Wie man zu Hause einen Bierbauch putzt

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Nach 35 Jahren stehen viele Männer und Frauen vor dem Problem einer plötzlichen Gewichtszunahme. Oft ist dies mit dem Missbrauch eines beliebten Hopfengetränks verbunden, aber die Beziehung zwischen diesem Phänomen ist nur indirekt. Im Folgenden wird beschrieben, was getan werden muss, um den Bierbauch zu Hause zu reinigen, und warum er nicht stark mit Alkohol verbunden ist..

Wie man einen Bierbauch von einem Mann entfernt

Der Hauptgrund für das Wachstum des Bauches ist nicht nur Bier, das Hauptproblem ist das hormonelle Versagen, das zur Ansammlung von viszeralem Fett führt. Dieser Typ ist insofern gefährlich, als er die inneren Organe bedeckt, ihre Arbeit erschwert und das Leben einer Person erschwert. Nach 35 Jahren in Gegenwart einer großen Anzahl von Fettzellen tritt eine hormonelle Fehlfunktion auf, die das männliche Hormon in weibliches Hormon – Östrogen – umwandelt. Dies kann zu folgenden Konsequenzen führen:

  • es gibt ein Gefühl der Depression;
  • verminderte Libido;
  • die Vitalität nimmt ab;
  • Muskelmasse nimmt ab;
  • der Mann wird gereizt, wird schnell müde;
  • Gedächtnis, geistige Fähigkeiten verschlechtern sich;
  • Der Stoffwechsel verlangsamt sich und führt zur Bildung von zusätzlichem Fett.

Es ist nur möglich, einem Mann einen Bierbauch zu entfernen, wenn das wichtige Hormon Testosteron erhöht ist. Alle Aktionen im Kampf zielen darauf ab, den Gesamtkaloriengehalt der Nahrung zu reduzieren, den Stoffwechsel zu steigern und die Produktion von männlichem Hormon zu steigern. Bier muss auch aufgegeben werden, aber das bedeutet nicht, dass Sie es nicht mehr trinken können. Alle notwendigen Maßnahmen können ergriffen werden, um einen Bierbauch zu Hause loszuwerden..

Mann mit einem Glas Bier

Wie man einen Bierbauch für eine Frau entfernt

Diese Formulierung findet sich in der Kommunikation oder im Internet, aber Wissenschaftler argumentieren unter Berufung auf Studien, dass Frauen ein solches Phänomen nicht haben. Gewichtszunahme ist nur eine falsche Ernährung, Missbrauch von Alkohol, Mehl und Süßigkeiten. Um dieses Problem zu beseitigen, folgt das gleiche Mittel wie der Wunsch, nur Gewicht zu verlieren. Die Hauptaufgabe besteht darin, Faktoren auszuschließen, die das Wachstum von Unterhautfett hervorrufen. Um den Bierbauch einer Frau zu entfernen, sollte Folgendes vermieden werden:

  • Salzige Snacks: Nüsse, Fisch, Kirieshki usw. Solche Lebensmittel halten Flüssigkeit im Körper zurück, was zu Schwellungen und Gewichtszunahme führt..
  • Chips, Snacks und Bier ergeben insgesamt etwa 1000 kcal, was den größten Teil des gesamten Gewichtsverlusts ausmacht.
  • Salzige, fetthaltige Lebensmittel und Alkohol wirken sich auf die Leber aus. Wenn seine Funktionen verletzt werden, nimmt es zu, der Magen beginnt zu wachsen.
  • Bier enthält hormonähnliche Substanzen, wodurch eine unnötige hormonelle Behandlung erreicht wird. Dies führt zu einer Fehlfunktion des Hormonapparates und einer Erhöhung des Körpergewichts. Daher der Name Bierbauch.
  • Ein passiver Lebensstil verlangsamt den Stoffwechsel, der Mangel an Training wirkt sich negativ auf den Zustand einer Person als Ganzes aus.

Fettleibigkeit bei Frauen hängt nicht mit dem Bierbauch zusammen. Es gibt jedoch einige Zufälle bei den Gründen für die Zunahme der Fettmenge bei Männern. Um Fettablagerungen auf dem Bauch zu entfernen, benötigen Mädchen:

  • rational essen, Kalorien zählen;
  • Beobachten Sie ein Schlafmuster, bekommen Sie genug Schlaf;
  • Nicht zu viel essen, um den Magen nicht zu dehnen;
  • alkoholische Getränke ablehnen;
  • Steigerung der körperlichen Aktivität: Laufen, Fahrradfahren, Fitnessstudio (mindestens morgens trainieren);
  • mehr Zeit im Freien verbringen.

So entfernen Sie schnell einen Bierbauch

Das gewünschte Ergebnis kann nur erzielt werden, wenn Sie hart trainieren und eine Diät einhalten. Es wird nicht bald erscheinen und sollte geduldig sein, so viele suchen nach Möglichkeiten, den Bierbauch schnell zu entfernen. Wenn konservative Methoden Ihnen nicht helfen (Schwimmbad, Gymnastik, Einhaltung des täglichen Regimes), können Sie auf plastische Chirurgie zurückgreifen – Fettabsaugung. Während des Eingriffs wird subkutanes Fett entfernt, wodurch ein Teil des Bauchvolumens entfernt wird. In diesem Fall sind die Muskeln immer noch schwach, sodass Sie trainieren müssen.

