Wie man mit Zitrone Gewicht verliert – Rezepte für fettverbrennende Getränke und ein Zitronendiätmenü

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Ich möchte abnehmen, wenn der Frühling vor der Tür steht oder sich die Urlaubszeit nähert. Wie man mit Zitrone abnimmt, mit Saft und Wasser, welche Diätoptionen und Getränkerezepte es gibt – die Antworten auf diese Fragen in einem Rückblick auf beliebte Techniken. Es ist wichtig, die Empfehlungen von Ernährungswissenschaftlern zu berücksichtigen und Kontraindikationen zu beachten, damit der Gewichtsverlust effektiv und nicht gesundheitsschädlich ist.

Wie Zitrone hilft, Gewicht zu verlieren

Helle, elegante Früchte werden häufig für die Zubereitung zahlreicher Gerichte und Getränke verwendet. Kann man mit Zitrone abnehmen, welche Eigenschaften tragen zur Umsetzung dieses Prozesses bei? Eine interessante Zusammensetzung der Zitrusfrüchte, die nützliche Substanzen enthält:

  • Vitamine C, A, P, Gruppe B;
  • Vitamin C;
  • Pektine in einer Schale;
  • Zitronensäure;
  • ätherisches Öl;
  • Kalium;
  • Kupfer;
  • Bor;
  • Zink.

Die Vorteile von Zitrone zur Gewichtsreduktion beruhen auf ihrer Fähigkeit, den Körper zu beeinflussen. Bei Verwendung in Diätrezepten:

  • Stoffwechselprozesse werden normalisiert;
  • Fette werden abgebaut – dies ist ein natürlicher Fatburner;
  • der Hunger nimmt ab;
  • die Verdauung verbessert sich;
  • Darmfunktion stabilisiert sich;
  • Cholesterin wird reduziert;
  • Toxine werden ausgeschieden;
  • erhöhte Immunität;
  • Lebensmittelbeschränkungen sind leichter zu tolerieren;
  • Der Blutzuckerspiegel normalisiert sich.

Ganze und halbierte Zitronen

Wie man Zitrone zur Gewichtsreduktion verwendet

Damit der Prozess des Gewichtsverlusts keine Beschwerden verursacht, sollten Sie die Empfehlungen von Ernährungswissenschaftlern befolgen. Kann man mit einer Zitrone abnehmen? Die Ergebnisse sind signifikant, sofern sie zum Zeitpunkt der Diät von der Diät ausgeschlossen werden:

  • alkoholische Getränke;
  • Kaffee, Tee, schwarz, grün;
  • Sahara;
  • Salze;
  • Kartoffeln;
  • Mehlprodukte;
  • Süßstoffe;
  • Kohlensäurehaltige Getränke;
  • süße Säfte;
  • gesättigte Fettsäuren.

Zitronendiäten, die für mehrere Tage geplant sind, ermöglichen die Verwendung von Produkten, die in der üblichen Diät konsumiert werden. Empfohlene Verwendung:

  • Gemüse;
  • Grüns;
  • ungesüßte Früchte;
  • Buchweizen-Müsli, Reis;
  • Nüsse
  • Seefisch;
  • mageres Fleisch – Geflügel, Rindfleisch, Kalbfleisch;
  • Milchprodukte;
  • Hüttenkäse;
  • Meeresfrüchte.

Wie man mit Zitrone ohne gesundheitliche Komplikationen abnehmen kann? Es ist notwendig, solche Momente zu berücksichtigen:

  • Verwenden Sie die Diät nicht länger als zwei Wochen.
  • Wenn Unbehagen auftritt, stoppen Sie den Prozess des Abnehmens.
  • Wählen Sie Rezepte mit geeigneten Bestandteilen – Honig, Soda, Paprika, Kefir;
  • Verwenden Sie jeden Tag Zitrone und ergänzen Sie die in dieser Zeit verwendeten Gerichte – Scheiben, Schale, Saft;
  • Halten Sie die Proportionen bei der Zubereitung von Getränken und Cocktails korrekt ein.

