häufig zusätzliche Pfunde hinterlegt. Diät wird helfen, unnötige „Belastung“ loszuwerden.

Das Mädchen misst das Volumen der Hüften nach dem Abnehmen.

Liste der verbotenen Produkte:

  • Kartoffeln, Eier, gebratenes Fleisch;
  • Mehl;
  • geräuchertes Fleisch;
  • Süßigkeiten;
  • alkoholische, kohlensäurehaltige Getränke, Energie, Tee, Kaffee;
  • Chips, Cracker, Fast Food, ähnliche schädliche Lebensmittel.

Ernährungswissenschaftlern wird empfohlen, ein tägliches Menü zu erstellen, dessen Zusammensetzung verschiedene Gemüse-, Obst- und proteinreiche Lebensmittel enthalten sollte. Das Austrocknen des Körpers bei Mädchen (Hüften, Gesäß, Beine) erfolgt durch die Verwendung von Fleischsorten, Milchprodukten mit minimalen Indikatoren für den Fettgehalt. Es ist notwendig, zwei Liter Flüssigkeit an einem Tag zu konsumieren. So wird der Körper viel schneller von Giftstoffen befreit, wodurch der Prozess des Abnehmens aktiver wird..

Mädchen isst Gemüsesalat gemäß Diät für das Abnehmen der Beine und der Hüften

Tipps von Ernährungswissenschaftlern:

  1. Zum Mittagessen ist eine kleine Menge Fett erlaubt..
  2. Es ist ratsam, Lebensmittel mit Kohlenhydraten zum Frühstück zu essen (sie werden schneller aufgenommen, fast ohne Verzögerung in Problembereichen)..
  3. Proteine ​​werden abends oder nachts gut verarbeitet, wenn der Körper ruht.
  4. Snacks sind erlaubt: zum Beispiel Obst, ein leichter Gemüsesalat.

Mit Übungen

Zusätzlich zur Diät raten Experten täglich, zu Hause Übungen zur Gewichtsreduktion von Beinen und Hüften durchzuführen. Es gibt viele Arten einer solchen Gebühr. Machen wir uns mit dem Hauptkomplex der körperlichen Aktivitäten vertraut, der zum Gewichtsverlust der Hüften, Beine und des Gesäßes beiträgt:

Frau, die Übung für Gewichtsverlustbeine und -hüften tut

  1. Kniebeugen machen.
  2. Stehen Sie auf allen Vieren und schwingen Sie die Beine wieder nach oben.
  3. Wir liegen mit dem Gesicht nach unten auf dem Boden und machen ein „Fahrrad“.
  4. Beugen Sie sich auf die Seite und beugen Sie einen Arm. Heben Sie das Bein an / senken Sie es ab. Umdrehen, Übung wiederholen.
  5. Führen Sie die Übung „Schere“ durch.

Warum nicht Gewicht Beine und Hüften verlieren

Es ist unmöglich, in einer Woche Gewicht in den Beinen und Hüften zu verlieren. Dies wird mehr Zeit in Anspruch nehmen. Oft ist das Haupthindernis die falsche Ernährung, körperliche Aktivität. Der Körper wird allmählich von Ballast in Form von Fett befreit, so dass es mindestens einige Wochen dauert, um Gewicht an den Hüften und Unterschenkeln zu verlieren. Wenn die Ernährung Analphabeten ist, folgt die Veränderung des Körpers zwei Szenarien: entweder plötzlicher Gewichtsverlust mit offensichtlichen Dehnungsstreifen auf der Haut oder sehr langsamer Gewichtsverlust.

Mädchen, das Kirschen isst

Für einen erfolgreichen, „gesunden“ Kampf gegen Übergewicht in den Hüften ist es notwendig, die tägliche Ernährung radikal zu ändern: Entfernen Sie alle schädlichen Dinge aus dem Kühlschrank, essen Sie in kleinen Portionen und essen Sie vitaminreiche Lebensmittel. Darüber hinaus lohnt es sich, das richtige System für körperliche Einzelübungen zu wählen, das die Beine ideal macht.

Was tun, um Beine und Hüften dramatisch abnehmen zu lassen – Frauen und Mädchen sind interessiert. Sie müssen sich um die dauerhafte Wirkung des Abnehmens bemühen. Die folgenden Videos enthalten Informationen zum wirksamen Kampf gegen überschüssiges Fett. Durch die Unterstützung der körperlichen Fitness auf den Simulatoren in der Halle oder durch spezielle Übungen kann das Gesäßvolumen reduziert werden.

Auf Simulatoren

Übungskomplex

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