Eine weitere Möglichkeit, mehrere Größen schnell zu entfernen, ist die Bauchstraffung. Die Essenz der Operation besteht darin, dass die Bauchmuskeln des Patienten gestrafft und gestärkt werden. Aufgrund der Nähe der inneren Organe ist der Ton der Presse sehr wichtig. Vor der Operation wird eine Darmreinigung durchgeführt und ein fester Verband auf den Körper gelegt. Wenn der Verdauungstrakt um ein Vielfaches abnimmt, kann nur dann eine Bauchstraffung durchgeführt werden.

Ein Mann misst das Volumen des Bauches mit einem Zentimeter

Bierbauchübungen

Die Arbeit an Problembereichen sollte mit der Anpassung der Ernährung und der Steigerung der körperlichen Aktivität beginnen. Übungen für den Bierbauch lassen sich in zwei Hauptgruppen einteilen: Cardio und Stärkung der Presse. Der erste Typ hilft Ihnen dabei, den Stoffwechsel zu verbessern, sodass der Körper eingehende Nährstoffe nicht in Form von Fett abschreckt, sondern sie sofort in Energie umwandelt. Durch die Stärkung der Bauchmuskulatur wird der „hervorstehende“ Magen entfernt. Als Cardio-Belastung können Sie:

  • Melden Sie sich zum Schwimmen an.
  • Kaufen Sie einen Laufsimulator und trainieren Sie zu Hause oder laufen Sie auf der Straße.
  • Radtouren arrangieren;
  • mache kreisförmige Workouts.

Das Herunterladen der Presse ist die zweitwichtigste Aufgabe, wenn Sie das Volumen in der Taille entfernen und verhindern möchten, dass der Magen wieder wächst. Die Arbeit kann in zwei Richtungen ausgeführt werden: eine Erhöhung des Muskelvolumens oder deren Stärkung. Wenn Sie den Bierbauch überwinden möchten, ist die zweite Option vorzuziehen, sodass die statische Art der Ladung besser geeignet ist. Mit den folgenden Übungen können Sie den zusätzlichen Zentimeter von der Taille entfernen:

  1. Legen Sie Ihre Beine auf den Boden und heben Sie die Beine so an, dass Sie einen Winkel von 30 Grad zum Boden haben. Behalte so viele wie möglich. 3-5 mal wiederholen.
  2. Gurt. Halten Sie die Betonung so, als würden Sie Liegestütze machen, halten Sie den Körper gerade, es sollte keine Ablenkung im Rücken geben, der Hintern sollte auch nicht herausgestochen werden. Dann senken Sie sich auf die Ellbogen und behalten die Position des restlichen Körpers bei. Stellen Sie sich für die maximale Zeit in diese Position. Die Übung umfasst die Muskeln der Bauchmuskeln, des Rückens, der Schultern und der Hüften.
  3. Führen Sie die Übung im gleichen Plan wie die erste durch, aber heben Sie anstelle der Beine den Körper an und halten Sie ihn fest.

Mädchen führt eine Übungsplanke durch

Bierbauch-Diät

Dies ist der wichtigste Aspekt des Plans, wie man zusätzliche Pfunde von der Taille entfernt. Eine Diät aus dem Bierbauch unterscheidet sich nicht wesentlich von Plänen zur Gewichtsreduzierung. Sie sollten Ihren Appetit mäßigen und mehrere Wochen lang eine kalorienreduzierte Diät einhalten. Zusätzlich können Sie Fettverbrenner (spezielle Präparate) einnehmen, aber viele verzichten darauf. Um die richtige Ernährung aufrechtzuerhalten und den Magen zu entfernen, sollten Sie die folgenden Empfehlungen befolgen:

  1. Begrenzen Sie die Menge an fettem (rotem) Fleisch, Fisch.
  2. Beschränken Sie Süßes, Fast Food, Fett, Mehl und Geräuchertes oder schließen Sie es vollständig aus.
  3. Jeden Tag sollte Ihr Menü Obst, Gemüse und Gemüse enthalten..
  4. Trinkwasser hilft, den Bierbauch zu entfernen. Trinken Sie vor den Mahlzeiten, solange Sie nicht können, um den Verdauungsprozess nicht zu stören.
  5. Um zu verhindern, dass der Bierbauch wächst, wird empfohlen, 4-5 mal täglich kleine Portionen zu essen.
  6. Sie können zusätzliche Pfunde entfernen, wenn Sie jeden Tag zur gleichen Zeit essen. Dies hilft, den Stoffwechsel zu verbessern, was wichtig ist, wenn Sie den Bierbauch loswerden möchten..
  7. Nicht zu viel essen, du musst leicht hungrig vom Tisch aufstehen. Dies verhindert übermäßiges Essen, was häufig zu einem Wachstum des Bierbauchs führt..
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