Tee mit Zitrone in einer Tasse

Fasten Zitrone am Morgen

Dieses Rezept ist beliebt bei denen, die morgens fröhlich sein, Immunität bewahren, schöne Haut und Haare haben wollen. Nicht jeder weiß, wie man mit Zitrone Gewicht verliert. Die Methode ist einfach: Drücken Sie Saft aus einer Frucht und gießen Sie ein Glas kochendes Wasser ein. Um den Effekt zu erzielen, sollten Sie Folgendes wissen:

  • Ein Getränk, das auf leeren Magen getrunken wird, hilft bei der Aufnahme von Nährstoffen und stellt den Flüssigkeitshaushalt wieder her.
  • Wasser muss gereinigt werden;
  • Eine sehr heiße Lösung ist gefährlich – eine Verbrennung der Schleimhaut ist möglich.

Zitrone am Morgen, um den Geschmack gut zu verbessern, veredeln die Zugabe von Honig. Bitte beachten Sie:

  • Alle nützlichen Eigenschaften des Produkts bleiben nur in warmem Wasser erhalten.
  • Ein kaltes Getränk kann zu Schleimhautreizungen führen.
  • Es ist ratsam, die gesamte Portion in einem Zug zu trinken.
  • Nach dem Trinken des Getränks machen Sie einige Übungen – Handschwingen, Kniebeugen -, um die Aufnahme von Honig im Magen zu verlangsamen und ihn in den Darm zu leiten.

Zitronendiät

Wie mit Zitrone abnehmen? Es gibt viele Methoden, die diese Früchte verwenden, um Gewicht zu reduzieren. Zitronendiät zur Gewichtsreduktion zeichnet sich durch Inhaltsstoffe aus, die zusätzlich zum Hauptprodukt Kefir, Honig, Minze, Ingwer, Wasser enthalten. Methoden Ich habe eine andere Anzahl von Tagen zu verbringen:

  • starr – zweiwöchige Diät;
  • bequem – sieben Tage;
  • Tagesgeld – Entladen mit Zitronenwasser;
  • täglicher Getränkekonsum;
  • Express-Methode – zwei Tage.

Zitronenwasser in einem Krug und Gläsern

Zitronenwasser abnehmen

Eine sehr bequeme Möglichkeit, die aromatischen Früchte zum Abnehmen zu verwenden, ist die Herstellung von Zitronenwasser. Wenn Sie das Getränk auf nüchternen Magen trinken, können Sie dem Körper im Kampf gegen zusätzliche Pfunde helfen. Der Grund liegt in den Eigenschaften einer solchen Zusammensetzung:

  • beginnt mit der Produktion von Enzymen, die Giftstoffe aus Leber und Magen entfernen;
  • besser absorbiertes Kalzium, das zur Fettverbrennung benötigt wird;
  • Verdauung ist aktiviert;
  • Gasbildung wird beseitigt;
  • die Arbeit der Blutgefäße ist normalisiert;
  • die Durchblutung verbessert sich;
  • verminderter Appetit.

Damit Zitronenwasser zur Gewichtsreduktion nicht schadet, ist es ratsam, den Ratschlägen von Ernährungswissenschaftlern zu folgen:

  • trinke morgens das erste Glas auf nüchternen Magen;
  • die folgenden – 30 Minuten vor dem Essen;
  • Wasser muss sauber sein;
  • es ist ratsam, kleine Schlucke zu nehmen;
  • Wenn Sie Hunger haben, trinken Sie ein Glas klares Wasser.
  • Um den Zahnschmelz zu erhalten, verwenden Sie eine Tube für Cocktails.

Warmes Wasser mit Zitrone auf nüchternen Magen

Damit das Getränk besser aufgenommen wird, die Magenwände nicht reizt, muss es warm sein. Wenn Sie Honig hinzufügen, bleiben bei dieser Temperatur alle nützlichen Eigenschaften erhalten. Trinken enthält eine Reihe von Vitaminen und Mineralstoffen. Eines der Rezepte für ein Getränk, in dem warmes Wasser mit Honig und Zitrone ist:

  • gieße einen Liter in das Gefäß;
  • Drücken Sie den Saft von zwei Zitronen;
  • 100 Gramm Honig hinzufügen.

