Warum wachen Menschen nachts auf: Gründe für das Erwachen

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Ein voller Schlaf ohne Erwachen ist ein Indikator für eine gute menschliche Gesundheit. Warum wachen Menschen nachts ohne ersichtlichen Grund auf, oft gleichzeitig, und interessieren sich für Schlafexperten – Somnologen und Menschen, die an Schlaflosigkeit leiden. Wie man Erwachsenen, Kindern und älteren Menschen eine gesunde Nachtruhe zurückgibt, wird durch eine eingehendere Untersuchung des Themas Schlaf klarer.

Schlechter Schlaf

Die Qualität der Nachtruhe ist einer der Hauptfaktoren im vollen Leben eines Menschen. Schlaflosigkeit, egal was sie verursacht, beeinträchtigt die körperliche und emotionale Gesundheit der Menschen. Es ist unmöglich, diese Krankheit mit Medikamenten zu heilen, da Drogenabhängigkeit auftritt. Eine Person, die Schlaftabletten einnimmt, wird drogenabhängig. Mangel an Medizin macht einem Menschen Angst, macht ihn nervös.

Die Hauptursachen für Schlafstörungen bei Männern und Frauen sind:

  • Überarbeitung;
  • Erregung;
  • Verletzung des gewohnheitsmäßigen Lebensbiorhythmus (Arbeit, Studium, Unterhaltung bei Nacht);
  • unangenehme Bedingungen für eine Nachtruhe;
  • schlechte Gewohnheiten (Rauchen, Trinken);
  • geistige und körperliche Krankheiten.

Während der Schwangerschaft wachen Frauen manchmal aufgrund hormoneller Veränderungen im Körper auf. Dieser natürliche Prozess ist zwar für die werdende Mutter unangenehm, aber ein vorübergehendes Phänomen. Mach dir keine Sorgen darüber. Somatische Erkrankungen wie Osteochondrose, Diabetes mellitus, Erkrankungen der Lunge, des Magen-Darm-Trakts und anderer Organe können aufgrund schmerzhafter Symptome zu einer Störung der Nachtruhe führen.

Psychosomatische Erkrankungen: Rheumatoide Arthritis, Asthma bronchiale, Neurodermitis usw. haben in ihrer Natur sowohl physische als auch psychische Aspekte. Stress, Panikzustände und psycho-emotionale Erlebnisse erregen das Nervensystem des Patienten im Wachzustand erheblich, was zu Schlafstörungen führt. Diese Gründe behindern die volle Nachtruhe von Erwachsenen und Kindern..

Einige Medikamente, die von einem Arzt zur Behandlung einer bestimmten Krankheit verschrieben werden, haben unter den Nebenwirkungen Schlafstörungen. Beispielsweise haben Betablocker – eine übliche Art von Medikamenten zur Behandlung von Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems – eine solche Nebenwirkung. Bei der Verwendung von Medikamenten müssen die Gebrauchsanweisungen sorgfältig gelesen werden. Wenn der Patient nach der Anwendung des Arzneimittels schlecht zu schlafen beginnt, sollte er seinen Arzt mit der Bitte um Ersatz des Arzneimittels kontaktieren.

Bei Erwachsenen

Menschen betrachten das nächtliche Wasserlassen nicht immer als Krankheit, aber eine solche Krankheit existiert. Nachts verlangsamt sich der Prozess der Urinproduktion, ein gesunder Mensch kann 8 Stunden hintereinander schlafen. Die Nykturie-Krankheit lässt Sie oft aufgrund eines brennenden Harndrangs aufwachen. Während des Alterns des Körpers wird die Schlafqualität gestört: Sie wird oberflächlich, intermittierend. Alte Menschen können nachts aufgrund von körperlichen Schmerzen, die mit ihren chronischen Krankheiten einhergehen, mehrmals aufwachen.