Wasser mit Zitrone und Minze in einer Tasse

Ingwer mit Zitrone abnehmen

Beide Bestandteile des Getränks haben Fettverbrennungseigenschaften. Es gibt Optionen für Diäten, die bei der Entfernung zusätzlicher Pfunde helfen. Ein sehr einfaches Rezept zur Gewichtsreduktion mit Ingwer und Zitrone, das keine Ernährungsumstellung erfordert, kann lange angewendet werden. Zum Kochen benötigen Sie:

  • nimm die geriebene Ingwerwurzel – einen Teelöffel;
  • 5 Tropfen Zitronensaft hinzufügen;
  • auf nüchternen Magen ohne Trinkwasser essen.

Sie können einen Ingwer-Cocktail machen, mit dem Sie leicht Gewicht verlieren können. Das Getränk sollte jeden Tag vor dem Frühstück getrunken werden. Abends ist ein Rezept erforderlich:

  • nimm einen Liter Wasser;
  • Zitrone mit Schale reiben;
  • eine kleine frische Schale ohne Schale fein hacken;
  • 10 Gramm Ingwerwurzel hacken;
  • fügen Sie 5 Blätter Minze hinzu;
  • mischen;
  • mit einem Deckel schließen;
  • bis zum Morgen kühlen.

Kefir mit Zitrone zur Gewichtsreduktion in der Nacht

Wenn es keine Kontraindikationen für die Verwendung dieser Produkte gibt, können Sie in zwei Wochen bis zu fünf Kilogramm Übergewicht entfernen. Kefir mit Zitrone wirkt nachts sanft, aktiviert Stoffwechselprozesse und entfernt Giftstoffe. Die Diät sieht keine kategorische Verweigerung von Lebensmitteln vor, es ist notwendig, die Verwendung von Zucker und Mehlprodukten zu beschränken. Das Getränk wird nach dem Rezept zubereitet:

  • den vierten Teil von der Zitrone abschneiden;
  • mit einem Mixer mit einer Schale mahlen;
  • Mit einem Glas warmem Kefir mischen.

Es gibt ein anderes Rezept, bei dem eine schlankmachende Zitrone zusammen mit Kefir und anderen Zutaten verwendet wird. Das Getränk ist angenehm und befriedigend, dies ist eine Option für diejenigen, die es gewohnt sind, auf das Abendessen zu verzichten. So bereiten Sie eine Portion zu:

  • nimm ein Glas Kefir;
  • ein Viertel der Zitrone reiben;
  • mischen;
  • fügen Sie einen Löffel Honig hinzu;
  • zwei sind Wasser;
  • einen Teelöffel gehackten Ingwer dazugeben;
  • eine Prise Zimt;
  • rühren.

Mädchen mischt Kefir mit Zitrone in einem Teller

Zitronensaft abnehmen

Um das Gewicht durch diese Technik zu reduzieren, werden 15 Tage benötigt. Für jeden von ihnen wird bestimmt, in welcher Menge Zitronensaft zur Gewichtsreduktion eingenommen werden soll. Es ist wichtig, eine Reihe von Anforderungen zu erfüllen:

  • das Getränk sollte frisch zubereitet worden sein;
  • Sie können nach 19 Stunden nicht essen;
  • Alle Lebensmittel außer süßen Mehlprodukten sind erlaubt.
  • Der Saft einer Zitrone wird zu 2/3 mit Mineralwasser verdünnt.
  • den ganzen Tag verwendet.

Ein Getränk wird während der gesamten Diät in Tagen in folgender Menge eingenommen:

  • der erste ist von einer Frucht;
  • vom zweiten bis zum siebten – jeder Tag wird nacheinander mit Zitrone versetzt;
  • das achte – beim Entladen kann man nichts essen, von morgens bis abends ein Getränk trinken, in dem jeweils drei: ein Liter Wasser, ein Löffel Honig, gepresste Früchte;
  • Neunte – beginnt den Countdown – jeden Tag wird eine Zitrone reduziert.

5 kg Zitronendiät in 2 Tagen

Wie kann man mit Zitrone schnell abnehmen? Es lohnt sich, eine zweitägige Technik anzuwenden. Zu diesem Zeitpunkt ist es erforderlich, Lebensmittel abzulehnen und ein spezielles Zitronengetränk zu trinken. Es ist so vorbereitet:

  • nimm einen halben Liter Wasser, vorzugsweise gekocht;
  • fügen Sie Saft hinzu, der aus sieben Zitronen gepresst wird;
  • lege einen großen Löffel Honig hinein;
  • Teehaus – Paprika;
  • mischen Sie die Mischung;
  • trinke einen Tag.

Für diejenigen, die Angst vor dem Vorhandensein von Pfeffer im Rezept haben, hilft eine weiche Version des Getränks beim Abnehmen. Eine Diät mit Zitrone in zwei Tagen hilft, Giftstoffe zu beseitigen, den Körper mit Vitaminen, Mineralien und niedrigerem Cholesterin zu sättigen. Ein Getränk zubereiten:

  • Gießen Sie gekochtes Wasser in ein Drei-Liter-Glas.
  • fügen Sie den Saft von fünfzehn Zitronen hinzu;
  • lege zwei große Löffel Honig hinein;
  • rühre die Zutaten um;
  • Verwenden Sie die gesamte Menge den ganzen Tag.

Zitronensaft in einem Glas und Zitronen

Zitronendiät für eine Woche

Diese Version der Diät gilt als mild – Sie können die üblichen Lebensmittel essen, wodurch die Verwendung von Zucker- und Mehlprodukten eingeschränkt wird. Sieben Tage lang können Sie mit seiner Hilfe vier Kilogramm verlieren. Eine Diät auf Wasser mit Zitrone beinhaltet die Zubereitung eines Getränks aus gleichen Teilen der Komponenten – Saft wird aus den Früchten gepresst. Die Verwendung von zwei Gläsern der Mischung wird empfohlen:

  • am Morgen – auf nüchternen Magen;
  • Abends – statt Abendessen.

Kontraindikationen

Eine Sonnenfrucht hat viele nützliche Eigenschaften, wirkt aber gleichzeitig stark reizend. Dies muss beim Üben des Gewichtsverlusts mit Zitrone berücksichtigt werden. Die Anwendung einer Diät kann die Gesundheit ernsthaft schädigen. Es gibt solche Kontraindikationen für die Verwendung von Zitrone:

  • Erkrankungen des Verdauungssystems;
  • Gastritis mit hohem Säuregehalt;
  • Magengeschwür;
  • Nierensteinkrankheit;
  • Pankreatitis
  • Allergie gegen Zitrusfrüchte;
  • Enterokolitis;
  • Zwölffingerdarmgeschwür;
  • Verletzungen des Zahnschmelzes;
  • älteres Alter;
  • Schwangerschaft;
  • Stillzeit.

Schwangere

Ätherisches Zitronenöl

Eine häufige Ursache für das Auftreten von zusätzlichen Pfunden ist übermäßiges Essen. Ätherisches Zitronenöl zur Gewichtsreduktion reduziert den Appetit. Ein wichtiges Merkmal – die Verwendung dieses Arzneimittels hilft, Stresssituationen zu stoppen, die oft stecken bleiben. Die Verwendung des Produkts ist einfach: Vor dem Essen müssen Sie das Aroma von Öl einatmen. Spezielles Signal an das Gehirn:

  • wird Sättigung melden;
  • lass dich nicht zu viel essen.

Das Einatmen von Aromen ersetzt nicht die Nahrung, sondern beschleunigt die Ausscheidung von Toxinen aus dem Körper. Mit ihrer Hilfe können Sie Gewicht verlieren – Zitronenöl aktiviert Stoffwechselprozesse, verhindert die Bildung von Fettzellen. Der Effekt wird verstärkt, wenn Sie abwechselnd die ätherischen Gerüche von Zitrone mit anderen abwechseln:

  • Rosmarin;
  • ein Apfel;
  • Anis;
  • Minze;
  • Grapefruit.
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