Abends getrunkener Alkohol kann eine Person schnell in tiefen Schlaf versetzen. Einige Männer und Frauen verwenden dieses Mittel, um sich zu entspannen und schnell einzuschlafen. Der Körper muss nachts Alkohol verarbeiten, wenn die meisten Organe des Körpers inaktiv sind. Dies führt zu einer zusätzlichen Belastung der Leber, die beim Menschen zu innerer unbewusster Angst führt, einem Angstzustand. Infolgedessen kann er mehrmals pro Nacht aufwachen..

Apnoe (Atemreflexe stoppen) ist eine weitere Ursache für Schlafstörungen. Diese Krankheit betrifft etwa 5% der Weltbevölkerung. Angeborene Pathologien und Übergewicht wirken sich nachts auf die Verengung der oberen Atemwege aus, was zu einem vorübergehenden Atemstillstand führt. Der unbewusste Instinkt der Selbsterhaltung lässt Sie mit einer kritischen Menge Sauerstoff im Blut aufwachen. Apnoe-Patienten schnarchen oft, was die Qualität der Nachtruhe beeinträchtigt.

Patienten mit Depressionen schlafen nicht gut. Ständiger Stress gibt dem Körper nicht die gewünschte Entspannung. Es ist schwierig für einen Menschen einzuschlafen, er wacht oft auf. Aufgrund von Schlafmangel nimmt die Angst zu, die Krankheit verschlimmert sich. Beim Restless-Legs-Syndrom kann der Patient nicht vor dem unwiderstehlichen Wunsch schlafen, seine Beine zu bewegen. Diese neurologische Erkrankung verursacht Beschwerden: Juckreiz, Brennen, Kribbeln der Beine. Sie sind so stark, dass die Signale des Nervensystems Sie aufwachen lassen..

Sodbrennen in der Nacht, Hustenanfälle, Schmerzen beim Schlucken – aus diesen Gründen wachen die meisten Menschen während einer Nachtruhe auf. Bei der gastroösophagealen Refluxkrankheit (GERD) quälen diese Symptome den Patienten und führen dazu, dass er vom sauren Reflux (Reflux von saurem Magensaft in die Speiseröhre) aufwacht. Solche Emissionen können mehrmals in der Nacht auftreten. Der Patient wacht jedes Mal auf.

Das Mädchen hat Schlaflosigkeit

In Kindern

Unruhige Mütter sind alarmiert, dass Babys oft nachts aufwachen und weinen. An sich sollten weinende Babys die Eltern nicht stören. Unruhen am Tag, die das Baby im Wachzustand erleidet, können zum Erwachen führen. Dieser emotionale Aspekt ist keine Pathologie, da neue Erfahrungen natürlich sein zerbrechliches Nervensystem erregen.

Die Nachtfütterung eines Neugeborenen gilt als normal. Wenn die Mutter das Baby stundenweise stillt, ist es natürlich, es für die Nachtfütterung aufzuwecken. Allmählich können Mütter die Zeit zwischen den Fütterungen verlängern und dann anstelle von Milch ihrem Kind beibringen, nachts Wasser zu trinken. Mit zunehmendem Alter verlässt die Gewohnheit, nachts aufzuwachen, das Baby, wenn die Eltern konsequent sind und Geduld zeigen.

Säuglinge sind häufig besorgt über Koliken im Bauchraum, da sich der Stoffwechsel des Körpers des Kindes noch nicht normalisiert hat. Dies kann nachts zum Weinen führen. Bauchmassage, warme Windel, wärmender Bereich des Bauches, spezielle Tees helfen Müttern, die Schmerzen des Kindes zu lindern. Koliken können ein Baby bis zu einem Alter von drei Monaten stören. Wenn dem Baby die Zähne geschnitten werden, wird es sehr unruhig und launisch und wacht oft auf. Dieser natürliche Prozess bringt dem Kind Leiden. Die Temperatur kann ansteigen. Mütter sollten zu diesem Zeitpunkt unbedingt einen Kinderarzt aufsuchen..

Babys haben sehr empfindliche Haut. Eine volle nasse Windel stört das Baby und es wacht auf. Das Kind schläft nicht gut mit einer Erkältung, da es sich Sorgen um Husten, Rotz und Temperatur macht. Wie Erwachsene schlafen Kinder aufgrund eines unbequemen Bettes, unangemessener Kleidung und unangenehmer Lufttemperatur im Kinderzimmer schlecht. Sie haben Angst vor lauten Geräuschen und störenden stechenden Gerüchen. Wenn das Baby optimale Bedingungen schafft, hört es nachts auf aufzuwachen.

Es kommt vor, dass ältere Kinder mitten in der Nacht aufwachen und ihre Mutter anrufen. Es ist in Ordnung. Vielleicht hatte das Kind einen Albtraum. Kinder wachen oft auf, wenn sie Angst haben. Es ist sehr wichtig, das Baby richtig ins Bett zu bringen. Wenn liebevolle Eltern es zusammenlegen, die Atmosphäre freundlich und das Kind gesund ist, hat es keinen Grund, nachts aufzuwachen und zu weinen.

Warum wacht ein Mann nachts auf?

Melatonin ist ein Schlafhormon, das von der Zirbeldrüse des Gehirns produziert wird. Es beginnt sich nach 21 Stunden aktiv zu entwickeln. Wenn Melatonin normal produziert wird, weiß eine Person nicht, was Schlaflosigkeit ist. Gegen Morgen in der Zirbeldrüse werden Dopaminrezeptoren aktiviert, die die Freisetzung von Melatonin blockieren. Wenn die Produktion dieser Hormone ausfällt, schläft die Person nicht gut. Eine polysomnographische Untersuchung kann die Ursachen für einen schlechten Schlaf des Patienten identifizieren, und ein spezialisierter Somnologe wird die erforderlichen Empfehlungen geben.

Somnologen helfen zu verstehen, warum Menschen oft nachts aufwachen. Ihrer Meinung nach gibt es eine Reihe von Gründen, die die Qualität der Nachtruhe beeinflussen. Nachdem Sie sie analysiert und negative Faktoren beseitigt haben, können Sie nachts aufhören aufzuwachen. Die Temperatur des Raumes, in dem Erwachsene schlafen, sollte 17-20 ° C betragen. Im Kinderzimmer – 18-21 ° C. Der Körper eines schlafenden Menschen muss sich nach physiologischen Prozessen etwas abkühlen, um in die Schlafphase einzutreten. Wenn das Kind oft schweißgebadet aufwacht, müssen Sie die Decke und den Schlafanzug gegen Feuerzeug austauschen.

Der Mensch schläft nachts nicht

Häufiges Aufwachen

Die Ursachen für häufiges Erwachen in der Nacht können Funktionsstörungen des Körpers (Parasomnie) sein. Ohne die Hilfe eines Arztes wird es nicht möglich sein, mit ihnen umzugehen. Parasomnien umfassen:

  • Schlafwandeln (bewusstloses Gehen in der Nacht);
  • ungeklärte nächtliche Ängste, Albträume;
  • Enuresis (unwillkürliches Wasserlassen nachts);
  • Schlaflähmung.

Zur selben Zeit

Warum Menschen gleichzeitig nachts aufwachen, lässt sich verstehen, wenn man die Anatomie des menschlichen Körpers und die Funktionszyklen versteht. Mit einem schlechten Traum, vernachlässigen Sie nicht die Hilfe eines Arztes, er wird die notwendigen Medikamente oder kognitive Verhaltensbehandlung wählen. Gründe für das Aufwachen zu bestimmten Nachtstunden können folgende sein:

  • Die menschliche Gallenblase arbeitet aktiv von 23.00 bis 1.00 Uhr. Dies ist der Zeitraum, in dem die tagsüber konsumierten Fette durch die Gallensäuren des Körpers abgebaut werden. Wenn das Erwachen auf diese Uhr fällt, sollten Sie eine Fasten-Diät einhalten, um vor dem Schlafengehen nicht zu viel zu essen. Psychologen argumentieren, dass Ressentiments, Verurteilung und Unfähigkeit zu vergeben zu diesem Zeitpunkt wahrscheinlich Ursachen für Schlafverlust sind..
  • Von 1,00 bis 3,00 Stunden beginnt die aktive Phase für die Leber. Es verarbeitet schädliche Toxine. Bei einem abendlichen Getränk aus alkoholischen Getränken können fetthaltige Lebensmittel zum angegebenen Zeitpunkt zu Schlafstörungen führen, da die Leber überlastet ist. Aus psychologischer Sicht verursachen Wut und Schuldgefühle auch nach 1,00 Stunden Schlaflosigkeit.
  • Von 5.00 bis 7.00 Uhr – die aktive Phase des Darms. Alle seine Arbeiten zielen auf die Reinigung ab. Am Morgen befreit eine Person häufiger den Darm von verarbeiteten Speiseresten. Wenn jemand glaubt, dass eine Unterbrechung des Schlafes während dieser Zeit für ihn nicht akzeptabel ist, müssen Darmreinigungsverfahren durchgeführt werden.

Jede Nacht

Warum kann man nachts nicht schlafen, kann man verstehen, wenn man das Bett sorgfältig untersucht. Oft werden Schlafstörungen durch ein unbequemes Bett verursacht, die ungewöhnliche Atmosphäre des Raumes, in dem man übernachten muss. Abgestandene Luft, stechende Gerüche, vor dem Schlafengehen getrunkener Kaffee, emotionales Unbehagen – dies ist keine vollständige Liste der Gründe, die zu einer Verletzung einer guten Nachtruhe führen.

Frau wachte nachts auf

Um 3 Uhr morgens

Von 3.00 bis 5.00 Uhr sind die Lungen aktiv. Diese Stunden wecken Menschen, die an Lungenerkrankungen leiden. Der Husten wird schlimmer, weil sich die Lungen zu diesem Zeitpunkt selbst reinigen. Wenn das Erwachen auf den angegebenen Zeitraum fällt, lohnt es sich, auf die Lungengesundheit zu achten – zum Beispiel mit dem Rauchen aufzuhören. Depressive Menschen wachen oft vor 5 Uhr morgens auf..

In kaltem Schweiß

Warum eine Person nachts aufwacht, ohne einen Grund kalten Schweiß zu gießen, helfen Therapeuten dabei, die Diagnose einer Krankheit mit diesem Symptom zu bestimmen. Kalter Schweiß ist zusammen mit anderen Symptomen ein klinisches Bild der folgenden Krankheiten:

  • Bei Infektionskrankheiten gerät der Patient ins Schwitzen, er hat Fieber. Virale Pathologien: Influenza, HIV gehen mit Schwitzen bei kalter Haut einher.
  • Bei Migräne werden häufige Kopfschmerzen diagnostiziert, die sogar eine Person wecken. Er wacht mit kaltem Schweiß auf.
  • Das für Patienten mit chronischem Alkoholismus charakteristische Entzugssyndrom geht mit Schüttelfrost und kaltem Schweiß einher. Der Alkoholiker schläft ängstlich, wacht oft in kaltem Schweiß auf.
  • Geisteskrankheiten sind durch ständiges Schwitzen gekennzeichnet. Reizstoffe bei psychischen Störungen können Situationen sein, die ein gesunder Mensch als normal empfindet..
  • Anämie wird fast immer von einem Gefühl kalter Gliedmaßen begleitet. Der Patient wacht oft in kaltem Schweiß auf.
  • Onkologie verursacht Schwitzen und Gewichtsverlust. Schlechter Schlaf und allgemeines körperliches Unwohlsein quälen diese Patienten oft.
  • Hormonelle Störungen in den Wechseljahren verursachen bei Frauen häufig kalten Schweiß oder Hitzewallungen, wodurch sie nachts plötzlich aufwachen.
  • Bei Bluthochdruck gehen Blutdrucksprünge mit Schweiß einher. Der Körper enthält eine schützende Eigenschaft der Thermoregulation während der Verengung von Blutgefäßen. Die Einnahme von Diuretika (Medikamente, die die Urinbildungsrate erhöhen) zur Senkung des Blutdrucks kann das nächtliche Erwachen auslösen.
  • Schilddrüsenerkrankungen beeinflussen den psycho-emotionalen Zustand des Patienten. Der Zustand der Schilddrüse beeinflusst den physischen Zustand des gesamten Organismus. Hormonelles Ungleichgewicht kann kalten Schweiß verursachen..

Was tun, wenn Sie nachts aufwachen?

Wenn das nächtliche Wasserlassen ein Problem darstellt, sollten Sie die Flüssigkeitsaufnahme nach 19 Stunden begrenzen. Tee und Kaffee sind natürliche Diuretika, daher sollten Sie sie abends aufgeben. Infektionskrankheiten des Urogenitalsystems, Nykturie, Nierenerkrankungen, Diabetes mellitus können den Wunsch hervorrufen, nachts zu urinieren. Es lohnt sich, sich mit der Behandlung der Grundursache zu befassen und nicht mit der Konsequenz: die vom Arzt für die Krankheit verschriebenen Medikamente zu überprüfen. Ersetzen Sie diejenigen, die Diuretika sind und Kontraindikationen für Schlafstörungen haben.

Wenn Sie nachts nicht mehr aufwachen, können Sie Ihren Lebensstil besser beobachten. Wenn Sie abends Alkohol konsumiert haben und nachts aufwachen, sollten Sie abends auf Alkohol verzichten. Ein Nickerchen vor dem Fernseher sowie die Gewohnheit, tagsüber zu schlafen, können nachts zum Erwachen führen. Sport und abendliche Spaziergänge helfen Ihnen, schnell einzuschlafen..

Frau mit Kindern für einen Spaziergang im Wald

Wie man nicht mitten in der Nacht aufwacht

Ein bequemes Bett, eine hochwertige Matratze und natürliche Bettwäsche sind der Schlüssel zu einer gesunden Nachtruhe, die tagsüber zum Wohlbefinden eines Menschen beiträgt. Ein belüfteter Raum, das Fehlen von Lärm, helles Licht, emotionale Erlebnisse und andere störende Faktoren helfen, nachts nicht aufzuwachen. Wer schlecht schläft, sollte sich an einfache Regeln halten, die helfen, 7-8 Stunden lang zu einer normalen Nachtruhe zurückzukehren, ohne zu erwachen:

  • Das Abendessen sollte mindestens 2 Stunden vor dem Schlafengehen sein..
  • Die Entscheidung über wichtige Angelegenheiten und deren Planung sollte morgens und nachmittags erfolgen, um sicherzustellen, dass Ihr eigenes Nervensystem abends in einen ruhigen Zustand versetzt werden kann.
  • Ein Erwachsener muss vor 23 Stunden ins Bett gehen. Besser, dass dies gleichzeitig geschieht..
  • Sie müssen selbst die optimale Anzahl von Stunden für eine Nachtruhe auswählen, in der das Erwachen am Morgen angenehm ist.
  • Ein ruhiger Spaziergang vor dem Schlafengehen hilft Ihnen, sich nachts gut auszuruhen.
  • Abends können Sie ein beruhigendes warmes Bad mit Nadelextrakt mit ätherischen Ölen nehmen, die eine entspannende Wirkung haben..
  • Trinken Sie kurz vor dem Schlafengehen Kräutertee aus Zitronenmelisse, Mutterkraut oder warmer Milch mit Honig.
  • Entspannung, angenehme, ruhige Musik und das Lesen Ihres Lieblingsbuchs helfen Ihnen, auf natürliche Weise einzuschlafen.
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